TGViewer
Channel Public Channel
Гордеев. Седой предприниматель.

Гордеев. Седой предприниматель.

@biryuzovo

Свой бизнес - это стресс и тревоги, это путь к седине.
Я уже седой.

В моем TG канале я ищу путь, как снова стать курчавым, молодым, жизнерадостным шатеном, развивающим свой бизнес.

TG @gordeevevg
Subscribers
916
Photos
87
Videos
5
Links
31
Recent Posts 18 shown
Post #160 217
Раз в квартал я собираю свою команду и рассказываю, что сделал и чего не сделал.

Встреча онлайн, но атмосфера особенная. Подготовка серьёзнее, восемь человек — с максимальным фокусом, без параллельных дел. Начинаю рассказ про свою роль, про мои цели и про моё несовершенство. Это коллегиальный обзор, мы его называем КО.

Начинаю рассказывать про свои роли, их несколько, слишком много… вот мои цели, а вот мои результаты… да, половина красные… Расфокус... Сам себе придумал экзамен, который могу не сдать.

Внедрение нового у нас всегда идёт по одному сценарию: Женя принёс игрушку → нам точно не нужно → как же он настойчив → ладно, попробуем → фигня → точно фигня → да когда же он отстанет → а прикольно было → о, круто → как же мы здорово внедрили инновацию.

На игрушку «Коллегиальный обзор» ушло три квартала.

Замысел простой: опиши, за что ты отвечаешь, какие у тебя цели, покажи цифрами — что сделал, что будешь делать.
Объяснить с помощью цифр, за что конкретно ты получаешь зарплату, - это уже супер круто. Я уверен, половина менеджеров не сможет это сделать, появятся непонятные слова: «управление», «обеспечение», «контроль» и так далее.

Далее, круг: команда говорит, за что благодарна.
Второй круг: что мне по пути к моим целям стоит изменить в себе или в моей работе. Это сложно.

Зачем так сложно? А всё по-настоящему что-то крутое требует серии усилий. Легко анонимно написать что-то обтекаемое, и реакция на это будет обтекаемой. А сформировать уровень доверия, когда можно открыто сказать что-то неприятное, — сложно, но круто.

Первые две встречи были похожи на свадьбу: тосты за здравие, звуки воздушных поцелуев, не хватало только киндзмараули и танцев. «Я благодарен тебе за новаторство, за расширение горизонтов и стремление к победе». Спасибо, дорогой. Горько.

Я ничего не стал менять, ходил по «свадьбам» и ждал. Через полгода все увидели, что это достаточно безопасно. Градус тостов снизился, градус развивающей обратной связи подрос. Ещё не идеально, но сильно лучше.

Всё началось с «Женя, не надо так часто встречи ставить, нам работать некогда». Да я… разве это часто… Хорошо, принял.

На моём КО вот что меня удивило. Благодарности были не за то, за что я ждал. Благодарили за примеры. За то, что сделал сам: как общался с Клиентом, как решил сложную задачу. Можно говорить много умного, но команда запомнит твои поступки.

«Спасибо за пример, как ты решил конфликт между двумя отделами. Я взял себе на вооружение твою механику работы с ограничениями». А я и не знал, что использую механику работы с ограничениями.

После третьего КО свадьба закончилась. Игрушка становится инструментом.

И еще меняется отношение к целям. Раньше они жили в моём файле и были только моими. Теперь их знают и принимают восемь человек. Они живые и командные. Ответственность по-прежнему на мне. А вот одиночество пропало.

А как у вас? КО? 360? Приглашаете команду обсудить вашу работу?

Если захотите попробовать КО - дайте знать. Расскажу детали, подскажу, кто поможет организовать процесс, чтобы из встречи не получилась свадьба.

Хотя первые пару раз она всё равно получится.
  • 🔥 17
  • 👍 12
  • ❤ 9
  • 👏 1
  • 😁 1
  • 🦄 1
Post #159 437
Я раньше радовался, когда видел в своём календаре командировку с перелётом. На это время я планировал какую-нибудь сложную задачу. Для меня это означало, что я смогу сконцентрироваться и реализовать задачу и быстро и круто.

