Come Don Chisciotte PIU' SALUTE di Valentina Bennati

❇️ Purificare l'aria di casa e ufficio con le piante

Le PIANTE non solo abbelliscono la casa e i luoghi di lavoro ma, alcune specie, sono in grado di eliminare le sostanze tossiche che si accumulano nell’ambiente.
È stato un medico della NASA, B. Wolverton, negli anni 70, a individuare una cinquantina di piante particolarmente efficaci sugli inquinanti che si liberano negli ambienti interni. Wolverton doveva svolgere ricerche per consentire la vita nelle basi spaziali e si concentrò sul ruolo svolto dalle piante, considerata la capacità che ebbero di modificare l'atmosfera terrestre all'inizio della storia della terra, quando l'aria era carica di sostanze organiche volatili (VOC).

In base agli studi finora condotti, per ottenere un effetto protettivo nei confronti dei VOC (che sono composti chimici sia di origine naturale che antropica capaci di evaporare facilmente nell’aria a temperatura ambiente), sarebbe utile predisporre una pianta ogni 9 metri quadri di superficie.
Le più attive nel diminuire l’inquinamento interno sono risultate essere: l’aloe vera, il pothos aureus, la sansevieria laurentii, la dracaena marginata, il ficus benjamina, l’hedera helix, il philodendron e lo spathiphyllum.

A volte l'inquinamento all'interno delle abitazioni e dei luoghi di lavoro può risultare addirittura superiore a quello esterno. È causato dalla cessione di sostanze tossiche, come appunto i composti organici volatili, da parte di intonaci, vernici, materiale edile, fibre di vetro, tessuti per arredamento o prodotti per la manutenzione, ad esempio detersivi. Si parla in questo caso di sindrome da edificio inquinato "sick building syndrom" che può provocare sonnolenza, stanchezza, irritazione della mucosa, degli occhi, del naso, delle prime vie aeree, cefalea.

Oltre all'utilità delle piante per ripulire l'aria, in questo caso è bene che l'alimentazione sia ricca di sostanze antiossidanti perché gli inquinanti rilasciati nell'aria provocano anche la liberazione di radicali liberi in grandi quantità con conseguente danno (nel tempo) di tutte le strutture cellulari.
La verdura e la frutta - se fresche di stagione e provenienti da agricoltura biologica - garantiscono un adeguato apporto di micronutrienti e contrastano gli effetti dei radicali liberi che, oltre ad essere responsabili di numerose malattie degenerative, comportano anche invecchiamento precoce.
Nel caso in cui la dieta non sia equilibrata, intanto che si lavora per acquisire nuove abitudini alimentari, è bene ricorrere a integratori di qualità.

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VB



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❇️ Rimedi ayurvedici per il mal di gola

È più facile in questa stagione andare incontro al mal di gola. Intervenire subito ai primi sintomi di irritazione, secchezza o dolore è importante.
La dottoressa Vinod Verma, in uno dei suoi tanti seminari sul potere curativo delle ricette tradizionali della medicina ayurvedica, ha spiegato che un rimedio molto semplice a cui si può ricorrere è lo zenzero. Quello candito si può masticare ai primi sintomi e, in questa stagione, è utile tenerlo in una scatolina sempre a portata di mano nella borsa o in macchina.

Anche masticare un piccolo pezzetto di radice di liquirizia aiuta contro le infezioni del cavo orale. Inoltre semplici rimedi naturali efficaci sono anche i semi di finocchio, i chiodi di garofano, il cardamomo che possono essere a lungo masticati singolarmente o contemporaneamente mettendo in bocca i semi di un baccello di cardamomo, un chiodo di garofano e una piccola presa di semi di finocchio.

Qualche tempo fa ho scritto la ricetta (sempre appresa dalla dottoressa Vinod Verma) per preparare in casa delle pastiglie. Ci vuole un pochino di pazienza e di tempo, ma una volta pronte si possono conservare in un vasetto ben chiuso e utilizzare al bisogno con grande efficacia.
Ripropongo l'articolo in questione:

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https://comedonchisciotte.org/pastiglie-casalinghe-per-il-mal-di-gola/

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❇️ Ulteriore conferma sul ruolo diabetogeno delle statine

Le statine sono normalmente prescritte in caso di colesterolo alto per la prevenzione cardiovascolare, recenti evidenze hanno però confermato un loro possibile ruolo diabetogeno, in particolare uno studio retrospettivo statunitense ha mostrato come l’uso di statine sia associato alla progressione del diabete (inclusa una maggiore probabilità di inizio del trattamento con insulina), allo sviluppo di iperglicemia significativa, a complicanze glicemiche acute e ad un aumento del numero di prescrizioni di farmaci ipoglicemizzanti.

