Виктор Пинаев

В масштабном исследовании Moreno- Perez и соавт. (2023 очень свежее) в высшем дивизионе Испании (Ла Лига), с участием 144 проф. футболистов (данные за несколько сезонов из 2-х команд) (да пусть не так много команд, но это не случайные люди (новички, любители разного уровня), а проф игроки, элитные спортсмены, чей уровень подготовки примерно на одном уровне, что очень важно для корреляция результата и, что крайне редко попадается на практике в экспериментах, кто ищет различную информацию, исследования, понимает о чём идёт речь). Подробно проанализировали связь между игровой нагрузкой - в частности объемом HSR (High-speed-run диапазон скорости от 19.8 км/ч до 25.2 км/ч.) - и частотой травм задней поверхности бедра. Было установлено, что игроки, проведшие менее 45 минут на поле и выполнившие менее 300 м HSR в двух предыдущих матчах, имели значительно более высокий уровень травм задней поверхности бедра (ЗПБ). Эти точные результаты подчёркивают значительно возросший риск травм при недостаточной экспозиции к матчевым скоростным нагрузкам. Работа Moreno- Perez и до. подчеркивает критическую необходимость структурированных тренировочных вмешательств, особенно для игроков запаса, чтобы уменьшить повышенный риск травм, обеспечивая достаточную физическую готовность и объем высокоскоростной деятельности.

Высокоинтенсивные тренировки для игроков запаса, сразу после игры или на следующий день, это не прихоть тренера или наказание (как увы многие игроки воспринимают), а профессиональный подход, индивидуализация процесса и забота о здоровье игроков.
⤵️

Аналитика и как сделать этот процесс действительно полезным именно для Вас? Чтобы сделать процесс аналитики данных полезным для себя, важно чётко сформулировать цели, работать с качественными данными, использовать подходящие инструменты и эффективно интерпретировать результаты. Что такое композитный индекс и как он может помочь?
В исследовании у каждой игры есть десятки метрик из GPS/EPTS:
· Общее расстояние (Total Distance)
· Высокоинтенсивный бег (High-Speed Running, HSR, например >19.8 км/ч)
· Спринты (>25.2 км/ч)
· Количество ускорений / торможений (Acc/Dec, >2–3 м/с²)
· Средняя и пиковая скорость
· Дистанция в зонах скорости (Zone 1–5)
· Длительность игровых действий определённой интенсивности
⚠️ Проблема: тренеру и штабу трудно быстро сравнивать игроков, если у каждого — 10–15 показателей, и они меняются по-разному.
Решение:
Сжать все эти метрики в 1 интегральный показатель — Composite Index of Physical Performance (CIPP), который показывает «общую физическую производительность» игрока в матче.
�� Как его получили и с чего началась эта история:
1. Собрали данные GPS по 1138 игрокам за 830 матчей Ла Лиги и Кубка Испании.
2. Применили метод PLS-SEM (Partial Least Squares Structural Equation Modeling) — это статистический метод, который ищет скрытые факторы (латентные переменные), на которых «сидят» реальные показатели.
3. Выделили 3 главных компонента, которые объясняют 95 % всей физической активности:
- Компонент 1 — ускорения/торможения (кол-во, интенсивность, суммарная дистанция с ускорением)
- Компонент 2 — бег высокой интенсивности (HSR, спринты, дистанция в этих зонах)
- Компонент 3 — бег средней интенсивности (работа в зоне 3, темповые отрезки)
4. Для каждого игрока расчёт свёл все эти данные в 1 число от 0 до 10 (индекс CIPP). Как применить в клубе (практика)
1. Сбор данных:
- Если у тебя есть GPS-системы (Catapult, STATSports, Polar Team Pro и т.д.) или даже WIMU, можно выгрузить показатели по каждому игроку за матч.
2. Нормализация:
- Для каждого параметра задаёшь свой диапазон (минимум–максимум для твоей команды или лиги).
- Переводишь данные в проценты от этого диапазона.
3. Группировка в компоненты:
- Компонент 1 (Acc/Dec) = кол-во ускорений + торможений + дистанция с ускорением.
- Компонент 2 (HSR) = суммарная дистанция в HSR + кол-во спринтов + пиковая скорость.
- Компонент 3 (MID) = дистанция в зоне 3 + количество действий средней интенсивности.
4. Весовая сумма:
- Каждому компоненту можно дать вес (например, 0.4 / 0.4 / 0.2 или равномерно).
- Складываешь в одно число → Индекс CIPP.
5. Интерпретация:
- 0–4: низкая физическая активность в матче (низкая форма, усталость, позиционные ограничения)
- 4–6: средний уровень, соответствующий обычному матчу
- 6–8: высокая активность (хорошая форма, высокая интенсивность игры)
- 8–10: элитная нагрузка / пиковая форма
�� Почему это полезно
· Сравнение игроков между собой — даже если позиции разные, индекс отражает общий объём и интенсивность работы.
· Мониторинг формы — видно, кто из матча в матч держит высокий уровень, а кто «проседает».
· Планирование нагрузки — если индекс 8–9 в матче, значит, в следующие 48 ч стоит дать восстановительный режим.
· Оценка после травмы — можно видеть, как игрок постепенно возвращается к своему «нормальному» индексу.

