Быстрые рецепты с высоким содержанием клетчатки для здоровья жкт и чистой кожи.

Забудем про помидорку с огурцом – клетчатки в них почти нет, а воды много. Чтобы теми же помидорами набрать суточную норму клетчатки, надо слопать примерно 4 кг.

Поэтому вот вам рецепты и примеры блюд с овощами и зеленью:

🩷легкий салат из горошка
🩷крем суп в тайском стиле
🩷рецепт салата с голубикой
🩷теплый салат с абрикосом

• пример сбалансированного обеда раз

• пример сбалансированного обеда два


Если совсем лень, хотя бы сыпаните баночной клетчатки в свой прием пищи – будет а разы лучше, чем совсем без нее.

Не забываем, что хороший обед, который избавляет от тяги к сладкому и вечерних зажоров это всегда 4 группы продуктов:

1. порция белка
2. порция долгих углеводов
3. жиры
4. много клетчатки: тех самых овощей и зелени

Жмак❤️за пользу