Se da un lato i dati in letteratura riflettono una riduzione delle complicanze cardiovascolari dovuta all’utilizzo delle statine, dall’altro non può certamente essere ignorato questo effetto ‘pro-diabetogeno’ dell’impiego delle stesse (lo studio sopra citato, infatti, non è l’unico ad averlo evidenziato).

La scelta di usare statine o meno è ovviamente una decisione di pertinenza medica in considerazione del rapporto di rischio-beneficio individuale: con la pubblicazione di questo lavoro scientifico appare ancora più chiaro che anche il possibile rischio di sviluppare diabete andrà valutato attentamente, sia prima di iniziare le statine, che durante tutto il trattamento.

Purtroppo, è diffusa la credenza che basta una pillola per contrastare problemi di salute senza troppa fatica. In realtà l’intervento farmacologico dovrebbe essere sempre visto come secondario rispetto all’importanza di intraprendere gli appropriati cambiamenti di stile di vita, ad esempio, in caso di colesterolo o trigliceridi alti, occorrerebbe prima di tutto una strategia intensiva e prolungata (almeno 6 mesi) basata su una dieta corretta e sull’attività fisica regolare. Associare a nuove più salutari abitudini anche specifici preparati naturali (sempre confrontandosi con il proprio medico) può rivelarsi di grande utilità e fare la differenza.

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❇️ Siamo interconnessi

Nessun uomo è un'isola, completo in se stesso;
ogni uomo è un pezzo del continente, una parte del tutto.
Se anche solo una zolla fosse carpita dal mare,
l'Europa ne sarebbe diminuita,
come se le mancasse un promontorio,
come se venisse a mancare una dimora di amici tuoi o la tua stessa casa.
La morte di qualsiasi uomo mi sminuisce,
perché io sono parte dell'umanità.
E dunque non chiedere mai per chi suona la campana:
suona per te.

(John Donne)


* * *


Siamo completi ma, contemporaneamente, componenti di un insieme molto più vasto.
Siamo interconnessi.
Per questo possiamo cambiare il mondo solo iniziando a cambiare noi stessi.
Impegnandoci al nostro miglioramento, arrechiamo beneficio non solo a noi stessi, ma anche agli altri.

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❇️ I tre bocconi

Mia nonna diceva che esistono tre bocconi:

il boccone della sobrietà (è il boccone di meno, quando ci si allontana da tavola con un residuo di appetito); il boccone della sazietà (quando si raggiunge la misura di cibo sufficiente) e, infine, il boccone della golosità (è il boccone in più che prepara le nostre malattie future e che prendiamo a tutto beneficio di medici e medicine).

Aggiungo che non solo la quantità, ma anche la natura dei cibi e delle bevande influisce su ciò che siamo dal momento che gli alimenti si trasformano in energia positiva o distruttiva, a seconda della loro storia e composizione.

Inoltre, è importante masticare a lungo ogni boccone, accogliere il cibo e non divorarlo. Non solo per facilitare la digestione, ma anche per gustare meglio gli alimenti e assorbire, così, anche l'energia sottile di cui sono portatori, oltre a quella più materiale.

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❇️ Sale iodato e incremento tiroiditi autoimmuni

In commercio si trova facilmente il sale iodato e anzi, molto spesso, ne viene raccomandato l'uso al fine di prevenire il gozzo ipotiroideo, IN REALTA' evidenze epidemiologiche suggeriscono un incremento di incidenza di tiroiditi associato alla supplementazione con iodio.

La relazione tra uso di sale iodato e patologie della tiroide è stata a lungo approfondita negli Stati Uniti dal Laboratorio di Immunologia della John Hopkins University diretto da Noel R. Rose e, dalle ricerche di questo immunologo e dei suoi colleghi, è emerso che una quantità minima di iodio è certamente necessaria per mantenere nella norma funzioni e metabolismo tiroideo, invece un eccesso di iodio conduce a una tiroidite autoimmune in soggetti con un patrimonio genetico suscettibile.