Согласитесь - это так тупо, взрослому человеку, вместо того, чтобы отключить телефон и почту и спокойно поработать, радоваться перелёту и возможности сконцентрироваться.
- "Это мой кабинет, да, это дополнительное место для ног, очень удобно... и здесь кормят..."

Да был несовершенен, признаю. Теперь все изменилось... и я радуюсь перелётам еще сильнее.
В перелёте нет интернета и AI... и вся работа сводится к 30 минутным "подумать-порисовать", а доделаю - дома.... нет смысла что-то делать руками 2 часа, если дома это сделаешь за несколько минут.

Я начал смотреть кино и читать книги в перелёте. В прошлом перелёте посмотрел "Формула 1" с Брэдом Питтом и начал читать Юрия Строфилова "Не про бег" - это восторг - и фильм и книга.

"А что хотел-то, отец?"
У меня дилемма - это виток к моей деградации - или шаг к победе технологий и разума?
Или ждать еще один виток чуть позже?
  • ❤ 18
  • 🔥 15
  • 😁 12
  • 👍 7
Post #158 691

Forwarded from Важно ! Не срочно

Привет! Гордеев на связи!

Два года вместе с Борисом сеяли мы сеяли семена важного и несрочного и вот пошли всходы))
Кто-то решился и открыл свой бизнес, кто-то проплыл первый км, а кто-то….

Вот что мы получили от Ангелины, подписчицы нашего канала!

«Моя мечта становится реальностью. Главное — не бояться, не откладывать и действовать!

Меня зовут Ангелина, я студентка 2-го курса юридического факультета СКФУ в г.Пятигорск, лидер студенческой юридической клиники «КристаллЪ».

Моя важная-несрочная цель — изменить закон «Об образовании» Создать единое образовательное пространство, программы, для детей с психофизическими особенностями развития, внести правки в законодательство РФ.

Для этого я приняла участие в конкурсе «Парламент 2030». Отправляя заявку я не знала, что ежегодно на конкурс поступает более 800 тысяч работ и выбирают в финальный этап только 100… это 0,01% Не много шансов быть в финале…

Недавно пришли результаты и теперь я гордо могу сказать - Я В ФИНАЛЕ! Мое предложение https://t.me/parlament2030/364 в топ 100!!!
Невозможное возможно. Для меня, студентки 2-го курса это огромная честь — представлять университет и Ставропольский край на федеральном уровне.

Спасибо каналу «Важно! Не срочно», маленький шаг - не бояться и отправить заявку на конкурс, в череде других маленьких шагов, привёл к цели, о которой год назад, я даже не могла мечтать!

Маленькая победа - уже есть Иду до конца и сделаю всё, чтобы победить в конкурсе. Спасибо!»
  • 🔥 40
  • 👍 13
  • 👏 8
  • ❤ 3
  • 💯 1
Post #157 585
Ощущение, что всё не зря!) Написали с Борей несколько постов в канале Важно! Не срочно, а кто-то благодаря этому хоп.. и сделал что-то ценное.. круги по воде) Хорошо)
  • 🔥 7
  • ❤ 2
Post #156 823
Хрусть - хрусть, хрусть - хрусть, — маленькие шаги по крутому заснеженному склону.
Ночь, лёд, ветер, холодно. Пятно света от налобного фонаря .
Хочется остановиться и заснуть, последние пять часов подряд только - хрусть - хрусть, хрусть - хрусть

Шаги маленькие, кажется, что стоишь на месте, вершины не видно.
Снова приходит мысль: «А зачем мне это? Может, развернуться?»
Обернулся — в небе гирлянда из огоньков, это очередь альпинистов к вершине на Эвересте. Они повыше. Дернула веревка, и снова хрусть, хрусть.

Тропа закончилась, высота 6474 метра, — мы на вершине. Рассвет. Красота

Много участников восхождения из других групп не смогли зайти: выбрали не свой темп, сожгли слишком много сил на старте.