«Прежде, чем бежать, ты должен понять, как и зачем бежать, а прежде, чем знать, как бежать, ты должен уметь ходить пешком. А прежде, чем ты научишься ходить пешком, тебе нужно научиться стоять на месте, чтобы появилась возможность видеть и наблюдать» Пабло Аймар В день знаний хочу пожелать Вам, любопытства ((если Вы еще ребенок, подросток, никому не позволяйте забрать это у Вас, это самый мощный импульс к новым знаниям, который заложен нам природой), если Вы взрослый и у Вас это импульс притупился по тем или иным причинам, верните его себе это Важно) Чувство предвкушения Озарения Вдохновения

Вчера удалось побывать на прекрасной конференции, очень важной, важной с точки зрения, движения игры вперёд, лично для меня, ни сколько методических и практических аспектов (они были изложены в полном объеме с деталями, для многих уверен это было очень полезно ) Для меня же:
в какой точке мы сейчас и куда движемся, с точки зрения реализации знаний, практики, взаимодействий тренерского штаба, повышения уровня подготовки игроков, специалист внутри тренерского штаба, мотивации для каждого из секторов, какие инструменты используют, большинство этих вопросов было поднято, выводы просты:

- Главный тренер, главный генератор, понимание взаимосвязи физической подготовки (физиологических реакций, на ту или иную работу), тактико- технического аспекта, дают благоприятные условия:
- сохранения здоровья игроков
- развитие игроков
- индивидуальный подход в рамках команды выводит игроков на новый уровень
- корреляция физической подготовлености в психологическую
- положительный результат для команды на поле.

Спасибо

Ждём всех желающих из числа думающих, позитивных и порядочных!)✊🏻

📲 РЕГИСТРАЦИЯ

Это будет точно интересно, могу судить из личного общения о подходах в работе Александра, безусловно рекомендую посетить.

п.с. Лично сможем пообщаться, познакомиться 😉

🧭 Практические выводы
Если тренер останавливается на уровнях 1–2 → футбол механический, скучный, игроки боятся ошибок.
Если тренер ведёт игроков к уровням 4–6 → футбол умный, разнообразный, игроки свободны и раскрепощены.

⚡ Это объясняет, почему у одних команд дети кричат друг на друга, играют примитивно и в борьбе, а у других — игра течёт легко, игроки не боятся рисковать, ошибки воспринимаются как часть обучения.