Anche varie osservazioni nella popolazione compiute nel corso degli anni in Grecia, India, Azerbaidjan e Sri Lanka lo hanno confermato: lo iodio è utile in caso di carenze, ma può essere dannoso se non ce ne è bisogno. IL PROBLEMA, invece, è che il sale iodato è normalmente presente in molte case e, a volte, è difficile anche al supermercato trovare il classico sale marino senza aggiunta di iodio.

E' bene non scordare quanto il cibo sia fondamentale ai fini della Salute.
Va scelto con cura e attenzione.
Invece troppo spesso, con disarmante superficialità, lo introduciamo dentro di noi.

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❇️ Aumenta la forza interiore e migliora l’equilibrio con il Tai Chi

Il Tai Chi Ch’uan, l’antica arte cinese dell’esercizio dolce e gentile, aiuta a mantenere sani il corpo e la mente.
Un’analisi degli studi in letteratura pubblicata sul Journal of the American Geriatrics Society sottolinea anche come la pratica del Tai Chi possa contribuire a ridurre il numero di cadute nella popolazione adulta più anziana e negli adulti a rischio, offrendo un modo semplice e olistico per prevenire le lesioni.

IN CINA questa secolare disciplina è per molti un’abitudine quotidiana che aiuta a rivitalizzare mente e corpo affaticati. Gli appassionati la praticano preferibilmente all’aperto abbinando tecniche di respirazione con movimenti lenti per favorire il fluire dell’energia vitale attraverso il corpo. In effetti, muovendosi e respirando lentamente sotto gli alberi, si ha quasi la sensazione di confondersi con la natura stessa in un ritmo molto salutare.

Da noi IN OCCIDENTE il Tai Chi si fa per lo più in locali al chiuso. Ugualmente con benefici effetti su vitalità fisica, chiarezza mentale, equilibrio. Ma la prima volta in cui ho avuto occasione di sperimentare posizioni, movimenti e respirazioni all’aperto, beh, devo dire che effettivamente ho compreso le ragioni di chi insiste a praticare gli esercizi fuori: le sensazioni – al tempo stesso di rilassamento e vigore – sono senz’altro più profonde e durature.

Come agisce questa forma di ginnastica vecchia di secoli?
Va a bilanciare il 'Chi', cioè l’energia vitale dell’organismo. Se infatti il Chi scorre senza impedimenti, il corpo è in armonia ed è in grado di fronteggiare qualsiasi malattia nel modo migliore.
La sequenza degli esercizi, composta da un certo numero di posizioni correlate fra loro da movimenti lenti e fluidi, può durare da 10 a 40 minuti e riserva molta importanza alla respirazione.
La pratica regolare coinvolge tutte le parti del corpo, massaggiando anche gli organi interni, con conseguenti miglioramenti in termini di flessibilità, coordinazione, postura, vitalità fisica e capacità di concentrazione.

Non è necessario essere degli atleti. Il Tai Chi può essere praticato da tutti indipendentemente da età e preparazione fisica. È indispensabile, invece, indossare abiti e scarpe comode e seguire le indicazioni del maestro.

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❇️ Diventare SuperAger: fermare il declino cognitivo è possibile

È possibile proteggere il cervello dai cali cognitivi man mano che si invecchia?
Per rispondere a questa domanda la dottoressa Lisa Feldman Barrett, professoressa di psicologia della Northeastern University, insieme ai colleghi del laboratorio del Massachusetts General Hospital, ha studiato i risultati delle risonanze magnetiche dei cervelli di 17 “SuperAger” (cioè persone che, pur avendo superato gli 80 anni, hanno capacità di memoria e attenzione pari a quelle di venticinquenni attivi e in salute) e li ha confrontati con quelli di altre persone della stessa età con problemi più o meno gravi di memoria o attenzione.
Dal confronto sono emerse alcune regioni del cervello diverse nei due gruppi di persone: più sottili nei cervelli delle persone ‘normali’, uguali a quelle di persone più giovani nei cervelli dei SuperAger. Nello specifico la parte del cervello che avrebbe un ruolo fondamentale nella qualità dell’invecchiamento è IL SISTEMA LIMBICO e tutte le persone anziane esaminate che hanno ottenuto i risultati migliori nei test di memoria e attenzione sono risultate proprio quelle con il sistema limbico più spesso.

