Вот так делайте и спина болеть не будет

Если у вас есть какие-либо заболевания или особенности позвоночника это не повод исключать тренировки

Что рекомендуем добавить в программу:

⏺️Болгарские выпады в Смите
⏺️Разгибание голени
⏺️Отведение бедра
⏺️Пуловер в кроссовере
⏺️Горизонтальная тяга
⏺️Жим штанги сидя

Адаптируйте упражнения под себя, обсудите тренировку с врачом или физиотерапевтом и занимайтесь с тренером в зале, он поможет скорректировать технику под ваши ограничения✅

Ставьте реакцию, если полезно🔥

#упражнения