И перестать быть им
(Надеюсь вы понимаете, что я специально утрирую, просто когда наш мозг нас ругает - он не стесняется в выражениях
Так что я тоже сознательно не стесняюсь)
Итак, вы уже знаете что мозг автоматически фокусируется на плохом
И это как автомобиль потерявший управление, он несется непонятно куда, в окне мелькают небо, птицы и деревья, подступает паника и тошнота, оценивать и размышлять трезво в этой ситуации почти невозможно, ну и рано или поздно эта машина куда-нибудь врежется и будут жертвы
Звучит небезопасно, да?
Так что давайте уже брать руль в свои руки
Окей, Настя, как начать управлять своей
Мы уже знаем два ключевых компонента формирования новых нейронных связей:
✅Многократное повторение
✅Фокус внимания
И вот, настало время раскрыть вам главный инструмент
Так сказать жезл судьбы, перчатку с камнями бесконечности и волшебную таблетку, которую все так хотят
И имя ей
РЕФЛЕКСИЯ
Что такое есть эта ваша рефлексия?
Это письменная практика, в которой вы направляете внимание на весь свой прожитый опыт и перерабатываете его, извлекая максимум пользы
Чтобы жизнь с вами не просто случилась, как кино на экране в кинотеатре, а чтобы вы действительно её прожили и СДЕЛАЛИ ВЫВОДЫ
Итак
Чем полезна рефлексия?
✅помогает сфокусироваться на хорошем и проложить новые нейронные связи
✅отследить все свои победы и достижения
✅подпитать уверенность
сделать выводы из негативного опыта и неудач, а не игнорировать их, страдая
✅помогает свериться с собой
✅скорректировать дальнейший путь и цели
✅помогает перестать чувствовать себя несчастным заложником обстоятельств
✅помогает разобраться где и что вы сделали не так, чего нужно избегать в дальнейшем и какой путь правильный
Ну и главное, вы перестанете наступать на одни и те же грабли
И даже если найдете новые - сможете извлечь максимум пользы и опыта, не впадая в уныние и не теряя веру в себя
Вы понимаете, насколько вам станет легче жить?
Представьте, если каждый день, вы будете вспоминать хорошее; сверяться с собой - правильной ли дорогой вы идёте, нравится ли это вам или нужно что-то изменить; хвалить себя даже за маленькие победы; препарировать неудачи, чтобы точно знать почему они произошли и как их избежать в дальнейшем …
Мир станет понятнее
А ваша жизнь рискует стать наполненным и интересным приключением
Надеюсь, вы уже хотите хотите попробовать?
Так что ребята, для вас задание на эти выходные
Будет интересно, обещаю
(надеюсь вы подготовили двойные листочки)
🕒Выделите себе минут 40 свободного времени
☕️Выберите для себя тихое место, захватите свой любимый напиток, отключите телефон, чтобы вас ничего не отвлекало
✍️И ответьте себе письменно на вот эти вопросы:
▪️Какие замечательные события произошли со мной на этой неделе?
▪️Что на этой неделе у меня хорошо получалось? В чем я молодец?
▪️Что вызывало у меня сопротивление? Почему?
▪️Что на этой неделе пошло не так? Почему? Что я в следующий раз сделаю иначе?
▪️Какие главные положительные изменения я замечаю в своей жизни?
▪️Какие мои действия к этому привели?
▪️За что я благодарен себе и другим?
Это письменная практика, так что вы можете писать ручкой в дневник, тыкать пальцами в заметки в телефоне или выбрать для всего этого красивый блокнот и украсить его скетчами
И будьте готовы к тому, что это задание может вызывать у вас сопротивление, злость, слезы
Вы же знаете, мозг любит все автоматизировать и не очень любит что-то менять
Осознанно делать выводы из опыта - задача сложная, так что если вас это будет бесить - это нормально, главное - продолжайте писать
Все-таки вы новые нейронные связи наращиваете, фактически создаете новую вселенную в своей голове
(даже немного завидую тем, кто будет это делать в первый раз)
Так что дерзайте, и расскажите в комментах потом как всё прошло
А я в следующем посте расскажу что именно происходило в момент рефлексии в вашем мозге и почему это так хорошо работает
Не переключайтесь!