Таксономия Блума, названная в честь её основателя Бенджамина Блума — одна из самых влиятельных и широко используемых теорий в образовательной практике. Она была впервые представлена в книге «Taxonomy of Educational Objectives: The Classification of Educational Goals» в 1956 году, где Блум и его коллеги предложили систематизированный подход к различным уровням когнитивного обучения. 📚 Таксономия Блума (адаптированная к футболу)
Блум делил обучение на уровни:
Запоминание → правила, схемы, приёмы.
Понимание → объяснить, что и зачем.
Применение → использовать в ситуации.
Анализ → разложить игровую ситуацию, понять «почему».
Оценка → принять решение, выбрать лучший вариант.
Создание → предложить новое решение, импровизировать.

👉 В футболе это выглядит так:

Одни тренеры застревают на уровнях 1–2 (изолированные упражнения, много «сверху-вниз» инструкций).
Другие строят тренировки до уровня 5–6 (игровые задачи, решения, креатив, «понимание игры»).

⚽ Почему такое разное качество футбола? 🔴 Первая модель (изолированные упражнения, токсичность)
Дети знают движение, но не умеют применять.
Много ошибок в матчах → страх ошибки.
Ошибка = наказание → агрессия, стресс, негатив к партнёрам.
Футбол превращается в борьбу, контакты, упрощённые действия.

Итог: низкая тактико-техническая культура, слабая психология.

🟢 Вторая модель (игровые ситуации, свобода)
Тренер строит задания как сценарии из игры.
Ошибка = часть обучения (поиск нового решения).
Игроки учатся анализировать, оценивать, создавать.
Возникает социо-аффективная связь: общение, доверие, радость.
Даже при поражении футбол остаётся разнообразным, интересным, «живым».
Итог: футболисты думающие, раскрепощённые, готовые к сложным ситуациям.

🌍 Психо-социальный аспект
Токсичная среда формируется, когда тренер «держит» игроков на уровнях памяти и дисциплины (страх ошибки).
Позитивная среда рождается, когда тренер поднимает игроков к уровням анализа и создания (свобода и ответственность).

🧭 Вывод
Таксономия Блума → карта для тренера.

Если ты работаешь только на первых уровнях (механика, техника в изоляции) → футбол будет скучным, игроки токсичными.
Если ты поднимаешь игроков к высоким уровням (анализ, создание, креатив) → футбол будет живым, умным, а игроки — свободными.

🔥 На самом деле это ключевой маркер разницы между «дрессировкой» и «обучением игре».

Как так получается, что одна и та же игра — футбол — в одних командах превращается в поле боя, а в других — в пространство творчества и понимания? И причем здесь Блум )

Что говорят современные исследования и концепция YPDA (Youth Player Development Approach)
Нет жёстких «сенситивных периодов»
🔹 Раньше считалось, что если в «окне» не развил качество → оно потом почти не развивается.
🔹 Современные данные (Malina, Lloyd, Oliver, Moesch, 2019–2023) показывают:
Любое физическое качество можно развивать в любом возрасте.
Просто в определённые возрастные периоды чувствительность организма выше (например, скорость быстрее прибавляет до пубертата, сила — после).
«Окна возможностей», а не «жёсткие сенситивные периоды»
🔹 YPDA и новая версия LTAD говорят:
Скорость, координация, ловкость можно тренировать в любом возрасте, но в 7–12 лет отклик выше.
Сила, гипертрофия возможны и в 12 лет, и в 18 лет, но пик эффективности — в период после скачка роста.
Выносливость развивается всегда, но лучше адаптируется в 15–19 лет, когда увеличивается сердце и лёгкие.
Индивидуализация > возраста
🔹 Биологический возраст (PHV — Peak Height Velocity, пик скорости роста) = ключевой фактор.
У двух мальчиков в 15 лет может быть разница в 2–3 года по биологической зрелости.
Один ещё «ребёнок», другой уже почти взрослый.
🔹 Поэтому работа должна строиться не по паспортному возрасту, а по уровню зрелости.
⚖️ Итог
Старый подход → «сенситивные периоды» (пропустил — всё, потерял).
Современный подход (YPDA, LTAD v2) → «окна возможностей» (качества развиваются всегда, но в определённый период прирост быстрее).
Главный принцип → не возраст, а биологическая зрелость и индивидуализация.

