Различай: усталость, лень и прокрастинация

Не называй любое откладывание дел «прокрастинацией». Найди своему состоянию правильное название, чтобы помочь себе.

Поговорили о различиях трёх состояний с Мариной Салитовой, психологом, ведущим консультантом Психологической клиники, руководителем программ АМИ. Марина - наш гость на эфире ЯНорм.толк 31 августа в 11:00.

Чем отличается усталость от прокрастинации:

Прокрастинация — это синдром, при котором постоянно откладываешь важные дела, занимаясь чем-то другим. Из-за этого:

— испытываешь стресс
— мучаешься чувством вины
— начинаешь себя критиковать за несделанные дела
— продолжаешь тратить силы
— и (как следствие) у тебя падает самооценка

Усталость же проявляется в расфокусировке. Когда перегружен, то сложно сосредоточиться на задаче. И начинаешь искать способ разгрузиться и отдохнуть. Отдых помогает переключить уставший мозг с рабочих задач и даёт нам энергию.

Например, когда ты на удалёнке в начале рабочего дня раскладываешь вещи по полочкам, то это прокрастинация. А если испытываешь перенапряжение и начинаешь листать соцсети — ты просто устал.

Чем отличается лень от прокрастинации:

Лень появляется из инертности, нерешительности, недостатка инициативы. Отказываешься или избегаешь ответственность? Это в тебе говорит лень.

Прокрастинация же — временная потеря мотивации, из-за ряда причин, в которых существенную роль ещё играет и перфекционизм. При прокрастинации человек не снимает с себя обязанности, просто присутствует расхождение между намерением и поступком: «хочу сделать, но не делаю».

Например, если говоришь «да не знаю, как это делать, потом как-нибудь разберусь» без чувства вины и стресса, то это просто лень.

Получается, когда прокрастинируешь — не работаешь, не отдыхаешь и в тот же момент, не снимаешь с себя ответственность за задачи.

О том, как прокрастинация проявляется и что с ней делать, поговорим на эфире: «Прокрастинация: понять и управлять»

Подробнее об эфире читай в этом посте. Трансляция будет на этом канале 31 августа в 11:00.