Рефлексия и управляемая нейропластичность

Сегодня поговорим про очевидное-невероятное

Ну, вы уже знаете, что мозг авторитарно управляет нами гораздо больше, чем бы нам хотелось, и автоматизма в этом управлении гораздо больше, чем нужно для контролируемого и адекватного принятия решений

А все благодаря нейропластичности

✅Нейропластичность - это способность нейронов создавать новые и утрачивать старые связи

Что хорошо, иначе мы бы вообще ничему не могли научиться, извлечь опыт и перестать наступать на одни и те же грабли

Но

Почему мы все же совершаем одни и те же ошибки, или одни и те же действия, в тайне надеясь на другой результат?

⚡️Чем чаще вы что-то повторяли, чем больше эмоций исптывали - тем теснее нейроны связались друг с другом

И для мозга эта ваша устойчивая связь будет иметь больший вес и значение, чем ваши попытки проложить другую трассу

Ну представьте, когда есть прекрасная скоростная М11, никакой навигатор не поведет вас через поля и леса, прокладывая новый путь

Так что в большинстве случаев, прокатитесь вы по этой дороге, даже если для вас полезнее было бы не так и вообще не туда

⚡️Адаптация нервной системы и создание новых нейронных связей требует массу времени и энергии, поэтому в стрессе и выгорании все сложнее становится не только поступить иначе, и найти другое решение

Сложно в принципе понять, что ты делаешь что-то не так

Так что в большинстве случаев не ваша свободная воля решает что чувствовать, как поступить, как отреагировать и какое решение принять

А ваши давно и прочно проложенные нейронные связи

📎Ну а качество этих связей напрямую и непосредственно определяет качество вашей жизни

Добавлю ещё ложечку дегтя

Механизм формирования нейронных связей работает не одинаково с плохими и хорошими событиями

Для мозга важно обеспечить ваше выживание, а значит, запомнить как делать НЕ НАДО

Из-за этого у нас есть склонность увеличивать глубину трагедии, когда мы сделали что-то не так

И не замечать свои победы

Ну а где наше внимание - там и образуются прочные нейронные связи

От этого мы часто ездим по трассам

‘У меня все равно ничего не получится’

‘Нечего и начинать’

‘Я постоянно косячу’

Но, не все так безнадежно

*Тут я достаю из широких штанин дубликатом бесценного груза

Рефлексию

Это простой и безотказный, безопасный и абсолютно безболезненный способ направить свое внимание на прожитый опыт

И извлечь из него всё
а) хорошее б) полезное

Ну и британские ученые доказали, что регулярные рефлексии помогают от половой дисфункции, уменьшают количество импульсивных покупок на 80% и на 300% повышают уровень удовлетворенности жизнью

Шучу

Но вы попробуйте, ясности в вашей жизни станет больше

Рефлексии есть тут, тут и тут

А в комментариях я жду от вас шокирующих признаний, о том как вы внедрили рефлексии в свою жизнь и так преисполнились, что теперь весь мир вам стал абсолютно понятен

Или о том, почему вы до сих пор не можете найти 10 минут в день, чтобы навести порядок в своих мыслях

(А такое тоже часто бывает и это нормально, если хотите расскажу почему)

Рефлексируйте, трезво смотрите на мир

И не переключайтесь!