Старт рабочего сезона
vs замедление природы

Календарный парадокс северного полушария — с началом осени многие выходят из традиционных отпусков, дети идут в школу, практически весь социальный мир перестраивается на рабочие рельсы. Одновременно, световой день становится короче, а уровень железа в крови ощущается острее. На эту тему в прошлом году проводила киносессию, в этом захотелось взять ее лично для себя в качестве фундамента.

Вопрос сезона: как реализовывать задуманное, постепенно снижая темп? Весна, лето были очень активными, но на осень и зиму тело просит замедления.

Фиксирую настройку для себя, параллельно понимая, что тема актуальна для многих:

• Освобождаю пространство и сдвигаю фокус с внешнего на себя: перевожу часть учеников на других преподавателей как переходный этап; в свободные перерывы вместо чтения/просмотра контента пишу мысли, планы, заметки и делаю микро-шаги, а на контент выделяю отдельное время (например, перенесла все тг каналы в архив и захожу туда намеренно, как книгу почитать). Со сном пока вот не всё в порядке, запланировала витаминный чек-ап.

• Минуты тишины для своей парасимпатической системы. Сама тысячу раз на день слышу про это, но на практике не так всё легко, как звучит в теории. Мозг фыркает, поэтому даю ему и себе в т.ч. геймификацию — придумываю, как устраивать тишину. Вчера плавая в бассейне, несколько раз ныряла под воду, выдыхала весь воздух, открывала глаза и замирала — визуальная, тактильная и аудиальная тишина изумляет. После ощущала звуки ярче, звонче, будто пробки из ушей вынули. Еще полюбила лежать звездочкой, смотря в потолок, — 5 минут и будто голову проветрили.

• И, пожалуй, самое главное, без чего первые два пункта шли бы с натяжкой — взяла запрос в терапию, понимая еще в июле, что в активном темпе весной и летом была доля перекоса. Бодрый настрой, активности нужны мне по природе, но я делала это чрезмерно из страха столкнуться с пустотой и неспособностью контейнировать чувства, как это было в прошлые зимние сезоны. Спасибо расстановочным сессиям на внутренние субличности как инструменту и в целом своему запросу, теперь пустота выглядит ресурсной. Как ни крути, вторичные выгоды порой уж очень сильно правят балом и их на свет бы почаще выводить.

🍂