В бизнесе и с привычками так же. Много мелких регулярных усилий в одном направлении дают результат.
Каждый день — одна и та же рутина: сделать качество продукта чуть лучше, провести тренировку, лечь спать вовремя, чуть улучшить процесс. Регулярный маленький шаг. Хрусть - хрусть. Вперед, вверх.

Ты не видишь изменения в моменте — их видно только на дистанции. Пока ты делаешь свой еле заметный шаг, что-то вокруг тихо меняется. И однажды ты поднимаешь голову — а ты уже не там, где был вчера. Базового лагеря не видно, он остался где-то далеко - далеко, ты на вершине и уже строишь новые планы
  • 🔥 64
  • ❤ 27
  • 👍 18
  • 🤩 5
  • 👏 2
  • 💯 1
Post #155 780
Не верь цифрам, верь своему самочувствию

Просыпаешься утром, отлично выспался, настроение - огонь. Смотришь в Whoop, а он говорит: «нееет, парень, ты не выспался, сон не идеальный». И ты думаешь — он же точно лучше знает. Настроение сразу стало хуже, начинаешь искать подтверждение тому, что ты не выспался - и находишь...)

Поэтому после года жизни с разными гаджетами я смотрю в них только тогда, когда у меня есть конкретный вопрос и нужен ответ.
Я сам решаю, как я себя чувствую.

И, оказалось, я не один такой.
Главный wellness-тренд 2026 по версии Global Wellness Summit - Over-Optimization Backlash (откат от чрезмерной оптимизации).
Усталость от высокотехнологичного wellness, разворот от измерений - к смыслу, от баллов — к ощущениям, от самонаблюдения - к самовыражению. Никогда раньше здоровье не было настолько измеримым - и никогда оно не требовало столько энергии и нервов.

Уже появился термин «orthosomnia» - нездоровая одержимость «идеальным сном», вызванная данными трекера. Основная жалоба пациента: «прибор говорит, что у меня плохой сон». В первые 6 месяцев 50% пользователей трекеров отказываются от них. Бесят их трекеры. Интерес угасает, ценность данных становится менее ясной.

Мой седой вывод: гаджет - супер-инструмент, чтобы найти конкретный сбой, взять его под контроль и починить (мне Whoop в этом реально помогает). Гаджет — зло, если смотреть на него и чувствовать себя так, как он говорит. Не верьте гаджетам, верьте себе. Они вам служат, а не вы им)

А как у вас?
🔥 — верю гаджету и нервничаю, если он меня ругает
👏 — гаджет доминирует надо мной, я его раб
😀 — глупости, это просто железка
❤️— мною управляет моя жена / муж, до гаджета очередь не дошла)
  • ❤ 15
  • 😁 12
  • 👍 10
  • 👏 4
  • 🔥 2
  • 😍 1
Post #154 776
Кот Предприниматель Шрёдингера едет в Завидово

19 апреля выступаю на «Тесте на единорога». Увидел афишу - и тут же проснулся мой самозванец: «А тебе, мальчик, точно есть что сказать людям?» И вот что я для себя понял.

Предприниматель - это кот Шрёдингера. Пока не откроешь коробку, его бизнес одновременно и супер-перспективный проект, и банкрот.
Больше того - мы все одновременно для кого-то супер-эксперты, а для кого-то полные лузеры. Я для своего ребёнка — целая вселенная. А для Илона Маска — не существую.

Тот, с кем отрыв огромен, не станет для тебя драйвером изменений - слишком далеко. Пусть сам летит на свой Марс, без меня) А тот, кто на шаг впереди, - реальный пример, дает повод идти за ним.

и еще.. информация перестала быть ценностью.

Лучшие мысли мира давно лежат бесплатно в ютубе - и проигрывают по просмотрам бодибилдеру Анатолию с его шваброй Самантой (я подписался, кстати, это очень смешно).

Ценность - в другом. Поймать вдохновение действовать. Желание после мероприятия сделать что-то по-новому.

Как я планирую эту ценность передать участникам в Завидово - расскажу свою историю. Как 10 лет гнался за выручкой вместо роста клиентской ценности. Как масштабировал компанию через таланты, задвигая на второй план процессы и как все изменил, точнее... меняю. ) И сколько за это заплатил, это всегда интересно.

