Bright Fit

Что такое трэп-гриф?

Отправьте этот пост другу, пусть тоже проверит свои знания💪

🏐 Встречаемся на турнире по пляжному волейболу!

25 июля приглашаем клиентов нашей сети фитнес-клубов принять участие в соревнованиях по пляжному волейболу

Собирайте команду или приходите за яркими эмоциями🙌🏻

Дата: 25 июля

Сбор участников: 11:00

Место проведения: пляжные площадки гостинично-развлекательного комплекса «AVS-Отель», г. Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А

➡️ Участвовать могут только клиенты с действующей клубной картой

Подробную информацию и условия участия можно узнать у администраторов клуба

Ждем вас зарядиться летним настроением 💜

Эрлинг Холанд — один из самых обсуждаемых спортсменов в мире🇳🇴

Если бы он оформил карту в Bright Fit, на какие тренировки ходил в первую очередь?

✅Функциональный тренинг: чтобы развивать силу, скорость и взрывную мощь

✅Тренажерный зал для работы над выносливостью и атлетичным телосложением

✅ МФР и стретчинг для мобильности и восстановления, а после тренировки обязательно сауна!

🧊Ещё желательно холодную купель или криокамеру, но мы это пока не завезли

Генетику и роскошные 25 лет Холанда обещать не можем, а вот если давно хотели начать заниматься, сейчас отличный момент😍

распродажа клубных карт

⠀

В Екатеринбурге сегодня 🌧
Кто приплывёт на тренировку?)

Москва, Тюмень, Челябинск, Красноярск, Ижевск, Мурманск, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Казань у вас как с погодой?

Вот так делайте и спина болеть не будет

Если у вас есть какие-либо заболевания или особенности позвоночника это не повод исключать тренировки

Что рекомендуем добавить в программу:

⏺️Болгарские выпады в Смите
⏺️Разгибание голени
⏺️Отведение бедра
⏺️Пуловер в кроссовере
⏺️Горизонтальная тяга
⏺️Жим штанги сидя

Адаптируйте упражнения под себя, обсудите тренировку с врачом или физиотерапевтом и занимайтесь с тренером в зале, он поможет скорректировать технику под ваши ограничения✅

Ставьте реакцию, если полезно🔥

#упражнения

🔥КАРТА НА ФИТНЕС БЕСПЛАТНО

Что тебя ждёт в Bright Fit:
🔄 Большая кардиозона для эффективных тренировок
🔄 Современные тренажёры на все группы мышц
🔄 Разнообразные групповые направления
🔄 Сауна для восстановления после занятий
🔄 Бесплатная ознакомительная тренировка, чтобы уверенно начать свой путь к лучшей версии себя

А теперь самое интересное!

🎁 Хочешь получить это всё бесплатно?

➡️ Участвуй в розыгрыше в нашем боте MAХ

Переходи в бот, выполняй простые условия и, возможно, именно ты станешь победителем

Дофаминовые упражнения для более подтянутых и сильных рук 💪

Мозг любит удовольствие, когда движение приносит кайф, вырабатывается привычка, когда виден результат, хочется продолжать!

И вы тоже попробуйте:

⏺️ Круговые движения с небольшими гантелями или с собственным весом

⏺️Поочередные удары руками вперед

⏺️Бабочка: сводите и разводите руки перед собой

⏺️Наклоны руками в стороны

И еще один важный момент: дряблость не исчезает только от упражнений. Красивый рельеф рук — это сочетание силовой нагрузки, достаточного количества белка и общей физической активности

✅ Сохраняйте пост и попробуйте эти упражнения уже сегодня

Как начиналась ваша неделя, красотули?💜

Скидывайте фотки, как проходит ваш день, очень интересно!

Как научиться делать подтягивания?💪

Если обычные подтягивания пока сложно сделать, поможет резинка😢

✅Выбрать резинку
Чем толще резинка, тем проще подтягиваться. Начинайте с той, с которой сможете сделать 6-8 подтягиваний

✅Закрепить резинку
Проденьте резинку через турник и затяните её петлёй. Затем поставьте в неё стопу или упритесь коленом

✅Техника
• Не падайте вниз, опускайтесь медленно, примерно 3 секунды
• В нижней точке не «провисайте» полностью на руках. Сохраняйте лёгкое напряжение в спине и плечах
• Смотрите не вверх, а немного вперёд

✅Прогресс без резинки
Раз в 2 недели пробуйте хотя бы одно подтягивание без помощи

Резинки можно найти в тренажёрном зале🌟🌟

Лёгкость, заряд бодрости и удовольствие от времени, проведенного с пользой — на тренировках в Брайт Фит!

Живите здесь и сейчас и создавайте яркие моменты🕺🏻💃

⚡️Ищем героев историй

Настоящих легенд наших фитнес-клубов!

Тех, для кого тренировки стали образом жизни, кто знает расписание наизусть, не пропускает любимые занятия и вдохновляет окружающих своим примером💪

Может, поставили личный рекорд, которым особенно гордитесь?

Или благодаря клубу фитнес стал важной частью вашей жизни?

Если узнали себя и хотите рассказать свою историю в наших социальных сетях, заполняйте анкету

Фитнес объединяет💜
Особенно если тренироваться всей семьёй!

Решили проверить, насколько хорошо наши клиентки Ирина и её мама Людмила Валентиновна знают друг друга в фитнес-вопросах

Попробуйте повторить со своими близкими🙌🏻

Жизнь происходит здесь и сейчас

Не упускайте возможности☀️

🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨


Просыпаемся❗️❗️❗️

❌Не тогда, когда пройдёт лето
❌Не после отпуска
❌Не когда появятся силы

23 и 24 июля — дни, когда начать заниматься собой станет ещё выгоднее

Клубные карты со скидками до -55% уже доступны по раннему бронированию

[ САЙТ ЗДЕСЬ КЛИКАЙ ]

Если не знаешь, что делать в тренажёрном зале — вот 3 упражнения, с которых стоит начать каждому новичку💪

⏺️Разгибание голени
⏺️Сгибание ног в тренажёре
⏺️Бабочка в тренажёре

Все это можно делать самостоятельно и без тренера

Приходи в Брайт Фит и пробуй💜

Представьте: тело наполненное энергией, мышцы приятно гудят после хорошей тренировки, а эндорфины разливаются по всему телу тёплой волной😊🤗

Персональный тренер, который знает, как раскрыть именно ваш потенциал. Расслабление на СПА-процедуре, когда все мысли о дедлайнах растворяются без следа

Представили?
Вот такое же чувство будет, когда вы выиграете один из 60 призов в розыгрыше

💬💬Переходите в MAX-бот и участвуйте: РОЗЫГРЫШ ТУТ

50 карт на месяц фитнеса, СПА-процедуры и персональные тренировки ждут вас!

Сегодня хочется хихикать!
Отправляйте свои любимые мемы в комментарии

Сделать это можно даже между подходами😄

Когда пришёл на тренировку и мышцы такие «да-да, мы качаемся!»

Чувствуете этот кайф?😍
Ждём в Брайт Фит💪🏻

Сколько жиров нужно вашему организму?

В среднем 0,8–1 г на 1 кг массы тела в день

Например:
Вес 60 кг → примерно 48–60 г жиров

Жиры необходимы для здоровья, энергии и хорошего самочувствия

Подробнее об изменениях в организме при ежедневном получении достаточного количества жиров читайте в карточках🙌🏻

🥜Где искать полезные жиры?
Авокадо, орехи, жирная рыба, оливковое масло, сыр

Посчитайте свою норму и напишите в комментариях👇