TGViewer
Channel Public Channel
Виктор Пинаев

Виктор Пинаев

@brainball2022

Viktor Pinaev | Strength & Conditioning Coach
⚽ Развиваю силу, скорость и мышление игроков.
🧠 Моя миссия — соединить науку, игру и человека.
💡 Через движение — к пониманию и развитию потенциала.
@forest1983gamp
для контакта со мной
Subscribers
700
Photos
187
Videos
199
Links
89
Recent Posts 13 shown
Post #746 307
На такой матч я бы купил билет, а это уже дорогого стоит! Спасибо болельщикам за их песни, голоса, поддержку, необычный перформанс, мы все это видим и очень ценим. Играйте в футбол!
  • ❤ 13
Post #745 328
Специфическая разминка в подготовительной части для основной части УТЗ (Завершение ударом по мясу головой после передач верхом, ведение единоборств при игре головой, умение эффективно вести единоборство в воздухе).
  • ❤ 4
  • 👍 1
Post #742 554
В среду в Неаполе Мартин Эдегор забил свой четвёртый гол за «Арсенал» с начала сезона. После матча Микель Артета не скрывал удовлетворения:
— Нам нужны именно такие футболисты: уверенные в себе, способные решить исход матча и проявить характер. Те, кто готов цепляться за возможности и рисковать. Вы могли заметить, насколько он спокоен и как понимает, что может отправить мяч в ворота. Сегодня он забил невероятный гол.
«Арсенал» с Эдегором и без него — две разные команды. Разные по красоте, по зрелищности, по самой идее игры. К сожалению, в последние пару лет травмы мешали капитану показывать свой лучший футбол. В прошлом сезоне АПЛ он провёл всего 1369 минут, приняв участие в 24 матчах.
Сам Мартин не скрывает, что год выдался тяжёлым:
— Самое неприятное для футболиста — не выходить на поле. В прошлом году мне мешали травмы и просто невезение. Досадно пропустить столько игр!
— К счастью, мы всё-таки выиграли титул с «Арсеналом», а потом был неплохой чемпионат мира. После этого я смог отдохнуть и чувствую себя прекрасно, снова готов играть. Я стараюсь использовать прошлые неудачи как мотивацию в новом сезоне, хочу вернуться сильнее. Надеюсь, смогу извлечь из неприятного опыта и что-то полезное.
Деклан Райс поддерживает капитана:
— Никто из нас не сомневался в его умениях. Прошлый сезон дался ему нелегко — ещё бы, две травмы плеча, потом колено. Но посмотрите, каким он был на чемпионате мира и как начал новый сезон. Вот это Мартин, которого мы знаем и любим, наш капитан. Нам нужно снабжать его мячом и давать вести игру.
Мне тоже хочется поддержать Мартина — и как можно чаще любоваться его игрой в футболке «Арсенала». Ещё я тайно надеюсь, что игра Эдегора и то, как он делает команду красивее, поможет перетянуть симпатии нейтральных болельщиков и тех, кто в прошлом сезоне ворчал из-за скучного футбола.
Эта история — не только про футбол. Она про то, как важно:
— не выпадать из процесса, даже когда ты вне игры;
— анализировать причины травм и усиливать слабые места;
— ценить каждую минуту тренировки — от активации до заминки;
— помнить, что организм адаптируется к тому, что повторяется чаще;
— понимать, что твои действия влияют на команду, клуб и твоё психологическое здоровье.
Тем, кто сейчас травмирован, стоит воспринять этот этап как часть профессии, которую они выбрали. Проанализировать, почему так получилось, и понять, какие моменты можно улучшить и усилить.
Тем, кто выходит на поле, — задуматься, насколько велика их роль и как их поведение и действия пойдут на пользу им самим, команде и клубу — или наоборот. Именно эти вещи и делают разницу. Именно они ведут к положительным или отрицательным моментам — а значит, в итоге сказываются на нашем психологическом здоровье.
Post #740 550
BEZ комментариев Несколько предложений о основах человеческой физиологии))) 1.Ни одно физическое качество у взрослых спортсменов высокого уровня нельзя статистически значимо улучшить за 3-4 недели… И даже за 5-6 недель))) 2.А вот ухудшить можно легко-за те же 3-4 недели…
Данная информация, в очередной раз подтверждает мои практические и теоретические наблюдения. В рамках различного рода периодизаций и их эффективности в развитии атлетизма и профилактики травматизма в игровых видах спорта. Мы видим что ключевые факторы это: постоянство и адаптация к нагрузки на уровне тканей, ЦНС. Далее представлю свое виденье в развитие атлетизма у юношей для гармоничного развития и конкурентности при переходе во взрослые соревнования.
  • 👍 2
  • 👎 1
Post #739 698

Forwarded from Павел Григоренко

Небольшой отрывок с семинара Хуанмы Лильо и Карлеса Планчарта ( Штаб Манчестер Сити) — одних из самых глубоких и нестандартных футбольных мыслителей современности.