Предприниматели не учатся по учебникам. Мы все проходим одни и те же грабли на практике.

Еду готовый быть и экспертом, и двоечником — предпринимателем Шрёдингера.
  • 🔥 23
  • ❤‍🔥 8
  • 👍 8
  • ❤ 5
Post #153 775
Сегодня день рождения у моего друга и партнёра по проекту "Важно! Не срочно!" - Бори Альхимовича!!! Ура!

Боря — серийный предприниматель: сооснователь одного из лучших эвент агентства России REDDAY, консалтинговой компании ABLE, партнер компании создающей уникальные книжки-игрушки ShadowPlay. 

Боря супер круто выступает - мотивационный спикер, круто бегает - марафонец, энергичен - отец троих сыновей. И вместе с ним мы ведём наш проект «Важно! Не срочно» - о том, как прожить жизнь без сожалений - с радостью.

Боря для меня ролевая модель человека, который выполняет то, что пообещал.

Пообещал себе бегать каждый день - бегает, в любой мороз, тысячи км в год.
Пообещал себе стать серийным предпринимателем - запускает по бизнесу в год.
Пообещал создать самый крупный фестиваль предпринимателей - запускает (в июне).   

Находясь с Борей рядом я и сам начал бегать - это один из лучших подарков, которые он мне сделал, сам не зная об этом.)

Боря, с днём рождения! Пусть будет много поводов для радости!

Кому интересен живой, честный человек, который весело пишет про жизнь в колесе балансе - вот ссылка на его канал! @alkhimovichboris
Подпишитесь, это будет лучшим подарком для Бориса! )
  • 🔥 25
  • ❤ 14
  • ❤‍🔥 8
  • 👍 1
Post #152 851
Я год сомневался в своих чувствах..)

Год носил крутой Garmin и его данные круто не совпадали с моим самочувствием.
Он говорит - сегодня лучший день, чтобы выполнить тренировку, а я «старая мертвая лошадь».
Я чувствую себя огурцом, а он мне пишет: парень, показатели беда, будет тяжелый день, ну ты это.. держись…

Без доверия никуда. Даже с гаджетом. Носил Garmin как дорогие электронные часы)

Потом появился Whoop, и все изменилось:
Данные и ощущения совпали
Whoop узнавал что я заболел за день до того, как я это чувствовал
Я заинтересовался, начал внимательнее изучать цифры и обнаружил, что для меня:

1. Вечерние тренировки - не для меня, это скорее вред чем польза
2. Много физкультуры - так же плохо как и мало физкультуры
3. Сон с алкоголем это не «хорошо выспался», а взял энергию в долг у следующего дня
4. Баня, это не всегда релакс, Для организма это может быть полноценная физ. нагрузка
5. Поел на ночь, организм занят этим полночи. Украл у себя качество сна, часть энергии следующего дня
6. Немного системно увеличил длительность сна - получил заметный прирост сил

Оценка вупом моего биологического возраста была мною принята за стартовую точку. Появились данные, которым я верю и на которые я могу влиять.
Стартовал самый интересный эксперимент - изучение себя)

Стало интересно - а реально ли снизить биологический возраст?
Оказалось, да. В паспорте сейчас - 47,6 лет. Гаджеты и анализы говорят, что 43,0 года (среднее - фитнес, когнитивный возраст, Phenoage).

Как Whoop повлиял на меня? - он дал мне метрики, которым я верю, на которые я могу влиять. С этого все началось.

У кого-то будет все наоборот, и Whoop будет не попадать… Нужно найти «свой» гаджет. А вы верите своему гаджету?

🔥 — если тоже не верили / не верите своему гаджету
❤️ — если уже нашёл «своё» устройство
👍 — хочу больше информации на эту тему
  • 👍 40
  • ❤ 14
  • 🔥 10
Post #151 834
Одна из ошибок, которую я повторил много раз - ждать системного результата, действуя несистемно.

Один из главных её источников - неправильный выбор метрики.