* CCН (Спорт Специфические Навыки, другими словами специализация, обратите внимания, когда рекомендовано в нее погрузиться, с уже имеющейся отличной Базой ФДН (Фундаментально Двигательных Навыков) с 12 лет!!!! До 8 лет мы видим с Вами, что это аж 80/20, с 8 до 12 лет, 50/50 и к 12 уже уходим 70/30, далее 80/20 в пользу специфики (ССН)

Давайте разберем, что делать, стараться не попадать в такие ситуации. Алекс Фергюсон
«Интенсивность на тренировке должна быть выше, чем в игре. Только тогда в матче вы сможете диктовать ритм». 📌 Но есть нюанс
Современная наука корректирует этот принцип:
Тяжелее — не значит больше километров.
Правильнее: выше интенсивность, специфичность и когнитивная сложность, чем в игре.
Если постоянно перегружать, игроки «сгорают» → отсюда концепция тактической периодизации . Игроки должны быть максимально свежими к игре.
⚡️ Итог:
Фраза «на тренировке должно быть тяжелее, чем в игре» сегодня трактуется так:
👉 мы создаём условия (интенсивность, скорость принятия решений, ограниченное время/пространство), которые делают игру проще психологически и физически,
но не перегружаем объёмом без контроля.

Давайте разберем один из пунктов нагрузочного профиля, исходя из своего опыта он пока на очень слабом уровне понимая и реализации. 2. Нагрузочный профиль
Недостаток скорости → мало спринтов на неделе → матч «чужой стресс». Фраза «матч = чужой стресс» в твоём контексте означает:
👉 Если футболист в течение недели не получает достаточного количества ускорений/спринтов, то матч приносит ему скорость и объём, к которым организм не адаптирован.
На тренировках он «жил» в других зонах — больше пода́ч, позиционных игр, «игр 5х5», но без 90–100% спринтов.
В матче же вдруг прилетает 30–40 спринтов, причём на максимальной скорости (8–9 м/с), с жёсткими децелерациями.
Для организма это не его «свой» привычный стресс, а «чужой» — то, к чему он не готовил ткани и нервную систему.

📌 Итог:
↑ риск надрывов ЗПБ и квадрицепса,
↑ риск паха при резких смещениях,
↑ риск крэмпов (центральная усталость). крэмпы — не только электролиты и обезвоживание (как считали раньше), а во многом нейромышечный сбой из-за центральной усталости.

🔑 В чем успех эффективной подготовки и развития игрока?
Эффективная физическая и функциональная подготовка футболиста выходит далеко за рамки простой разминки и заминки. Успех складывается из нескольких фундаментальных факторов:
1. Понимание и поддержка от главного тренера
Признание важности физической и функциональной подготовки как ключевого элемента в развитии игрока.
Умение встроить работу тренера по физподготовке в общую стратегию команды.

2. Согласованность и структура работы штаба
Четкое распределение ролей и компетенций внутри штаба.
Взаимодействие специалистов (физподготовка, тактика, аналитика, медицина, психология).
Адаптация методики под ресурсы клуба и уровень игроков.

3. Учет возрастных и индивидуальных особенностей
Различные подходы для юниоров, игроков 18–23 лет и опытных футболистов.
Работа с индивидуальными слабостями (асимметрия, мобильность, выносливость).

Прогрессия и планирование нагрузок в соответствии с этапами развития.

4. Стратегия и системность
Долгосрочная программа подготовки (мезо- и макроциклы).
Связка: сезонные цели → недельные циклы → индивидуальные задачи игрока.
Постепенная прогрессия нагрузок для роста без перегрузки.

