ЯНорм

Как и обещали — несем тебе запись эфира 😎

Напоминаем, мы говорили о том, что такое ресурсное состояние, как оно связано со счастьем и как его поддерживать.

Гость эфира — Марина Безуглова, кандидат медицинских наук, тренер Mindfulness.

Ведущий — Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм.

Тайм-коды:
00:09 Знакомимся с экспертом и автором книги про Wellbeing Мариной Безугловой.

03:49 Почему сейчас все говорят о благополучии.

07:16 Что такое ресурсное состояние.

09:29 Какие ресурсы есть у человека.

17:38 Ресурсное состояние и счастье — это одно и то же?

20:01 Чек-лист: узнай, в ресурсе ли ты.

28:23 Что делать, если подкрадывается ресурсное истощение.

38:04 Имеет ли отношение генетика к ресурсному состоянию.

46:47 Блиц-опрос для эксперта.

Послушать подкаст можешь здесь.

И хотим напомнить, что по промокоду YANORMBEZUGLOVA до 9 сентября действует скидка 10% на трек «‎Я минус стресс».

Благодарим тебя за то, что нашел время прийти на эфир ЯНорм.Толк. Напоминаем, что мы разбирали тему «Жизнь в русурсе».

Если ты не смог попасть на трансляцию, не расстраивайся: уже завтра на всех платформах появится запись эфира.

Гость эфира — Марина Безуглова, кандидат медицинских наук, тренер Mindfulness.

Ведущий — Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм.

Во время эфира мы обсудили:
— что такое ресурсное состояние и что оно дает
— как понять, что ты в ресурсе
— какие вещи уничтожают его
— практики для восстановления
...и многое другое.

А по промокоду YANORMBEZUGLOVA до 9 сентября действует скидка 10% на трек «‎Я минус стресс».

4 причины состояния «я не хочу» и при чём тут фраза «я не в ресурсе»

Чувствуешь отторжение к какому-то делу? Откладываешь, ленишься, саботируешь его. Короче, когда чего-то не хочешь — на это есть веские причины.

Поговорили о ресурсах и состоянии «я не хочу» с Мариной Безугловой, кандидатом медицинских наук, тренером Mindfulness, автором книги «Wellbeing. Управление стрессом и развитие креативности». Марина — наш гость на эфире ЯНорм.толк завтра 7 сентября в 19:00.

Принято считать, что ресурсное состояние — когда есть:
— физические силы
— психическая энергия
— мотивация для свершения
— чувство «всемогущества»
— состояния «я хочу» и «я могу», которые конвертируются в «я делаю»

«Я не в ресурсе» — состояние, когда «не могу» и чаще всего «не хочу». При бессилии или выгорании страдает система мотивации, и организм переходит на энергосберегающий режим. Но это лишь одна из нескольких причин, почему ты чего-то не хочешь.

4 причины состояния «я не хочу»:

1. Сопротивление
Когда навязывают какие-то задачи или тип поведения, а ты сопротивляешься и «не хочешь».

2. Внутренний конфликт между разными ценностями
Например, стремление к успеху конфликтует с потребностью безопасности и стабильности. Тогда может случиться внутренний саботаж: надо делать, а не хочется. С такими состояниями можно разобраться самому или поработать с психологом или коучем.

3. Отсутствие сил
Когда живешь в длительном стрессе, психоэмоциональном напряжении, не подзаряжаешь батарейку — в итоге находишь себя в состоянии безразличия, апатии и усталости. Это сигнал организма: пора позаботиться о себе.

4. Депрессия
Порой «не хочу» может быть симптомом депрессии. Тогда снижается настроение, мышление и активность.

Чтобы принять правильные меры, нужно разобраться с природой своего «не хочу».

О том, какие есть у человека ресурсы и как их использовать на 100% , поговорим на эфире: «Жизнь в ресурсе». Подробнее о нём читай в этом посте.

Приходи на прямой эфир завтра 7 сентября (четверг) в 19:00.
Код подключения: 070923.

Как и обещали — несем тебе запись эфира 😎

Напоминаем, мы говорили о том, что такое экологичное общение и как защищаться от токсичных людей.

Гость эфира — Иван Маринин, психолог-консультант, автор и ведущий психологического клуба.

Ведущий — Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм.

00:08 Знакомимся с экспертом Иваном Марининым.

02:19 О психологическом клубе, которым руководит Иван.

02:55 Что такое экологичное общение.

07:37 Что определяет токсичное и экологичное общение.

09:55 Принципы экологичного и токсичного общения.

16:54 В какой момент в общении мы можем перейти черту.

23:05 Определяем грань между грубостью и токсичностью.

27:40 Как экологичное общение связано с умением управлять эмоциями.

29:25 Как выстраивать отношения экологично.

36:11 Как экологично говорить партнеру о своих желаниях на примере цветов.

44:23 Связь экологичного общения и психологической зрелости.

49:41 Как защититься от насилия в общении?

1:04:47 Нужно ли избегать токсичного общения.

1:06:13 Как общаться экологично — итоги.

1:10:33 Блиц-опрос для эксперта.