Здоровье
Человек решил похудеть. Метрика - вес. Героические усилия: спортзал, диета, БАДы. Через несколько месяцев - цель достигнута. Через полгода - вернулось всё и плюс килограмм бонусом.
Цель была - снизить вес. Снизил. Не было цели построить систему, в которой образ жизни поддерживает баланс калорий. Для этого метрикой стал бы калорийный дефицит за день и количество дней, в которые цель достигалась, чтобы закрепить новую привычку.

Бизнес
Та же ловушка. Компания растит выручку, ставит планы, увеличивает количество лидов, а бизнес не становится устойчивее. Работы еще больше, проблем еще больше, счастья еще меньше. Команда смотрит на метрики тщеславия - показатели, которые хорошо выглядят в презентации, которыми можно козырять при встрече с коллегами, но они не отражают здоровье системы.

Проверьте себя: что стоит на первых трёх слайдах вашей отчётной презентации? Выручка? Количество лидов? Количество заказов?

Что хотел сказать этим постом автор? ))

Неважно, что вы улучшаете - тело или бизнес. Правильная метрика - опережающая метрика. Та, что формирует нужное поведение каждый день, пока оно не станет привычкой или частью системы. Тогда результат становится устойчивым.

Какая ваша главная цель? А какой метрикой вы отслеживаете движение к ней?

🔥 - согласен, новая мысль
❤️ - знал это, но было интересно прочесть
👏 - вода водянистая
👍 - дай нам , парень, примеров побольше
  • 🔥 34
  • ❤ 33
  • 👍 28
  • 🤗 1
Post #150 898
В моей жизни сейчас два увлечения: строительство живой компании и снижение биологического возраста.

Чем дольше я веду эти проекты, тем больше вижу пересечений между ними. Всё началось с простой мысли: дисциплина и фокус в здоровье легко переносятся в бизнес. Если можешь каждый день заниматься спортом - можешь дожать любую задачу в бизнесе.

Но сегодня я как-то по-новому почувствовал ещё одну вещь.

И построение клиентократии, и работа над телом - это не цели. Это двери в новый мир.

В первом случае - мир более красивого ведения бизнеса и честного взаимодействия талантливых людей.
Во втором - мир нового качества жизни.

Это как перейти с трёхструнной гитары на шестиструнную. Появляется больше возможностей, расширяется диапазон.

Но ни децентрализация, ни новый биологический возраст - это не ответ на главный вопрос «Зачем?».

Это инструменты, которые дают возможность реализовать цель - быть счастливым каждый день: строить уникальную компанию-мини-мир со своими правилами и ценностями, проживать уникальную жизнь. Делать то, что любишь.

Если знаешь «зачем» - инструменты находятся сами. И появляются уникальные люди… с которыми ты идешь дальше.

пост - тост получился )
  • 🔥 38
  • ❤ 25
  • 👍 17
  • 👏 5
  • 💯 4
  • 💘 1
Post #149 960

This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram

  • 🔥 34
  • 😁 23
  • 👏 13
  • 🤣 9
  • ❤ 5
  • 👍 5
  • ☃ 3
Post #146 1.28K
Посетил вчера выставку "Из Пекина в Москву: диалог культур"

В китайской традиции правитель мог оставлять на свитке императорский стих, комментарий или «одобрительную» надпись. Это считалось актом внимания к работе, Цяньлун из династии Цин, своими стихами и пожеланиями очень красиво подписал десятки тысяч работ.
Возникли два вопроса...

1- Почему я до сих пор не пишу гендиректорский стих или одобрительную надпись на командировочных удостоверениях и актах сверки?
2- Как императоры находили время на стихи, каллиграфию, философию?

А сколько в моем дне времени не на решение текущих вопросов, а вопросов будущего, не говоря уже про стихи и философию?
Пока слишком мало. Сейчас живу с мыслей, что лидер компании должен держать фокус на вопросах будущего, а не настоящего.

И еще очень важно - теперь я знаю, с каким выражением лица нужно приветствовать летучую мышь.
  • 😁 17
  • 🔥 13
  • ❤ 8
  • 🤣 5
Post #145 1.07K
Моя знакомая перешла работать в компанию, где на встречах не принято включать камеры. Руководитель просит не шутить, так как это отвлекает. На запрос о помощи коллеги присылают ссылку на Wiki. Звонить друг другу - не принято.
Дела у компании идут хорошо: продажи и доля растут. Команда получила 13-ю зарплату. Я бы там умер в первый же день.