Этот материал я полностью перевёл на русский язык с сохранением футбольного контекста и профессиональной терминологии.
Сейчас нас в канале 1456. Давайте попробуем вместе добраться до 1600 подписчиков — и тогда я выложу полную версию семинара с русскими субтитрами.

Если вам интересны тренерские идеи, тактика и футбол изнутри — отправьте этот пост коллегам и друзьям, которым такой материал действительно будет полезен.
1600 подписчиков — полный семинар в канале. Поехали👍🏻
  • ❤ 13
Post #738 598
В первую очередь данной группой я создаю комьюнити единомышленников, не только взглядами на футбол, гармоничное развитие, жизненные ценности. Павел один из таких людей, который глубоко погружается в игру, детали, ищет новое, эффективное, учиться у лучших.

П.с. а ещё он отлично развивает детей через футбол, вы только посмотрите (в канале он этим иногда делится 🙂 (хочется чтобы больше делился) на этих мастеров, мысль, исполнение, азарт, эмоции, просто браво 👏🏻
  • 🔥 1
Post #737 859
Я безумно люблю эту игру, в 1994 году , сильнейшее впечатление на меня произвела игра Роберто Баджо (что конкретно, это магия с мячом, движения, смена ритма, его эффективные ходы на действие соперников) с тех пор с мячом, игрой, я практически не расставался, этой страсти и любви, без малого 30 лет, а я испытываю все те же эмоции, это большое счастье (в ходе написания этого поста, поймал себя вот на чем, символично и даже мистически, что чемпионат мира опять проходит в США, дальше вы поймёте в чем митистика).
В 6 утра я включил игру, Аргентина - Алжир ( в Оренбурге (+2 с Москвой) и по этому некоторые игры удобны для просмотра) и окунулся в атмосферу самобытного футбола, где мяч и умение эффективно обращаться с ним и взаимодействовать с партнёрами были главным фактором. Это мое, футбол сейчас разный, но этот прям проходит через душу, он близок стилистически (такие кружева мы плетём с друзьями уже на протяжении 20 лет каждый понедельник и четверг в Лужниках и порой удивляемся, что делают люди в проф футболе, которые не понимают игру в стенку, на третьего, быстрое движение мяча, красоту в простоте, точность простых, но эффективных действий, а когда мяч потерян с той же страстью и слаженностью вернуть его назад и дальше через него вести диалог с дорогими и близкими людьми на поле, кайф же. Ровно все это было сегодно в Майма, в исполнении сборной Аргентины, это красота и магия простоты и эффективности, страсти, как с мячом, так и без мяча 😍😍😍
Браво Аргентина, браво величайший человек этой игры Лео Месси.

п.с. В 7.15 в мою комнату пришла сонная дочка (обычно не добудишься, через целовашки и разные уловки, а тут сама из своей комнаты и именно в это утро, мистика) примкнула ко мне на плечо и уже не уснула, а дальше было много вопрос, кто, почему, какие наши, кто такой этот дядя который так ловок с мячом и забил 3 гола, мистика не иначе).
  • ❤ 12
  • 🔥 9
  • 👏 7
Post #735 841
Манифест_Про_Зону_2_в_футболе_М_Буше.docx473.7 KB
О чём эта работа?
Это критический анализ роли длительного бега низкой интенсивности (Зона 2) в подготовке футболистов.