Послушать подкаст можешь по ссылке.

И напоминаем, что промокод YANORMMARININ до 7 сентября дает скидку 10% на все тарифы трека «Я плюс управление эмоциями». Выбрать подходящий тариф можешь по ссылке.

ЯНорм pinned a photo

Благодарим тебя за то, что нашел время прийти на эфир ЯНорм.Толк. Напоминаем, что мы разбирали тему «Экологичное общение».

Если ты не смог попасть на трансляцию, не расстраивайся: уже завтра на всех платформах появится запись эфира.

Гость эфира — Иван Маринин, психолог-консультант, автор и ведущий психологического клуба.

Ведущий — Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм.

Во время эфира мы обсудили:

— как мы проявляем насилие в общении
— для чего нужно экологичное общение
— как противостоять токсичным людям
...и многое другое

Ознакомиться с треком «Я плюс управление эмоциями» и выбрать подходящий тариф можешь по ссылке.

А по промокоду YANORMMARININ до 7 сентября действует скидка 10% на все тарифы трека.

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream finished (13 seconds)

Live stream started

Истоки, признаки и последствия токсичности в общении

Разговор с человеком вызывает сопротивление, стресс и переживания? Возможно перед тобой настоящий токсик.

Поговорили о насилии в общении с Иваном Марининым, психологом-консультантом, автором и ведущим психологического клуба. Иван — наш гость на эфире ЯНорм.толк завтра 5 сентября в 19:00.

Как понять, что ты общаешься с токсичным человеком:

— чувствуешь дискомфорт и напрягаешься
— ощущаешь, будто давят и принуждают к чему-то
— слышишь в свой адрес осуждения и оскорбления
— стрессуешь, переживаешь

Почему же люди себя так ведут?

Все просто: они этому научились. Хотя люди могут общаться по-разному, но всегда выбирают лучшую для себя стратегию. Например, насилие.

Важно! Нет отдельной группы или типа людей, которые применяет насилие в общении. Это свойственно абсолютно всем. Один делает это осознанно, другой просто не умеет иначе, а третий старается искоренить эту токсичность.

Главная причина токсичности — выгодно

Люди используют насилие, потому что оно эффективно. Помогает получить желаемое.

Условие работы такой формы общения — между людьми должна быть зависимость. Если ты зависим от человека и тебе что-то от него нужно — токсичность и насилие будет работать.

Представь, что ты идёшь по улице. И вдруг слышишь чьи-то ругательства. Поворачиваешься и видишь человека, который живет в коробке из-под телевизора. Он кричит тебе: «быстро купи мне пива!».

Что ты почувствуешь? Может небольшое возмущение от наглости, или слегка удивишься.

А теперь представь, что это сказал твой партнёр, сидящий рядом. Это будет расценено как насилие. Почему? Потому что просто проигнорировать ты уже не сможешь. Так как между вами есть связь, договорённости и, возможно, зависимость. Например, статус, деньги, любовь или даже ощущение значимости.

Последствия токсичного поведения:

— возникают конфликты в общении
— нарастает напряжение между людьми
— отношения с таким человеком становятся сложными и болезненными и даже могут разрушаться

Как можно удалить токсичность в себе?

— развивай личность, внутренние опоры и автономность
— учись общаться взаимовыгодно, уважительно и честно
— создавай отношения на эмпатии

Это приведёт к здоровым отношениям и состоянию благополучия.

О том, как общаться экологично без насилия и строить здоровые отношения, поговорим на эфире: «Экологичное общение». Подробнее об эфире читай в этом посте.

Приходи на прямой эфир завтра 5 сентября (вторник) в 19:00.

🔥 «Жизнь в ресурсе»

Как часто ты слышишь от своего окружения следующие фразы: «‎Я в ресурсе», «‎я в потоке»? Что это за зверь такой — ресурс и как в него войти? Почему в один момент люди решили, что в нем надо быть?

Ответим на эти и другие вопросы, расскажем все о ресурсном состоянии.

🔭 Исследуем тему ресурсного состояния с разных ракурсов: редкие мнения в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую эксперту ЯНорм.толк.

⚡️ За час разберём тему так, что не останется вопросов.

🏃‍♀️ Приходи ⬇️

🎙 ЭФИР «Жизнь в ресурсе»

🗓 Когда: в четверг, 7 сентября в 19.00 мск

🎞 Тема: что дает ресурсное состояние и как его достичь

🤓 Гость: Марина Безуглова, кандидат медицинских наук, тренер Mindfulness

🤓 Ведущий: Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм

👉 Где: на платформе Zoom, открыта регистрация на TimePad (ссылка придет тебе на почту за час до эфира)

#ЯНорм_толк

Сегодня у тебя есть причины и способы наслаждаться спокойствием, управляя собой. Чтобы ни случилось🤍

#янорм_напоминание

6 практик самопомощи при сильных эмоциях

После шока, травмы, сильного стресса приходится что-то делать с эмоциями. Потому что иначе невозможно есть, спать, отдыхать и жить жизнь.

Выбирай техники из карточек, делай скрины и используй в моменты, когда жизнь сбивает с ног.