🫠Стыд и тревога. Часть 1.
Почему это часто про одно и то же?

На практике большая часть людей с повышенной тревожностью имеет важнейшую составляющую в виде стыда. И работа со стыдом нередко дает ключевые результаты в виде снижения тревожности.

Многие люди с тревогой могут даже говорить похожим образом:
"Мне нельзя ошибаться",
"Я буду выглядеть глупо",
"Боюсь, что подумают, что со мной что-то не так".

Если присмотреться, за этим часто стоит не только страх "опасности", а страх стыда.
Не просто "что-то случится", а "станет видно, какой я на самом деле".

✍️О чем нам сигнализирует эмоция стыд?
Стыд — это про:
"со мной что-то не так, я плохой/странный/недостаточный". Другие могут это узнать и отвергнуть. А отвержение из общества большую часть существования человека было почти равно смерти. Ведь в опасном мире выживали только в группах. Мы слишком социальные существа.
И ключевое значение стыда — чтобы мы адаптировали свое проявление под общество, чтобы остаться его частью.
Как и другие эмоции, стыд нам должен помогать, у него позитивная функция, но при отсутствии реальной опасности (смерти или отвержения) он может создавать много проблем.

И под стыд со временем выстраиваются целые правила жизни и защиты:
— быть правильным и удобным, чтобы было не стыдно
— всё контролировать, чтобы не облажаться
— не показывать слабость, чтобы не "спалиться" (в том числе подавлять эмоции, ведь "они могут считаться проявлением слабости")
— не говорить о своих переживаниях, чтобы не встретить обесценивание и тд.

Тревога становится охранником от стыда:
она подгоняет, контролирует, заставляет тысячу раз перепроверять — лишь бы не попасть в ситуацию, где станет "стыдно и невыносимо".

Не у всех так, но у многих людей с тревожными расстройствами стыд — тихий фон, который мало замечают, но сильно ощущают. Он бывает очень искусно скрыт даже от самого владельца. Но чем глубже он, тем сложнее.
С этими проявлениями я знаком на своем опыте и потому быстро нахожу их у других.
Тревога становится верхушкой айсберга, скрывая собственную уязвимость.

В одном из следующих постов продолжу тему связи стыда и тревоги. Знакомы вам эти правила и защиты?
➡️Читать 2 часть связи тревоги и стыда