У нас дела тоже норм, но мы идем другим путем. Строим живую компанию.

Вот, внедрили сонастройку.)))
Большинство встреч руководителей начинается с вопроса «Как ты?» или с его альтернативы. На этой неделе были вопросы: кто твой любимый антигерой, какой твой любимый запах, где бы ты хотел родиться?
Мы инвестируем 5–10% времени встречи в то, чтобы синхронизироваться, понять состояние каждого и подстроиться под ситуацию. Мы практически не встречаемся офлайн - у нас распределенная команда, и сонастройка - способ стать немного ближе.

Каждая встреча добавляет еще одну грань к личности тех, с кем ты проводишь большую часть своего времени. Так идем от функции к личности.

На старте было страшно, что потратим время впустую. Оказалось, что это инвестиция: все рабочие вопросы закрываются быстрее - команда не тратит время на споры и выяснения, кто круче. Это трудно сделать после того, как ты рассказал, какой ты жук.))

Если решите попробовать сонастройку - вот вам фото: показываете коллегам и спрашиваете - какой вы жук сегодня и почему?)
  • ❤ 30
  • 🔥 21
  • 😁 10
  • 👍 5
  • 🤣 1
Post #144 936
Радость от достигнутой цели может исчезнуть в постановке новой.
А зачем тогда что-то достигать, если этому не радоваться?

Давным-давно я играл в КВН, был ответственным капитаном команды.
Финальная игра. Мы всех победили, успех.
Я иду со сцены — и ловлю себя на мысли, что вместо радости чувствую тревогу:
уже нужно готовиться к следующему сезону...
Мозг быстро поставил новые цели. Победа уже осталась где-то в прошлом...

Вчера, на встрече нашей форум-группы «Яйца Единорога»,
оцениваю свой 2025й. Мозг снова предложил сравнить результат с уже новыми целями.
Но я знал, что так будет и заранее прописал критерии,
что для меня будет достижением цели 10/10. )))

Обманул свой мозг и получил удовольствие. Остановился. Подвёл итог. Порадовался результату. Прожил этот момент.

Для кого-то праздновать победу - легко.
Для меня норма - сразу бежать к следующей цели.

Без паузы и признания победы — нет радости от завершённой цели.

Меняю это. Начал замечать, планирую подключить силу системы - предложу команде придумать ритуалы подведения итогов.
  • 🔥 22
  • 👍 15
  • 👏 6
  • 🦄 5
  • ❤ 2
  • 🎄 1
Post #143 812

Forwarded from Живая Компания

Чем заняться в субботу вечером? Смотреть большой разговор Евгения Гордеева и Мити Зацепина о «метриках тщеславия», децентрализации и счастье сотрудников.

Евгений Гордеев – предприниматель и практик самоуправления, сооснователь компании BREFFI (Holding BHL).

Более 3 лет выстраивает децентрализованную модель управления в компании с выручкой около 1 млрд рублей и командой 270+ человек. BREFI работает на рынках России и стран СНГ, создавая продукты и сервисы для фармацевтической отрасли с фокусом на реальную клиентскую ценность.

VK Видео
/ YouTube

Подробнее о конференции «Живая Компания» здесь или у Наташи Аветиковой.

#интервьюсоспикерами2026
  • 🔥 14
  • 👍 9
  • ❤ 6
  • ❤‍🔥 1
  • ⚡ 1
  • 🤝 1
Post #142 760
Три года мы трансформируем компанию. Переносим фокус внимания на самое главное - на качество того, что мы делаем. Строим клиентократию.

До сих пор, по привычке в презентацию о компании хочется поставить слайд с выручкой, а не с динамикой ключевой клиентской ценности. Прозрачность - финансовая, в обещаниях, полномочиях - проявляется все больше. Позиция сотрудников из детской-детской меняется на взрослую, мы начинаем открыто обсуждать и решать проблемы.

