ЯНорм

Live stream scheduled for Aug 29, 2023 at 16:00

Тревожный чекап: как понять, что ты тревожишься

Быть готовым в понедельник ко всему. Например, к такой эмоции, как тревога.

Тревога – по-партизански незаметная эмоция. Мы подготовили тревожный чекап. Он поможет выявить симптомы тревоги и понять, что сейчас ты проживаешь это состояние.

Отвечай на вопросы быстро. Считай свои «Да».

– Я чувствую себя нервным, уставшим или напряжённым
– Мне кажется, будто произойдёт что-то опасное или я умру
– Моё сердцебиение учащается
– Моё дыхание учащается
– Я потею
– Чувствую дрожь и внутренний трепет/страх
– Чувствую слабость или усталость
– С трудом концентрируюсь или думаю о чём-то, кроме своего беспокойства
– У меня трудности со сном
– У меня гастроэнтерологические проблемы
– Я с трудом контролирую беспокойство
– Я хочу избежать то, что триггерит мою тревогу.

Если у тебя ответов «Да» от нуля до пяти, то всё в порядке. Если «Да» больше пяти, стоит заняться своим состоянием. Помни: если не получается справляться с тревожным состоянием самостоятельно, всегда можно обратиться к специалисту.

#янорм_психика

🔥 «‎Прокрастинация: понять и управлять»

«Обязательно сделаю это, но позже», «‎дома не так грязно, уберусь потом», «‎до дедлайна еще две недели, все успею». В итоге делаешь всё за 5 минут и на коленке. Знакомая ситуация? Да, это она — прокрастинация.

Решение есть!

🔭 Исследуем тему прокрастинации с разных ракурсов: редкие мнения в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую эксперту ЯНорм.толк.

⚡️ За час разберём тему так, что не останется вопросов.

🏃‍♀️ Приходи ⬇️

🎙 ЭФИР «Прокрастинация: понять и управлять»

🗓 Когда: в четверг 31.08 в 11.00 мск

🎞 Тема: как побороть прокрастинацию, а не стать ее жертвой

🤓 Гость: Марина Салитова, психолог, ведущий консультант Психологической клиники СПбГУ

🤓 Ведущий: Василий Рыжонков, предприниматель, основатель ЯНорм

👉 Где: в тг-канале по ссылке t.me/blucify?livestream

#янорм_толк
#янорм_психика
#янорм_работа

Чем меньше токсичности в жизни, тем легче быть счастливым! Хороших выходных 🔥

#янорм_напоминание

ЯНорм pinned a photo

SOS-практика, чтобы справиться со стрессом

Эта практика поможет справиться в моменте. Но чтобы справляться с любым видом стресса в долгосрочной перспективе — нужно подобрать подходящие инструменты.

Используй трек «я минус стресс» и придёшь к точке Б, где ты:

⚡️чувствуешь спокойствие и уверенность при любых стрессовых ситуациях
⚡️отдыхаешь и восстанавливаешься без чувства вины
⚡️наслаждаешься жизнью и работой
⚡️контролируешь своё состояние и вовремя нажимаешь на паузу

Что входит в трек:

— 9 модулей комплексной работы
— диагностика: опросы и тесты
— 32 проверенные практики
— доступ онлайн и навсегда
— бот-ИИ Люся: 40 заданий для рефлексии и осознанности + 42 доп. задания для внедрения привычек/навыков

Справляйся со стрессом и жизнью с помощью трека «я минус стресс». Переходи по ссылке и выбирай подходящий формат трека.

#янорм_практика
#янорм_тело
#янорм_психика

Приветствуем тебя!

К сожалению, мы переносим эфир «Перемены… к лучшему?» по техническим причинам. Мы обязательно проведем его и заранее сообщим о новой дате ☺️

Не расстраивайся — это к лучшему 😉

🔥 «Спокойствие в эпоху неопределенности»

Тревожные новости не дают сосредоточиться на себе? Постоянно чувствуешь опасения из-за будущего? Перемен в жизни слишком много, либо ты, наоборот, застрял в одной точке?

Решение есть!

🔭 Исследуем, как управлять собой, с разных ракурсов: редкие мнения в прямом эфире, с возможностью задать вопросы напрямую эксперту ЯНорм.толк.

⚡️ За час разберём тему так, что не останется вопросов.

🏃‍♀️ Приходи ⬇️

🎙 ЭФИР «Спокойствие в эпоху неопределенности»

🗓 Когда: вторник 29.08 в 19.00 мск

🎞 Тема: как управлять собой, когда не знаешь, что делать с жизнью

🤓 Гость: Екатерина Подопригора, психолог, бизнес-тренер, телесно-ориентированный терапевт

🤓 Ведущий: Василий Рыжонков, основатель ЯНорм

👉 Где: в тг-канале, открыта регистрация на TimePad

#янорм_толк
#янорм_психика

В какой команде ты?

Терпишь пока терпится? Или говоришь себе «хватит это терпеть» и пишешь заявление об увольнении?

А если у тебя работа норм, от которой не выгораешь и чувствуешь себя хорошо, то цени это. Ты определённо счастливчик.

Узнай свой уровень стресса — переходи по ссылке и пройди тест ЯНорм за 2 минуты

33 причины хронического стресса: на работе, в дороге и на пороге

Позаботься о себе, когда осознаёшь себя в стрессе. Особенно, когда замечаешь хронический.

Поговорили о причинах стресса с Ксенией Жарковой, психологом, коучем, экспертом трека «я минус стресс» и приглашённым экспертом на ЯНорм.толк в этот четверг 24 августа в 19:00.

Причины стресса разделим на 4 большие категории:

— Экстремальные условия — острый стресс
— Поворотные жизненные моменты — тоже острый стресс
— Повседневная действительность (неприятности) — стресс
— Хронические стрессоры — и вот тут максимальное внимание

Хронический стресс — самый «вредный». Он и истощает внутренние силы.

Листай в карточках и считай, сколько пунктов совпадает.

Стресс на работе зашкаливает, желаешь перейти на другую, но боишься? Может хочешь влиться в коллектив? Приходи на эфир «Перемены… к лучшему?».

Подробнее об эфире читай в посте. Трансляция будет на этом канале в четверг 24 августа в 19:00.