Отношения с едой
как отношения с собой
С весны у меня был взят курс на заботу о здоровье — от курса массажа, физической активности до еды. На этой волне летом я участвовала в проекте «Погружение в еду» — группа на 3 недели на исследование своих отношений с едой (по факту, с собой). Смотрели на это с
Олей с точки зрения нутрициологии и с
Настей с точки зрения психологии.
В этот раз мне было важно пойти в тему еды не только с стороны формальной полезности. У меня был опыт отказа от сладкого, кофе — на физическом уровне рецепторы чистятся замечательно, реально. Был опыт следования протоколу по результатов анализов — тоже работает замечательно. Но сейчас для меня стало приоритетнее исследовать мои отношения с едой в целом, без игры в правила (пусть и полезные).
Здесь надо отметить, что в группу я пришла во-первых подготовленная (четкие запросы и работа с ними), с готовым кейсом накануне (писала
здесь), а еще с легким доверием изучать себя.
Что в итоге родилось за группу:1. Поняла, что в моем случае
разнообразие — ключ к здоровым отношениям с едой. Ментально я питаюсь интересом (кто-то результатом, кто-то порядком, как у вас, кстати?), поэтому у меня разнообразие = интерес = насыщение. Я
систематически оставалась голодной, питаясь одним и тем же за прием пищи или за день (не важно было это полезно / неполезно). Разнообразие на тарелке — для меня открытая основа основ, прежде всего на психологическом уровне.
2. Как следствие из первого, я стала в объемах питаться меньше и ушел невроз «что я много ем». У меня здесь было очень сильное искажение вкупе с самокритикой.
Новое хобби — фотографирую свои тарелки в личный канал и любуюсь.3. Соединив теорию из нутрициологии со своими телесными ощущениями (в ограничениях это было невозможно), мне
стало естественно вводить новые привычки, например:
• зелень, листья салата — мои постоянные спутники в тарелках
• увидела эффект от фильтр-кофе за пеленой дофамина и пью его теперь редко, до обеда — и в таких кейсах моему организму ок!
4. Докопалась до сути психологической зависимости от шоколада/какао. Оказалось, что шоколад в детстве стал мне бадди вместо желаемого совместного времени с семьей. Знаете, как решается эта задачка? Стать лучшим бадди своему
спонтанному внутреннему ребенку, а тут у меня есть пока запретики («ты что, глупая что ли такое творить?»). Но вектор работы понятен.
На картинках июль, Питер, много гастрономических забегов по любви. Как видите, это не эталонный пример полезного питания. И здесь моя психика говорит «и хорошо, что так». Это был мой старт, после которого я в бóльшей гармонии с едой (и с собой). Сейчас мне интересно любопытствовать относительно еды, рецептов, новых ресторанчиков, я выбираю и формально полезное, и формально не очень полезное, осознавая, где забота о здоровье, а где мои истерические замашки внутреннего гедониста 😁 Классно, что всё в меру и в контакте с собой.
Из теории с группы моя самая любимая история от Оли была про то, что наш ЖКТ обволакивают нейроны. Если мы в гармоничном состоянии позволяем себе съесть шоколадку, то организм найдет ресурсы это переработать качественно. Если мы в напряжении запихиваем в себя сельдерей, то ЖКТ сам будет в напряжении, и какой будет выхлоп? Это, конечно, не призыв объедаться шоколадками, но связь, надеюсь, понятна.
Всем хочется пожелать хорошего контакта с собой, и, как следствие, с едой. Я свой наладила по следам предыдущего поста, хотя надо отметить, что питание не пострадало за пару недель внутренней подавленности. Основа заложена хорошая.
Следующее «погружение в еду» будет
осенью, очень рекомендую.
Буду рада, если поделитесь, какие мысли и чувства запустились у вас после чтения этого поста.
#metaphors_d
