Сухая кожа осенью и зимой: что делать

Для начала напомню про основные причины сухой кожи и шелушения: тут опять и снова идем в жкт – работа кишечника и желчного напрямую влияет на статус кожи. Дефицит витаминов группы В и жирорастворимых витаминов, железодефицит, гипотеориоз тоже частая причина сухости:

• вот тут подробный пост-разбор про причины сухой кожи
• а вот здесь материал про взаимосвязь кожи с жкт

Ясно-понятно, что за один день с жкт дела не порешать, так же как и с железодефицитом, но дорогу осилит идущий-ползущий или хотя бы лежащий в правильном направлении. Поэтому ниже топ-лайфхаков, чтобы устранить сухость кожи осенью и зимой:

➡️Пьем только теплую или горячую воду: встали с утра, зубки почистили, хлопнули два стакана теплой воды желательно с той же клетчаткой. Далее пьем воду за 20-30 минут до каждого приема пищи и через два часа после еды. Большим объемом воды завтрак, обед, ужин не рекомендую запивать, чтобы не растягивать стенки желудка и не нарушать выработку гормонов. Необязательно пить просто воду, можно те же травяные чаи – вот тут подборка магазинов травяного чая есть.

Еще раз о главном: ни кишечник, ни желчный без достаточного кол-ва воды не будут нормально работать, так что пьем обязательно 30 мл на 1 кг своего веса, но не больше 2,5 л в день

➡️Налегаем на полезные жиры: девы, молю, прекращайте бояться жиров, мол от них тослетют. Толстеют от дисбаланса в тарелке – пухнут все чаще всего все как раз от дефицитов и подмены понятий правильного питания: между растительным рафинированным маслом в составе обеда из столовой и качественным сыродавленным маслом в составе свежеприготовленного салата ого-го какая разница будет и для здоровья, и для фигуры. Так что давайте попу с пальцем не путать. Вот тут материал про основные ошибки с жирами в рационе

Жирные продукты, которые обязательно нужно включать в рацион осенью и зимой👇

• Омега-3, витамин 😧 жирная рыбка (сайра, скумбрия, лосось), льняное масло, грецкие орехи, семена чиа
• Витамин A: печень, тыква, морковь, картофель, шпинат
• Витамин Е: миндаль, семечки подсолнечника, авокадо, оливковое масло
• Цинк: тыквенные семечки, говядина, кешью

Речь только о свежих продутах без всякого соления-копчения и зажарки: например, в жаренном кешью толку ноль, а вот в сыром добра навалом. В скумбрии холодного копчения разве что отечное удовольствие, а вот в запеченной рыбке будет та самая польза

➡️Ставим на рабочий стол увлажнитель воздуха: в офисах с центральным отоплением да и дома в сезон отопления влажность часто падает ниже 30%, а комфортный для кожи диапазон начинается с 40–60%. Берите любой увлажнитель хоть за пару тысяч рублей: с утра водичку на рабочий стол себе на день поставили в термосе, бутылках, воздухоувлажнитель включили и сидим в этом оазисе работаем с заботой о себе.

❗️Не забывайте только раз в пару дней или хотя бы перед выходными сливать резервуар для воды и чистить его, тк там часто образуется плесень и бактерии – оно нам на лицо не надо, как и в легких.

➡️Напитываем кожу снаружи: качественную косметику тоже никто не отменял. Осенью и зимой одного крема мало – идеально использовать питательный тоник, потом сыворотку и далее уже закрывать ее плотным кремом, чтобы сохранить влагу и избежать сухости.

Сегодня еще принесу вам обзор на плотную сыворотку, которая как раз на период осени и зимы хорошо подходит

Жмак❤️за пользу
Канал Ваша Чалова Даша