Come farlo aumentare?
Secondo i ricercatori del gruppo di Feldman Barrett bisogna impegnarsi molto e continuativamente in un’attività. Il sistema limbico aumenta la sua attività quando le persone si impegnano in qualcosa di difficile, sia che si tratti di uno sforzo intellettuale sia fisico, per questa ragione si può conservare bene questa parte del cervello allenandola sia con attività fisiche che mentali.
Attenzione però: fare giochi come i cruciverba, i sudoku o quelli proposti da siti e app per allenare la mente non è abbastanza. Queste attività sono abbastanza piacevoli, ma non richiedono sforzi o sofferenze. Il consiglio, invece, è di iniziare a fare un’attività davvero impegnativa, come imparare una lingua straniera, seguire un corso online o esercitarsi con uno strumento musicale.

E gli integratori? Sono capaci di supportare il sistema nervoso per una piena funzionalità? Nella letteratura scientifica gli studi hanno dato finora risposte molto contrastanti e recentemente alcuni ricercatori australiani hanno indagato ulteriormente in merito cercando di chiarire se tutte le discrepanze riscontrate fino a questo momento non dipendessero dallo stato nutrizionale di partenza dei soggetti coinvolti dal momento che non è possibile confrontare gli effetti di un’integrazione alimentare tra persone che hanno un buono stato nutrizionale o altre che, invece, non ce l’hanno.

Gli studiosi, dunque, hanno coinvolto 141 persone sottoponendole, per prima cosa, a una verifica dello stato nutrizionale, poi le hanno divise in due gruppi: uno di studio e uno di controllo. Il gruppo di studio ha assunto per tre mesi un integratore multi-nutrizionale contenente, per dose giornaliera, 50 mg di vitamina B1, 70 mg di vitamina B2, 40 mg di nicotinamide, 128.26 mg di vitamina B5, 41,12 mg di vitamina B6, 50 µg di vitamina B12, 7.46 g di Bacopa monnieri, 6 g di foglie di Ginkgo biloba. Invece il gruppo di controllo ha assunto un placebo.

Gli autori di questo lavoro scientifico hanno osservato che i pazienti che avevano una buona dieta fin dall’inizio dello studio hanno beneficiato molto dell’integrazione ottenendo maggiore concentrazione. Il che ha messo in evidenza quanto sia importante lo stato nutrizionale che è, SEMPRE, la prima cosa da tenere in considerazione, non solo se si parla di cali cognitivi (come in questo caso), ma anche di qualsiasi altra problematica di salute. Gli integratori, cioè, possono essere utili per certi periodi di tempo (più o meno limitati) e supportano certamente l’organismo ottimizzandone le funzioni, ma non rappresentano mai, da soli, la soluzione di problematiche di salute a prescindere da necessari cambiamenti di eventuali abitudini alimentari (e di vita) scorrette.

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❇️ Luce blu: attenzione alle esposizioni prolungate

Occhio alla luce blu emessa dagli schermi di computer, smartphone e tablet: rende più nitidi e leggibili testi e immagini, ma molte ore al giorno di esposizione sono alla lunga dannose perché queste radiazioni riescono a penetrare nella pelle e, con il tempo, a favorire la formazione di radicali liberi responsabili dell'invecchiamento e dello stress ossidativo.
I danni non sono visibili subito, ma a un certo punto diventano evidenti. È soprattutto la riduzione di collagene ed elastina (le fibre elastiche del derma) a risentirne e da qui deriva la perdita di tono della pelle e anche la possibile comparsa di macchie scure. Inoltre, al di là dei danni alla pelle, è dimostrata la relazione con l'insonnia, a maggior ragione se si utilizzano questi dispositivi nelle ore serali (il ritmo sonno-veglia è regolato dalla luce naturale, mentre quella artificiale attiva le cellule nervose).

