Вы когда-нибудь хотели стать лучшей версией себя?

Я на 2025 год решила, что хочу очень — физически. Но не так, как обычно: ставить цели типа «похудеть на 3 кг» или «заниматься спортом каждый день» и бросать, а строить систему. Почему цели не работают — писала здесь.

Система — это что-то, что работает каждый день и ведет нас к целям. Чтобы построить систему, которая работает, хочу хакнуть свою мотивацию и объединиться с такими же, как я.😉

Я устроена так:
- начинаю новую привычку в одиночку → бросаю
- ноль последствий если пропустила привычку → бросаю
- ничего не болит, но хочется «профилактики» → бросаю

Работает у меня 3 мотивации:
- стало плохо (спина болит / вес вырос) → хочу лучше → иду и делаю
- дала обещание другому → стыдно подвести → иду и делаю
- теряю деньги, если не делаю → хочу это прекратить → иду и делаю

📌 Итого. Если я даю публичное обещание или объединяюсь с кем-то вместе — та-дам! Работает. Я просто иду и всё делаю.

Я уже это активно тестирую — тренировки с бадди в январе, и это работает офигенно. За три недели:
• Не пропустила ни одной тренировки
• У меня перестала болеть спина
• Прошли запястья, которые ныли весь декабрь
• Замечаю, как становлюсь сильнее и рельефнее

Я в восторге и хочу больше. Мне нравится становиться лучшей версией себя вместе с кем-то, а не одной. Поэтому я хочу позвать вас в два челленджа на февраль:

Тренировки вместе
Для тех, кто хочет перестать себя винить за лень и наконец начать заниматься. Это продолжение моих январских тренировок, но уже в компании:
🟣ежедневные тренировки 10–30 минут дома
🟣тренируемся по видео, которое я скидываю в чат (зарядка, йога, растяжка, функционалки) или по своему
🟣каждый день до 00:00 — отчет, за пропуск отчета штраф или вылет

Худеем вместе
Для тех, кто хочет скинуть лишнее. Я, например, хочу пару кг сбросить из наеденных в Грузии и снова увидеть свой пресс. Суть простая: хочу месяц пожить без ужинов:
🟣убрать ужин, оставив лёгкий перекус. Завтрак, обед и перекусы в течение дня остаются
🟣я буду делиться советами и рецептами, как избежать вечернего голода и срывов
🟣каждый день до 00:00 — отчет, за пропуск отчета штраф или вылет

Механика обоих челленджей, чтобы не бросать:
👉 Мини-чат на 10-15 человек: ощущение близости, ламповости и при этом эффект публичности, стыдно не выполнить то, что пообещал на группу людей
👉 Ежедневные отчёты: видишь, как другие делают, и тоже хочешь
👉 Бесплатный вход, но штрафы за пропуск: мотивация дойти до конца. Я сама в январе уже три раза была готова слиться, штрафы помогли собраться, сделать и не сдаться)

Вопросы есть? Кто хочет, пишите, в какой. Можно в оба.

Ситуация: на момент публикации поста в каждую группу уже набралось по 25 желающих вместо задуманных 10-15. И я теперь думаю:
- сделать платный вход 1000 ₽ чтобы оставить только самых мотивированных?
- или оставить бесплатный вход для всех, лишние сами отвалятся?

UPD. Большинство за оставить бесплатный вход. Значит, так и будет