Жим платформы: как сместить акцент на нужные мышцы🍑

Постановка ног на платформе напрямую влияет на то, какие мышцы будут получать больше нагрузки

✅ Высокая постановка ног
Акцент на ягодицы и бицепс бедра

✅ Узкая постановка по центру платформы
Акцент на квадрицепсы

✅ Широкая постановка ног
Включаются приводящие мышцы бедра

Сохраните, чтобы попробовать на следующей тренировке