Come proteggersi?
Meglio tenere gli schermi a una distanza di almeno 20 cm dal volto e ogni tanto durante la giornata fare delle pause. Arricchire la dieta di alimenti contenenti antiossidanti contribuisce a contrastare i danni dei radicali liberi e l'invecchiamento e a rinforzare la funzione barriera della cute. Infine, sono d'aiuto anche gli acidi grassi Omega 3 e 6 forniti dai pesci (come lo sgombro, le alici, il salmone, il merluzzo), dai semi oleosi e dalla frutta secca.
Nel periodo invernale, o se per lavoro si deve fare un impiego prolungato tutti i giorni di dispositivi tecnologici, può essere utile ricorrere a integratori di antiossidanti come la vitamina C, almeno un grammo al giorno e meglio se di derivazione naturale (serve a proteggersi anche dalle infezioni respiratorie).

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❇️ Piccole accortezze che fanno la differenza

Alcune accortezze possono fare la differenza in cucina nella cottura degli alimenti, ad esempio l'aglio va sempre schiacciato prima di cucinarlo perché così si sprigiona l'allicina che attiva le proprietà antibatteriche.

Per quanto riguarda le carote meglio mangiarle leggermente cotte perché il betacarotene si libera e diventa più assimilabile se si saltano in padella. Bisogna, però, stare attenti a non cuocerle troppo, altrimenti si distruggono parzialmente le sostanze che ci fanno bene.

Una cottura al dente in generale è quella più indicata per le verdure, vale anche in particolare per i broccoli e tutte le crucifere che contengono sulforafano, una sostanza che ha caratteristiche antitumorali che, però, è poco disponibile in assenza di un enzima che perde efficacia con la cottura. Allora, magari, insieme a un contorno di broccoli appena scottati, meglio mangiarne anche qualche pezzettino crudo masticato bene.

Per la cottura dei legumi (in seguito a un adeguato ammollo) è necessario stare attenti a non utilizzare acque dure o calcaree perché altrimenti si potrebbero formare composti insolubili tra proteine e sali di calcio che resterebbero nell'acqua stessa.
È sconsigliato l'uso di bicarbonato di sodio che, se da un lato neutralizza i sali e facilita la cottura, dall'altro danneggia il contenuto vitaminico. Invece la cottura migliora se si aggiungono all'acqua erbe aromatiche (salvia, santoreggia, alloro, rosmarino, timo ... ecc, ecc) oppure alghe (la Kombu è la più indicata per fagioli, lenticchie e ceci).

Ho fatto solo alcuni piccoli esempi che, però, aiutano a capire che, a volte, bastano insospettabili errori di preparazione per compromettere le qualità nutrizionali e benefiche degli alimenti.
La base fondamentale per il mantenimento della salute è un'alimentazione corretta fin dai primi giorni di vita. Non basta, però, scegliere alimenti privi di residui chimici, non manipolati e con un elevato contenuto in vitamine e sali minerali, bisogna anche saperli cucinare in modo da facilitare e ottimizzare l'assorbimento delle preziose proprietà.

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❇️ Studio conferma azione sinergica di lattoferrina e vitamina D in caso di Covid

È uscito uno studio che, in sostanza, conferma l’efficacia dell’uso combinato di vitamina D e lattoferrina per la prevenzione e il contrasto all’infezione da SARS-CoV-2.

La lattoferrina è una proteina multifunzionale che presenta proprietà antinfiammatorie, immunoregolatrici, antinfettive e che può agire come una barriera naturale della mucosa.
Anche la Vitamina D ha proprietà antinfiammatorie e numerosi studi da tempo evidenziano che svolge un ruolo essenziale nel promuovere la risposta immunitaria. Ma, soprattutto, è stato recentemente dimostrato che la lattoferrina è un potenziale attivatore del recettore della vitamina D e anche per questo motivo, gli autori del lavoro scientifico sopra citato sottolineano l’utilità dell’uso combinato di entrambi questi integratori (attraverso un’associazione della loro assunzione orale, con anche la contemporanea aggiunta di una formulazione spray nasale per quanto riguarda la lattoferrina) sia per il trattamento che la prevenzione della Covid-19.

Niente di nuovo per i medici delle cure domiciliari che hanno fatto ricorso a vari integratori, tra cui appunto vitamina D e lattoferrina (quando necessario, insieme anche ad alcuni farmaci) già subito ai primissimi sintomi della malattia fin dai primi mesi della dichiarata pandemia. Tanto i farmaci, che le vitamine e gli integratori usati da questi medici, si sono rivelati non solo efficaci, ma anche privi di effetti collaterali e hanno permesso di salvare tante vite.
Ne avrebbero potute salvare molte di più, se le terapie precoci a casa fossero state incentivate piuttosto che screditate e ostacolate dalla maggior parte dei media e da buona parte del mondo scientifico.

