Пример сбалансированного обеда, он же подойдет и для завтрака.

🩷обещаю, после такой тарелки не будет резкого чувства голода к вечеру и тяги к сладкому и перекусам🩷

Правильный обед и завтрак – это всегда 4 группы продуктов:
1️⃣Белки: киноа, яйца
2️⃣Жиры: желток и оливковое масло
3️⃣Долгие углеводы: киноа
4️⃣Клетчатка: микс зелени

Про киноа поясню: эта крупа относится в растительному белку, при этом содержит долгие углеводы, те продукт два в одном.

Чтоб было еще вкуснее и ярче: добавила зерна граната, тыквенные семечки и медовую заправку с пряными специями. Рецепт последней есть в сборнике праздничных рецептов, я с ней придумала капец какой вкусный салат! Он мой самый любимчик среди всех новых блюд.