Тревожный чекап: как понять, что ты тревожишься

Быть готовым в понедельник ко всему. Например, к такой эмоции, как тревога.

Тревога – по-партизански незаметная эмоция. Мы подготовили тревожный чекап. Он поможет выявить симптомы тревоги и понять, что сейчас ты проживаешь это состояние.

Отвечай на вопросы быстро. Считай свои «Да».

– Я чувствую себя нервным, уставшим или напряжённым
– Мне кажется, будто произойдёт что-то опасное или я умру
– Моё сердцебиение учащается
– Моё дыхание учащается
– Я потею
– Чувствую дрожь и внутренний трепет/страх
– Чувствую слабость или усталость
– С трудом концентрируюсь или думаю о чём-то, кроме своего беспокойства
– У меня трудности со сном
– У меня гастроэнтерологические проблемы
– Я с трудом контролирую беспокойство
– Я хочу избежать то, что триггерит мою тревогу.

Если у тебя ответов «Да» от нуля до пяти, то всё в порядке. Если «Да» больше пяти, стоит заняться своим состоянием. Помни: если не получается справляться с тревожным состоянием самостоятельно, всегда можно обратиться к специалисту.

#янорм_психика