Тебе точно нужна эта система тренировок на 3 дня🔥

ПОНЕДЕЛЬНИК ➡️ грудь и плечи
СРЕДА ➡️ спина и трицепс
ПЯТНИЦА ➡️ ноги и бицепс

Не меняй программу каждую неделю, выбери упражнения, записывай рабочие веса и постепенно прогрессируй в нагрузке

Сохраняй пост и отправляй другу 🙌🏻