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❇️ Nelle difficoltà si vedono gli Uomini

Niente di splendido è mai stato raggiunto
se non da coloro
che hanno avuto il coraggio di credere
che qualcosa dentro di loro
era più forte delle circostanze.

(Bruce Barton)

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Buona giornata 🌻


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❇️ Pesticidi e altre sostanze sgradite in alcuni marchi di biscotti

Pesticidi, acrilammide e altre sostanze sgradite, oltre a zucchero e sale in eccesso, sono stati trovati in 15 marchi differenti di biscotti, i più venduti sul mercato. L’indagine è stata condotta dalla rivista per consumatori “Il Salvagente” poco tempo fa.

L’acrilammide è una sostanza che si sviluppa naturalmente nel corso della cottura di alimenti che contengono amido (nel momento in cui la temperatura diventa elevata). Proprio quando le fette biscottate, il pane, i crackers e le patate in cottura assumono quell’aspetto più scuro, che per molti rende il cibo più invitante, è lì che invece è necessario stare attenti perché significa che si è formata acrilammide, sostanza che l’Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC) dell’Oms ha classificato nel gruppo 2A, ovvero come probabile cancerogeno per l’uomo.
Purtroppo, non esiste ancora un vero e proprio limite di legge, ma solo delle soglie (periodicamente riviste al ribasso) alle quali le aziende alimentari devono tendere per limitare questa sostanza tossica.

Riguardo l’acrilammide i più penalizzati tra i biscotti testati sono risultati i Novellini al latte e miele Gentilini mentre invece, per quanto riguarda i pesticidi (che sono stati riscontrati in ben due terzi dei biscotti testati, sempre non superando i limiti di legge), i peggiori sono risultati quelli della Carrefour che presentano tracce di ben quattro fitofarmaci.

In alcuni frollini testati sono stati trovati anche altri ingredienti poco graditi: olio di palma o di colza, difosfato disodico (che fa parte dei fosfati e polifosfati accusati di compromettere l’assorbimento del calcio), edulcoranti (tra cui maltitolo e sciroppo di maltitolo) e Don, una micotossina che risulta pericolosa per i bambini (tutti i prodotti analizzati la contengono anche se sotto i limiti di legge per gli adulti che corrisponde a 500 mcg/kg, i biscotti Conad però presentano valori di 200 mcg/ kg che superano il limite per i bambini sotto i 3 anni).

Tutte le marche analizzate e i risultati del test sul numero di novembre de ‘Il Salvagente’:

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https://ilsalvagente.it/2022/10/28/effetto-domino-il-nostro-test-su-15-frollini/

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❇️ Non vaccini ma "medicinali falsificati"

Quelli che tutti chiamano "Vaccini anti-Covid" in realtà sono farmaci e la distinzione non è puramente nominalistica ma sostanziale perché ha implicazioni farmacologiche, cliniche, giuridiche e regolatorie ben precise.

Grazie a Marco Cosentino, medico e professore di Farmacologia all'Università degli Studi dell'Insubria e direttore del Centro di Ricerca in Farmacologia Medica della stessa Università, per aver accettato questa intervista. Spero possa contribuire a far crescere consapevolezza chiarendo la questione, non semplice ma di importanza fondamentale per la verifica della sicurezza e l’identificazione degli effetti avversi di questi prodotti:

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https://comedonchisciotte.org/sono-farmaci-e-non-vaccini-lo-studio-che-lo-prova/

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❇️ Come invecchiare senza perdere un colpo

Il problema non è veder aumentare gli anni, ma gli acciacchi e le malattie. Infatti se negli ultimi decenni l’aspettativa di vita è quasi raddoppiata, non è invece migliorata quella di salute e si invecchia malamente, a volte prematuramente anche.

È possibile affrontare il tempo che avanza in salute e benessere, rimanendo indipendenti e autosufficienti fino alla fine dei nostri giorni?

