Различай: усталость, лень и прокрастинация
Не называй любое откладывание дел «прокрастинацией». Найди своему состоянию правильное название, чтобы помочь себе.
Поговорили о различиях трёх состояний с
Мариной Салитовой, психологом, ведущим консультантом Психологической клиники, руководителем программ АМИ. Марина - наш гость на эфире ЯНорм.толк 31 августа в 11:00.
Чем отличается усталость от прокрастинации:
Прокрастинация — это синдром, при котором постоянно откладываешь важные дела, занимаясь чем-то другим. Из-за этого:
— испытываешь стресс
— мучаешься чувством вины
— начинаешь себя критиковать за несделанные дела
— продолжаешь тратить силы
— и (как следствие) у тебя падает самооценка
Усталость же проявляется в расфокусировке. Когда перегружен, то сложно сосредоточиться на задаче. И начинаешь искать способ разгрузиться и отдохнуть. Отдых помогает переключить уставший мозг с рабочих задач и даёт нам энергию.
Например, когда ты на удалёнке в начале рабочего дня раскладываешь вещи по полочкам, то это прокрастинация. А если испытываешь перенапряжение и начинаешь листать соцсети — ты просто устал.
Чем отличается лень от прокрастинации:
Лень появляется из инертности, нерешительности, недостатка инициативы. Отказываешься или избегаешь ответственность? Это в тебе говорит лень.
Прокрастинация же — временная потеря мотивации, из-за ряда причин, в которых существенную роль ещё играет и перфекционизм. При прокрастинации человек не снимает с себя обязанности, просто присутствует расхождение между намерением и поступком: «хочу сделать, но не делаю».
Например, если говоришь «да не знаю, как это делать, потом как-нибудь разберусь» без чувства вины и стресса, то это просто лень.
Получается, когда
прокрастинируешь — не работаешь, не отдыхаешь и в тот же момент, не снимаешь с себя ответственность за задачи.
О том, как прокрастинация проявляется и что с ней делать, поговорим на эфире:
«Прокрастинация: понять и управлять»
Подробнее об эфире
читай в этом посте.
Трансляция будет на этом канале 31 августа в 11:00.