5. Контроль и обратная связь
Использование тестов (сила, спринт, прыжки, аэробная база).
Анализ данных GPS, вело-, беговых тестов.
Регулярная оценка прогресса → своевременная коррекция плана.

6. Дополнительные драйверы успеха
Профилактика травм: эксцентрика, работа с асимметриями, контроль усталости.
Психологическая подготовка: стресс-менеджмент, уверенность игрока.
Восстановление: сон, питание, гидратация, регенерация тканей.

📌 Итог:
Эффективная подготовка футболиста — это системный процесс, где успех зависит не от отдельного упражнения, а от:
поддержки главного тренера,
командной работы штаба,
учета индивидуальных особенностей,
стратегии развития и
постоянного контроля прогресса.

🔑 Главные драйверы риска травм
1. Биомеханика и «ткань»
Предыдущая травма → главный предиктор (≈2–3× выше риск).
Асимметрии силы: эксцентрическая задняя цепь, аддукторы/абдукторы, солеус.
Недовосстановленные ткани → снижена толерантность к повторным нагрузкам.

2. Нагрузочный профиль
Недостаток скорости → мало спринтов на неделе → матч «чужой стресс».
Торможения/децелерации > -3…-4 м/с² без силовой базы.
Перегрузки/скачки нагрузки (особенно предсезонка, congested schedule).
Конец тайма/матча → усталость снижает технику и координацию.

3. Внешние и контекстные факторы
Сон / стресс / питание / гидратация → ↓ восстановление → ↑ «цена» каждого шага.
Покрытие и шипы → жёсткий газон, ИП, неподходящая длина шипа = ↑ тормозных пиков.
Стиль игры (прессинг, переходы, high tempo) → ↑ НСР, децелераций, единоборств.
Возраст:
Ближе к 30 → ↑ soft-tissue травм.

В обзоре Cheng, 2024 речь идёт о том, что в подростковом возрасте действительно существуют “сенситивные периоды” — но они касаются нейропсихологического развития, а не напрямую физических качеств, как скорость или сила.

📌 Суть работы
Подростковый возраст — это пик пластичности мозга в областях, отвечающих за:
принятие решений;
социальное взаимодействие;
контроль эмоций;
мотивацию и саморегуляцию.

Это связано с перестройкой префронтальной коры и системы вознаграждения в мозге.
В этот период высокая восприимчивость к социальному окружению: мнение группы, авторитет тренера, командная атмосфера сильнее влияют на поведение и мотивацию, чем в детстве или зрелости.

🔄 Как применять на практике при планировании тренировок
Социальная среда = ключевой инструмент
Тренировки в подростковом возрасте стоит строить так, чтобы поддержка и одобрение команды были встроены в процесс.
Пример: больше игровых форм, командных челленджей, эстафет, где успех зависит от совместных действий.
Мотивация через “значимость”
Подростки реагируют на задачи, которые кажутся важными и осмысленными.
Пример: объяснять, как конкретное упражнение поможет обыграть соперника в матче, а не просто «улучшить силу».
Обучение самоконтролю и стресс-менеджменту
Так как префронтальная кора ещё дозревает, важно включать упражнения на контроль эмоций:
дыхательные техники после интенсивных серий;
задания с элементами давления времени (симуляция матча).
Формирование привычек
Это оптимальное время для выработки ежедневных рутин (разминка, восстановление, сон, питание), т.к. привычки, сформированные сейчас, будут стабильнее в будущем.
Комбинированный подход
Вместо упора только на физику, соединять технику, тактику, психологию и физическую подготовку в одном занятии.
Пример: спринты с изменением направления + решение тактической задачи (кому отдать мяч).
💡 Главный вывод:
В 14–19 лет мы не получаем “окна возможностей” для силы или скорости, но мы получаем “золотое окно” для влияния на личность и спортивное мышление. Если в это время тренировать не только физику, но и мотивацию, уверенность, умение справляться со стрессом, то это создаст фундамент для долгосрочного прогресса.