Sì, è possibile. Prima di tutto iniziando a dare importanza ai minimi segnali di squilibrio e sofferenza che vanno compresi il prima possibile e interpretati alla luce del nostro stile di vita. Dopodiché si deve intervenire con gli opportuni cambiamenti, se vogliamo prevenire patologie vere e proprie sia acute che croniche. I farmaci e le tecniche chirurgiche salvano spesso dalla morte persone che si ritrovano in situazioni di malattie acute, ma l’uso quotidiano di medicine per i disturbi cronici (che oggi ormai sono diffusissimi sopra i 50 anni) è invece dannoso: da un lato cancella o diminuisce i sintomi, ma dall’altro intossica il corpo e ne assorbe l’energia vitale.

Dunque il nocciolo della questione non è “non invecchiare”, ma riuscire ad aumentare il più possibile il numero di anni in cui si può vivere in una condizione di buona efficienza e piena vitalità.

Possiamo farlo cercando di mantenere in equilibrio mente, corpo e spirito e, essendo individui unici e irripetibili, esistono consigli e stili di vita adatti ad ogni persona.
Ci sono, però, alcune regole generali che dovremmo rispettare tutti. Il che non significa dover vivere in modo rigido e noioso, ma volersi bene e alla fine a stare meglio. Ovvero: ben vengano le occasioni per ‘trasgredire’ (godiamocele!) quel che conta, infatti, è la quotidianità.

Nel seguente articolo 10 DRITTE per invecchiare bene incarnando la migliore versione possibile, sana e felice di noi stessi:

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https://valentinabennati.it/come-invecchiare-senza-perdere-un-colpo-2/

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❇️ Un aiuto per le alte vie respiratorie in questa stagione

Un aiuto alle alte vie respiratorie, nel periodo invernale, può arrivare dalle gemme di Carpino Bianco. Hanno un tropismo nei confronti della mucosa sinusale, dei seni paranasali, del rinofaringe e della trachea e svolgono azione antinfiammatoria, antitussigena e antispasmodica.
Inoltre, stimolano la produzione delle piastrine da parte del midollo osseo, riducono le alfa e le gamma globuline e normalizzano il livello di colesterolo nel sangue.
I gemmoderivati di carpinus betulus (questo è il nome scientifico della pianta) sono, quindi, indicati per sinusiti (anche croniche), rinofaringiti e tracheiti recidivanti, bronchiti, riniti allergiche, raffreddore, tosse, carenza di piastrine.

I gemmoderivati sono ottenuti utilizzando tessuti embrionali in via di accrescimento delle piante. Le gemme, i giovani getti, le giovani radici, le scorze dei giovani rami o la linfa vengono raccolte in primavera e dovrebbero essere lavorate nella stessa giornata per mantenere inalterata la loro freschezza. I metodi di lavorazione possono fare la differenza: quelli a freddo sono i migliori perché permettono di estrarre e preservare integri tutti i principi attivi e nutritivi dei tessuti embrionali delle piante.
Se possibile scegliere prodotti analcolici perché più delicati e adatti anche agli organismi maggiormente sensibili come quelli degli anziani e dei bambini (confrontarsi sempre comunque con il proprio medico di fiducia).

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❇️ Due minuti sotto la doccia

Siamo sempre perlopiù tutti di corsa e spesso si finisce con il compiere le varie attività quotidiane in modo meccanico.
Peccato … perché, se fatte con maggiore consapevolezza, anche le normali azioni giornaliere potrebbero essere l'occasione per ottimizzare le energie e contrastare stress, indolenzimenti e rigidità.

Mi riferisco, ad esempio, al momento della doccia. Basta entrare sotto il getto dell'acqua e, dopo essersi normalmente lavati, fare alcuni semplici movimenti che richiedono solo un paio di minuti. Non importa l'ordine in cui si eseguono, basta farli e, dopo un po' di volte, diventerà una piacevole e salutare routine.

1. Calore sui lombi
Con il busto leggermente inclinato in avanti, la testa morbida, le ginocchia leggermente piegate, le mani e le braccia penzoloni, posizionarsi con la schiena sotto il getto dell'acqua e lasciarla scorrere a temperatura piacevolmente calda sulla regione lombare per 20 secondi.

2. Stiramenti laterali
Mettersi di lato con il braccio sinistro in alto e lasciar scorrere l'acqua su tutto il fianco sinistro per 20 secondi, mentre si inclina lentamente il corpo verso destra. Dopodiché ripetere la stessa cosa dall'altro lato per altrettanti 20 secondi. Aiuta a stirare i muscoli intercostali e gli addominali obliqui che sono spesso trascurati.