Что это даёт тренеру?
✅ Экономия времени — вместо 40 минут кросса → 15 минут HIIT
✅ Индивидуализация — учитывать фенотип (быстрые / медленные волокна)
✅ Специфичность — HIIT можно делать с мячом
✅ Осознанный выбор методов восстановления — не зона 2, а холод, дыхание, сон, сауна
____________________________________
Одна фраза, которую нужно запомнить
«Как только вы признаёте, что HIIT даёт те же физиологические результаты, что и зона 2, аргумент в пользу зоны 2 исчезает.»
____________________________________
Что делать в сезоне (игра каждое воскресенье)
Вместо зоны 2 Делайте HIIT 15/15 (2×8 мин, 95% VIFT) — 1-2 раза в неделю
Вместо восстановления бегом Холодная вода (10-15 мин) + дыхание (5 мин) + сауна (10-15 мин)
Вместо «бега для всех» Учитывайте фенотип: FT-игрокам зона 2 противопоказана
____________________________________
«Эта работа — не запрет на зону 2. Это приглашение думать: "А зачем мы это делаем? Есть ли способ лучше?" И если после прочтения вы задали себе этот вопрос — работа выполнила свою задачу.»
  • 👍 1
Post #731 870

Forwarded from B-SiGHT PRO

💻 B-SiGHT х ФК «Оренбург-2» ⚽️

Рады сообщить о начале сотрудничества нашей компании с «двойкой» «Оренбурга»

Виктор Пинаев – тренер по физической подготовке ФК «Оренбург-2» – поделился своим мнением о начале совместного пути:
Данная система разработана отечественными специалистами. Датчики B-SiGHT позволяют нам отслеживать нагрузку на организм спортсменов и выстраивать тренировочный процесс в зависимости от показателей. Разработчики системы максимально лояльны – 24/7 находятся в контакте с нами, и вместе мы делаем датчики лучше! Уверен, в скором времени данная система станет передовой в нашей стране!


Спасибо, что выбираете именно нас! Вперёд к победам! 🤝
  • 🔥 16
  • 👍 4
  • ❤ 1
Post #729 938
  • ❤ 6
  • 👍 1
Post #726 936
Что мы можем увидеть из цифр за матч:
Средний ЧСС у игроков >70 минут на поле = 167 уд/мин.
Это означает, что почти всю игру они провели в зоне 80–90% от максимальной ЧСС.
Для элитного U21:
Зона 80–90% от ЧСС макс = лактатный порог + переходная зона.
Это именно та интенсивность, которая:
Стимулирует рост митохондрий в медленных и промежуточных волокнах.
Увеличивает способность сердца потреблять лактат.
Улучшает буферные системы (способность мышц работать в закислении).
Вывод: Игроки не просто провела матч. Она провела 90-минутную тренировку на развитие лактатного порога в соревновательных условиях.
2.1. Какие системы получили стимул:
2.2. Почему это важно для следующего микроцикла
Игра была не просто матчем. Это был мощный тренировочный стимул.
По своему адаптационному эффекту такая игра (90 мин, ЧСС 167, 57 спринтов) сопоставима с 2–3 интенсивными интервальными тренировками.
Следовательно:
Ты должен сохранить этот стимул правильным восстановлением и питанием.
3. Что нужно для эффективной адаптации (ты перечислил верно)
Фраза: «для эффективной адаптации дальше нам важен хороший отдых, питание, гидротация» — это абсолютно точно.

Добавим только конкретику.

3.1. Игра была в воскресенье:
Почему это важно для адаптации
Понедельник: аэробная + сауна Активное восстановление, снижение кортизола
Вторник: выходной Ключевой день для синтеза митохондриальных белков
Что добавить:
В выходной — сон не менее 8–9 часов. Именно во сне происходит основная митохондриальная биогенез.

3.2. Питание (критически важно после такой игры)
После игры с ЧСС 167 + мощностная работа с хорошим показателем (Бег в 4-5 зоне, Ускр/торм 3-4 зонах, выпрыгивание, единоборства:
Важно, чтобы в понедельник-вторник игроки ели углеводы (макароны, рис, картофель, фрукты), а не «сушились» или «худели».
3.3. Гидратация
Потеря жидкости при ЧСС 167 за 90 минут:
~2–3 литра (в зависимости от температуры +16…+20°C).
Что делать:
В день игры и на следующий день — питьевой режим 3–4 литра.
Добавить электролиты (натрий, калий, магний) — не только воду.
  • ❤ 3
  • 👍 3
  • 💯 2
Older posts →

About this channel

How can I read @brainball2022 without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Виктор Пинаев: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Виктор Пинаев have?
Виктор Пинаев (@brainball2022) has 700 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Виктор Пинаев know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →