❇️ Due minuti sotto la doccia

Siamo sempre perlopiù tutti di corsa e spesso si finisce con il compiere le varie attività quotidiane in modo meccanico.
Peccato … perché, se fatte con maggiore consapevolezza, anche le normali azioni giornaliere potrebbero essere l'occasione per ottimizzare le energie e contrastare stress, indolenzimenti e rigidità.

Mi riferisco, ad esempio, al momento della doccia. Basta entrare sotto il getto dell'acqua e, dopo essersi normalmente lavati, fare alcuni semplici movimenti che richiedono solo un paio di minuti. Non importa l'ordine in cui si eseguono, basta farli e, dopo un po' di volte, diventerà una piacevole e salutare routine.

1. Calore sui lombi
Con il busto leggermente inclinato in avanti, la testa morbida, le ginocchia leggermente piegate, le mani e le braccia penzoloni, posizionarsi con la schiena sotto il getto dell'acqua e lasciarla scorrere a temperatura piacevolmente calda sulla regione lombare per 20 secondi.

2. Stiramenti laterali
Mettersi di lato con il braccio sinistro in alto e lasciar scorrere l'acqua su tutto il fianco sinistro per 20 secondi, mentre si inclina lentamente il corpo verso destra. Dopodiché ripetere la stessa cosa dall'altro lato per altrettanti 20 secondi. Aiuta a stirare i muscoli intercostali e gli addominali obliqui che sono spesso trascurati.

3. Calore sull’addome
Staccare il telefono della doccia è indirizzare il getto sull'addome per 20 secondi disegnando con l'acqua, in senso orario, dei cerchi sulla pancia.

4. Rilassamento nuca e spalle
Volgere il dorso alla doccia, tenere spalle e testa morbide e lasciar scorrere l'acqua sulla nuca e sulle spalle per 20 secondi. Serve a distendere i muscoli di questa regione, spesso contratti a causa di un’eccessiva tensione nervosa.

5. Massaggio alla testa
Mettere il getto in modalità massaggio e lasciar scorrere l'acqua direttamente sul cuoio capelluto per 20 secondi tenendo gli occhi chiusi.

Sono tanti i piccoli gesti quotidiani che possiamo compiere per aumentare il nostro benessere generale. Abbinare la doccia quotidiana ai facili movimenti descritti, al mattino aiuta a far iniziare la giornata con brio e di sera, invece, favorisce il rilassamento contrastando eventuali tensioni accumulate.

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VB



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