3. Calore sull’addome
Staccare il telefono della doccia è indirizzare il getto sull'addome per 20 secondi disegnando con l'acqua, in senso orario, dei cerchi sulla pancia.

4. Rilassamento nuca e spalle
Volgere il dorso alla doccia, tenere spalle e testa morbide e lasciar scorrere l'acqua sulla nuca e sulle spalle per 20 secondi. Serve a distendere i muscoli di questa regione, spesso contratti a causa di un’eccessiva tensione nervosa.

5. Massaggio alla testa
Mettere il getto in modalità massaggio e lasciar scorrere l'acqua direttamente sul cuoio capelluto per 20 secondi tenendo gli occhi chiusi.

Sono tanti i piccoli gesti quotidiani che possiamo compiere per aumentare il nostro benessere generale. Abbinare la doccia quotidiana ai facili movimenti descritti, al mattino aiuta a far iniziare la giornata con brio e di sera, invece, favorisce il rilassamento contrastando eventuali tensioni accumulate.

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❇️ EMA ritira folcodina dal mercato europeo: con anestesia può essere letale

Il PRAC, Comitato di Valutazione dei Rischi per la Farmacovigilanza dell’EMA, ha deciso la revoca delle autorizzazioni all’immissione in commercio nell’Unione Europea dei medicinali contenenti folcodina, in genere utilizzati per il trattamento della tosse secca di adulti e bambini, da soli o anche in combinazione con altri principi attivi per il trattamento dei sintomi di raffreddore e influenza.

La folcodina è un farmaco oppioide che viene usato come sedativo della tosse fin dagli anni 50 e funziona direttamente a livello del cervello riducendo i segnali nervosi che vengono inviati ai muscoli coinvolti nella tosse. I dati disponibili hanno dimostrato che il suo utilizzo nei 12 mesi precedenti un’anestesia generale con agenti bloccanti neuromuscolari (NMBA) è un fattore di rischio per lo sviluppo di una reazione anafilattica grave e pericolosa per la vita.
Dal momento che non è stato possibile individuare misure efficaci per ridurre al minimo questo rischio, è stato deciso che i medicinali contenenti folcodina debbano essere ritirati dal commercio in tutta l’Unione Europea.

Farmaci contenenti folcodina sono commercializzati sotto forma di sciroppi, capsule, soluzioni orali e, finora, sono stati normalmente distribuiti e venduti in Belgio, Croazia, Irlanda, Francia, Slovenia, Lussemburgo, Lituania, sia come farmaci da banco che soggetti a prescrizione.
AIFA, in un recente comunicato, ha dato notizia della decisione dell’EMA precisando però che in Italia non sono autorizzati prodotti a base di folcodina.

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❇️ Vaccini anti-Covid, AIFA ammette di non avere le certificazioni di sicurezza

Si è tenuta questa mattina l’udienza che era stata fissata di fronte al TAR Lazio contro l’Agenzia Italiana del Farmaco, chiamata in causa dai legali dell’Associazione IDU, Istanza Diritti Umani di Novara, in merito alla fondamentale questione delle relazioni obbligatorie sulla sicurezza ed efficacia dei cosiddetti vaccini anti-COVID.
AIFA ha dichiarato esplicitamente di non essere in possesso di questa documentazione che, in realtà, è invece indispensabile sia per l’immissione che per il mantenimento sul mercato di questi farmaci in base alla normativa europea.

Raggiunto telefonicamente l’Avvocato Andrea Oddo, uno dei difensori dell’Associazione, ha dichiarato:

“AIFA ha ammesso per iscritto ed in atti giudiziali di non avere le certificazioni di efficacia e sicurezza obbligatorie per la vendita condizionata. È una confessione giudiziale che mette un punto fermo sulla questione e che determina conseguenze processuali sulle quali non posso aggiungere altro in questa sede. Abbiamo ottenuto un rinvio all’udienza del 31 gennaio al fine di discutere la causa nel merito alla luce di quanto ammesso dalla controparte.”

SEGUE la recente intervista all'Avv. Oddo che è stata pubblicata appena tre giorni fa, alla vigilia di questo importante appuntamento giudiziario:


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https://comedonchisciotte.org/bomba-in-arrivo-sui-vaccini-covid-il-tar-lazio-potrebbe-sospenderne-la-vendita/

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