Bright Fit

🍎 Вот такая яблочная распродажа, собачка

Клубные карты со скидками до −50%

Стоимость карты в своём городе и клубе смотрите на сайте

Ставьте лайк, если узнали себя💜

Напоминаем, что отдых должен быть активным и не отвлекать от тренировочного процесса💪🏻

А чем вы занимаетесь между подходами?

Функциональная тренировка на всё тело💪

Помогает телу стать сильнее и лучше справляться с обычными нагрузками, двигаться, поднимать, носить, ходить и быть активными🤸‍♀️

На занятиях мы приседаем, толкаем, тянем, наклоняемся, делаем выпады и держим равновесие

Зачем это нужно?

🟣 Чтобы легче подниматься по лестнице и носить тяжёлые пакеты
🟣 Чтобы тело было более выносливым и меньше уставало
🟣 Чтобы укрепить мышцы спины и кора, наклониться за чем-то и не почувствовать боль в спине

А вы уже пробовали функциональные тренировки?🔥

СТРАХ ТРЕНАЖЁРОВ

Если мысль о том, чтобы прийти в зал и ходить между тренажёрами, уже отбивает желание тренироваться — попробуйте групповые занятия 💪

Здесь не нужно самостоятельно придумывать программу. Тренер ведёт занятие, показывает технику, а вы просто повторяете

4 направления в Брайт Фит, с которых можно начать

🔠Силовая тренировка
Если хочется стать сильнее, подтянуть тело и почувствовать результат от тренировок

🔠 Функциональная тренировка
Если хочется включить в работу всё тело. Упражнения помогают развивать силу и выносливость

🔠 Растяжка
Для тех, кто много сидит, чувствует скованность или просто хочет больше свободы в движениях

🔠 Бассейн
Если тренажёры точно не ваше, попробуйте воду. Плавание помогает нагрузить всё тело и отлично подходит тем, кто хочет разнообразить свои тренировки

В Брайт Фит можно выбрать формат, который подходит именно вам💜

Все направления групповых тренировок можно посмотреть в нашем мобильном приложении bitafit

🤳ТРЕНИРОВКА НА
🤳СПИНУ И ЯГОДИЦЫ ДЛЯ 🤳НАЧИНАЮЩИХ

Разминка
• Ходьба на дорожке 5 минут
• Суставная разминка

Основная часть

💋Вертикальная тяга
💋Горизонтальная тяга
💋Ягодичный мост
💋Гиперэкстензия
💋Отведение бедра

Завершение
Легкая растяжка 🧘‍♀️

Не спешите увеличивать веса, для начала самое важное освоить технику и почувствовать работу мышц. Тренируйтесь в комфортном темпе и постепенно прогрессируйте

Сохраняйте тренировку, чтобы не потерять💜

Да, было😄

Если узнали себя, ставьте 🔥

А админ, пожалуй, возьмет себе айфон-раскладушку

Ну и цены на новый айфон 18 Pro Max…

А кому-то из вас он достанется бесплатно🍎

Нужно всего лишь оставить заявку на участие в розыгрыше — на сайте

После тренировки болит всё тело🦾

Если вы давно не тренировались или увеличили рабочий вес, а после тренировки мышцы немного ноют, чувствуется скованность, это называется крепатура, и не гарантирует прогресс

Мышцы вообще не болят — это тоже нормально. Если успеваете восстановиться и прогрессируете по весам, значит нагрузки достаточно

🔥 — если все болит
😍 — если все нормально

Тебе точно нужна эта система тренировок на 3 дня🔥

ПОНЕДЕЛЬНИК ➡️ грудь и плечи
СРЕДА ➡️ спина и трицепс
ПЯТНИЦА ➡️ ноги и бицепс

Не меняй программу каждую неделю, выбери упражнения, записывай рабочие веса и постепенно прогрессируй в нагрузке

Сохраняй пост и отправляй другу 🙌🏻

Жим платформы: как сместить акцент на нужные мышцы🍑

Постановка ног на платформе напрямую влияет на то, какие мышцы будут получать больше нагрузки

✅ Высокая постановка ног
Акцент на ягодицы и бицепс бедра

✅ Узкая постановка по центру платформы
Акцент на квадрицепсы

✅ Широкая постановка ног
Включаются приводящие мышцы бедра

Сохраните, чтобы попробовать на следующей тренировке

РОЗЫГРЫШ🎁

Чтобы тренировки приносили результат, важно не забывать о качественном восстановлении

Мы объединились с загородным комплексом на Урале, чтобы разыграть проживание в уютном барнхаусе с баней🏠

Как участвовать:
1️⃣ Подпишитесь на каналы Bright Fit и Озеро парк Life

2️⃣ Поставьте реакцию на этот пост

3️⃣ Нажмите кнопку «Участвую»

Итоги подведём 11 сентября с помощью рандомайзера🍁

Участие для жителей Екатеринбурга, Челябинска, Каменск-Уральского и Нижнего Тагила

Участников: 221
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 15:00, 11.09.2026 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Guzalia Guzalia - 5oo3s9

Готовим кое-что осеннее, чтобы порадовать любимых подписчиков🏠💜

Поиграли с нашими тренерами в популярную игру😄

Какой ответ удивил вас больше всего?

РАЗЫГРЫВАЕМ АЙФОН 18 ПРО МАКС🔥

Новый айфон ещё не вышел, а все уже активно обсуждают дизайн, сколько будет стоить, и кто первым станет его обладателем

С 1 по 30 сентября участвуйте в розыгрыше iPhone 18 Pro Max от сети фитнес- клубов Bright Fit📱

Участвовать могут:
💋наши действующие клиенты
💋и те, кто ещё ни разу не был в фитнес-клубах Bright Fit

Как участвовать:
оставьте заявку на сайте

30 сентября подведём итоги с помощью рандомайзера и опубликуем имя победителя на сайте

Кто заберёт новый iPhone 18 Pro Max?🍎

Реклама
О рекламодателе

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ТО, ЧЕГО ЕЩЁ НИ У КОГО НЕТ?

Тогда у нас предложение

С вас 100 реакций🔥
С нас приз🎁

Сколько ещё стоять?

Планка помогает укрепить мышцы кора, лучше контролировать тело во время других упражнений, поддерживать стабильное положение позвоночника

Чем дольше вы сохраняете правильное положение, тем больше тренируете мышечную выносливость💪🏻

А вы сколько можете продержаться в планке?

В Москве прошёл уличный розыгрыш фитнес-карт от Брайт Фит🔥

Мы встречали вас на улицах города, предлагали принять участие в розыгрыше и сегодня готовы объявить имена счастливчиков, которым достались карты 🎁

Победители:
🏆 Глушковская Мария *1050 БФ Лодочная
🏆 Богословцева Анна БФ * 6753 БФ Медведева
🏆 Жосан Каталина *5352 Брайт Прайм Останкино

Как получить приз?
Менеджеры свяжутся с каждым победителем, пожалуйста, следите за сообщениями и звонками от нашей команды

Спасибо всем, кто участвовал, совсем скоро новый розыгрыш🍎