Компания, как живой организм трансформируется в новую форму. Сечас тот самый момент, который ловишь в конце зимы, вокруг еще снег, еще холодно, но ты уже понимаешь, что точно скоро весна)

Об этом буду рассказывать на лучшей для меня живой конференции в РФ, каждый раз, посетив которую, ухожу с вдохновлением и радостью.
  • 👍 8
  • ❤ 5
  • 🔥 4
  • 🙏 1
Post #141 1.16K
Друзья, привет!
На канале Важно! Не срочно вышел пост о том, зачем я занялся вопросом снижения биологического возраста, https://t.me/vazhnonesrochno/682

Продолжаю развивать мысль.
Пункт 1 - Как я сформировал свою систему снижения биологического возраста:

1- я сдал генетический тест, выгрузил данные с сайта Genotek и загрузил их в чат GPT. Попросил найти риски и сформировать набор тестов / исследований / анализов, чтобы все риски отработать. GPT выдал мне список. Я все сдал / проверил. Нашел ряд проблем требующих внимания врачей, получил терапию, нормализовал показатели. Этот этап самый ценный, понятный, быстрый.

2- Определил свой текущий биологический возраст. Потребовались усилия, чтобы понять какие варианты оценки биологического возраста мне подходят, я обратился к эксперту Артему Валисьеву он предложил остановиться на четырех: возраст от умных весов Xiaomi, от Whoop, Phenoage по анализу крови и когнитивные тесты. Есть еще как миниму несколько десятков вариантов оценки, но они либо сложные, либо дорогие, либо неудобные. Далее, потребовалась пара месяцев, чтобы собрать статистику от Whoop.
Цифра меня расстроила, оба была выше моего паспортного возраста.

3- Сформировал цель. А точнее несколько целей по ключевым показателям, которые максимально влияли на мой биологический возраст. 1 - избыточный вес, висцеральный жир, 2 - гиподинамия, 3 - мало сна, некачественный сон, 4 - стресс. Понял, какими новыми привычками, могу прийти к целям. (интервальное питание, ежедневная физическая активность, сон в определенное время, без гаджетов до сна, медитация и профилактика стресса. Сформировал свою команду экспертов, которая помогла мне настроить питание, спорт, выбор БАДов, которые мне нужны. Сразу скажу сон и стресс - значимого прогресса пока нет.

4-Соединил новые привычки с радостью. Это супер важно для решения долгих трудных задач. Помогла мне эксперт по работе с целями - Христина Вокуева. Бегаю и слушаю Евгения Онегина в исполнении Иннокентия Смоктуновского, делаю зарядку и смотрю классное интервью, начинаю рабочий день без суеты в 10, читаю перед сном любимую книгу, пишу этот пост и т д. Все это дает мне радость и ведет к цели.

5- Настроил систему мониторинга. Анализы, данные из Whoop, привычки, в единой системе, обновление занимает пару минут. Там же мониторинг приема БАДов, с опорой на доказательную медицину. Сейчас мой биовозраст ниже паспортного на 2 года, цель увеличивать эту цифру. Это возможно,

Что получилось: нормализация питания и значимое повышение активности дали снижение веса, появилась энергия. Привычки закрепились. Я считаю, за год это хороший результат.
Что не получилось: сон... много разных попыток, много улучшений, но все без системного эффекта - это мой фокус на 2026. Начал поиск эксперта в этом вопросе. Также со стрессом. Менять работу не хочу, а предпринимательство и стресс очень рядом)

Как работаю с системой: Исходя из показателя, который значимо виляет на биологический возраста, формирую привычку, которую закрепляю с помощью мелких шагов и радости от ее появления в моей жизни. Обращаюсь к экспертам, чтобы сделать все правильно и быстро. Сон - следующий, потом стресс, за ним идет алкоголь.)
  • 🔥 36
  • 👍 12
  • ❤ 7
Older posts →

About this channel

How can I read @biryuzovo without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Гордеев. Седой предприниматель.: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Гордеев. Седой предприниматель. have?
Гордеев. Седой предприниматель. (@biryuzovo) has 916 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Гордеев. Седой предприниматель. know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →