Елена Титова | Архитектура сознания

Группа «Любить, работать, играть: рецепт устойчивости к концу года»

К концу года бывает полезно остановиться и посмотреть, как мы вообще живём.

• Сколько места в жизни занимает работа?
• Что происходит с отношениями?
• Есть ли пространство для собственных интересов, любопытства и игры?
• Почему даже большие достижения иногда не дают того чувства удовлетворения, которого мы от них ждали?

На эти вопросы будем смотреть через психодинамический подход и исследовать бессознательные сценарии, которые влияют на то, как мы любим, работаем и живём.

За четыре встречи поговорим о:

• любви и наших представлениях о близости и отношениях
• работе и том, что мы на самом деле пытаемся получить через успех и признание
• игре как способности сохранять любопытство, свободу и интерес к жизни
• взаимосвязи этих сфер, внутреннем и внешнем успехе, опоре на себя и познании себя

Это группа для тех, кому знакомы вопросы:

«Почему работа занимает так много места в моей жизни?»

«Почему я так часто сравниваю себя с другими?»

«Что действительно даёт мне ощущение жизни, а не просто занятости?»

«Есть ли в моей жизни место для любопытства, игры и надежды?»

📆 16 ноября – 7 декабря 2026

4 встречи в Zoom:
16 ноября • Любить
23 ноября • Работать
30 ноября • Играть
7 декабря • Подведение итогов

Начало в 19:00 мск, продолжительность до 1,5 часов.

💵 Стоимость участия:
16 000 ₽. Количество мест ограничено.

Если хочется не откладывать разговор с собой до нового года, присоединяйтесь.

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ

Вчера говорили о бессознательном, справедливости и бизнес-решениях, а главное, много размышляли вместе.

Спасибо всем, кто пришёл, задавал вопросы, делился своими наблюдениями и поддерживал этот живой диалог. Мне очень ценно видеть, как профессиональная тема становится поводом остановиться и посмотреть на себя и свою практику внимательнее.

Рефлексия вообще одна из важных частей работы коуча. И развивать её можно только через практику, диалог и возможность посмотреть на привычные сценарии под другим углом.

Именно поэтому совсем скоро я открою набор в группу «Любить, работать, играть: рецепт устойчивости к концу года».

Будем вместе исследовать, как мы строим отношения, работаем, достигаем, сравниваем себя с другими, справляемся с неопределённостью и оставляем ли в своей жизни место для игры, удовольствия и надежды.

Если вам сейчас хочется чуть лучше понять себя и то, как вы живёте и работаете, приходите в группу.

🖇️ Подробности уже в понедельник, а если хотите узнать подробности раньше, напишите @mary_metod

📆 24 сентября 2026, 11:00–12:00 мск

Открытый вебинар

«Бессознательное, справедливость и бизнес-решения: психодинамический подход коуча к этике ICF 2025»

Кодекс этики ICF 2025 года требует от коуча соблюдать принцип справедливости, в том числе, «добавлять осознанность в системные паттерны сознательных и бессознательных предубеждений в себе и в других».

На встрече поговорим о том, что стоит за этой формулировкой:

• психодинамический взгляд на этику ICF
• работа с бессознательными паттернами, а не только с правилами
• как то, что не проговаривается, определяет, насколько коучинг действительно справедлив
• кейсы из практики: как учитывать бессознательное при сопровождении лидеров

Буду рада видеть коучей, HR-специалистов и всех, кому близка тема этики в работе с людьми.

Обязательно регистрируйтесь на встречу по ссылке:

РЕГИСТРАЦИЯ НА ВСТРЕЧУ

Что вы делаете, когда не знаете, что будет дальше?

Пожалуй, это один из главных вопросов последних лет.

Мы не знаем, что будет через год. Каким станет рынок, экономика, наша работа. Где окажутся близкие. Какие решения придется принимать.

И когда будущее невозможно предсказать, очень хочется хотя бы что-то контролировать.

• Начать больше работать.
• Зарабатывать больше.
• Все контролировать и предусмотреть.
• Бесконечно скролить ленту.
• Срочно заняться собой.

У каждого свой способ справляться с тревогой.

Иногда мы даже не замечаем, что за бесконечной занятостью стоит не только желание добиться большего, но и попытка почувствовать себя в безопасности.

А потом возникает странное ощущение: я столько всего делаю, чтобы наконец успокоиться, но спокойнее почему-то не становится.

И тогда интересно остановиться и посмотреть чуть глубже:

• Что именно я пытаюсь контролировать?
• Чего я на самом деле боюсь?
• Почему мне так трудно остановиться?
• Что со мной происходит, когда я ничего не делаю?

В психоаналитической работе мы можем исследовать не только то, что с нами происходит, но и почему именно так мы привыкли справляться с жизнью.

И иногда первый шаг к изменениям начинается с простого вопроса: а что, если я посмотрю на свой привычный способ жить чуть внимательнее?

Я снова учусь.

Впереди два года обучения групп-анализу в МИП.

Вы знаете, как я люблю группы. И решила пойти в этом интересе еще глубже.

Сейчас я сама 3,5 года нахожусь в психоаналитической группе, встречаясь раз в неделю. Теперь добавляю к этому системное изучение теории группового анализа.

Мне важно глубоко погружаться в то, что действительно интересно: изучать не только по книгам, но и через собственный опыт.

Получается:

5 лет регулярного опыта в постоянной группе
2 года изучения теории групп-анализа

Групп-анализ один из самых сложных и объемных подходов к пониманию групповых процессов.

И совсем скоро я приглашу вас в новую группу, где мы тоже будем исследовать важные для каждого из нас темы вместе. А если не хотите ждать и точно занять место, можете написать уже сейчас @mary_metod. Она все расскажет 😉

Друзья и коллеги, 22\09 в 13:00 я буду проводить читательский клуб в АПКБК по статье Влада Сидевича. Это открытая встреча, вы можете просто пройти регистрацию и получить ссылку и статью.

Будем разбирать психоаналитические концепции Биона, и то, как они применяются в Бизнес-коучинге. Приходите. 🔥

АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЧИТАТЕЛЬСКИЙ КЛУБ: ТЕОРИЯ БИОНА В БИЗНЕС-РЕШЕНИЯХ

🗓22 сентября разбираем статью Владислава Сидевича, опубликованную в «Журнале клинического и прикладного психоанализа»

У скорости изменений есть потолок, и у каждого человека он тоже свой.
Эллиот Жак в теории реквизитных организаций разделил иерархию управления компаниями на семь уровней по когнитивной сложности задач и горизонту планирования. По его наблюдениям, за всю жизнь человек может перерасти несколько страт, но рост от самой нижней до самой верхней крайне маловероятен.
Это наводит на мысль, что у скорости изменений, которую человеческая психика способна выдержать, есть предел. При этом у одного запас сил один, а у другого другой, и одно и то же испытание один человек проходит, а другой не вынесет ни в какой момент своей жизни. Или вынесет, но окажется, что оно было не его.

ОТСЮДА ВОПРОС, ради которого стоит читать и разбирать статью Владислава:
❓ Какие испытания из всего множества испытаний человеку на самом деле причитаются?
На языке бизнеса он звучит так: бизнес для предпринимателя или предприниматель для бизнеса?

НА ВСТРЕЧЕ РАЗБИРАЕМ принятие решений в бизнесе через теорию мышления Биона. Альфа-функция, бета-элементы, контейнер и содержимое, колебание PS↔D, «О».

🟢Бион дает следующее определение «O»: «Я буду использовать знак О для обозначения того, что является высшей реальностью, описываемой такими выражениями, как высшая реальность, абсолютная истина, божественное, бесконечное, вещь-в-себе».
🟠Бизнес-коучинг конечно же вряд ли сможет раскрыть абсолютную истину, но он точно позволит прорваться сквозь внешний шум и задаться вопросами:
- не является ли стремление открыть свой бизнес навеянным модой?
- помогает ли наличие собственного бизнеса приблизиться предпринимателю/ собственнику к своему «О» (стан-О-вление)?
- что предприниматель / собственник уже может вынести и какие ещё бета-элементы перед ним будет рассыпать «О»?

📌 22 сентября, 13:00–14:30, онлайн.
Формат. Разбор СТАТЬИ, обсуждение с автором, групповая работа с материалом.
Регистрация на встречу по ССЫЛКЕ

ЧТО ЗАБЕРЕТЕ С СОБОЙ: язык, на котором описывается то, что вы слышите в сессии; четыре фактора эффективных решений (опыт и мастерство, спонтанность, бизнес как игра, бизнес как метафора).

ОБ АВТОРЕ СТАТЬИ. Владислав Сидевич, психодинамический бизнес-консультант и исследователь. Пятнадцать лет в стратегическом и управленческом консалтинге: IBM Global Business Services, Accenture Strategy, Visa Innovations, IDC.
Путь в психоанализ Владислава начался с исследования того, что внутри собственника доводит компанию до успеха и продолжился аналозом, как собственник проходит через опыт и не ломается.

🎤ВЕДУЩАЯ ВСТРЕЧИ. Елена Титова: психолог, психоаналитический психотерапевт, executive-коуч PCC ICF, ведущая групп.

Вы можете ознакомиться со статьей до встречи, либо непосредственно на встрече быть в диалоге и найти для себя интересные точки исследования для последующего изучения статьи

Почему порядка никогда не бывает достаточно

Мы поговорили о том, что психика ищет порядок и симметрию, когда сталкивается с неопределённостью.

И разобрали ситуации, где неопределённости слишком много, чтобы её вместить.

При этом, чем больше человек пытается контролировать каждую деталь, тем более хрупким становится его состояние: избыточный порядок не снимает тревогу, а превращается в ещё одну форму напряжения, где любое отклонение переживается как катастрофа.

И вместе с тем, бесконечную неопределённость невозможно разложить по полкам никаким количеством планирования.

Есть вещи, которые нельзя предугадать заранее, и задача не предугадать их, а научиться находиться рядом с неизвестностью, не разрушаясь от неё.

Это как раз то, чем мы занимаемся в терапии: не ищем формулу, которая уберёт тревогу навсегда, а постепенно увеличиваем свою способность выдерживать то, что пока не имеет ответа.

Бывают ситуации, которые никак не разложишь по полочкам:
• Ждёте результат анализов.
• Ждёте решение суда.
• Только что уволили, и непонятно, что дальше.

В такие моменты люди часто говорят: "в голове белый шум" или "смотрю в одну точку и вообще ни о чём не думаю".

Это не значит, что вы теряете контроль, просто информации и неизвестности слишком много, и мозг на время перестаёт с этим справляться.

Психике не за что зацепиться, нечем ухватить это состояние, отсюда и ощущение шума или пустоты вместо мыслей.

Это близко к тому, что в психоанализе называют столкновением с Реальным. С тем, что не поддаётся символизации, не потому что человек плохо справляется, а потому что на это в принципе нет готового языка.

Поэтому бессмысленно требовать от себя ясности. Ясность - это уже символизация, а пока её физически не из чего собрать.

Было ли у вас такое состояние, когда не то что решения, а даже мыслей как будто нет?

Елена Титова | Архитектура сознания pinned a photo

Зачем психика наводит порядок, когда рушится определённость

Когда ситуация становится непонятной, у многих включается один и тот же импульс:
• разложить всё по полкам,
• навести порядок на столе,
• составить план,
• проверить телефон в десятый раз.
Психика ищет симметрию и повторяемость, потому что упорядоченное легче удержать в голове, чем хаотичное.

Так работает защита: если внешняя ситуация не поддаётся контролю, психика хотя бы во внутреннем пространстве восстанавливает ощущение, что мир управляем.

Отсюда и парадокс: чем меньше объект тревоги поддаётся называнию, тем более жёстким и мелочным становится порядок вокруг. Ритуал разрастается не потому, что человек стал педантичнее, а потому что растёт то, что он пытается связать.

Вот почему бесполезно бороться с самим ритуалом наведения порядка. Он симптом, а не причина. Причина всегда в другом месте.

Замечали за собой моменты, когда одержимость порядком явно не про сам порядок?

📆 24 сентября 2026, 11:00–12:00 мск

Открытый вебинар

«Бессознательное, справедливость и бизнес-решения: психодинамический подход коуча к этике ICF 2025»

Кодекс этики ICF 2025 года требует от коуча соблюдать принцип справедливости, в том числе, «добавлять осознанность в системные паттерны сознательных и бессознательных предубеждений в себе и в других».

На встрече поговорим о том, что стоит за этой формулировкой:

• психодинамический взгляд на этику ICF
• работа с бессознательными паттернами, а не только с правилами
• как то, что не проговаривается, определяет, насколько коучинг действительно справедлив
• кейсы из практики: как учитывать бессознательное при сопровождении лидеров

Буду рада видеть коучей, HR-специалистов и всех, кому близка тема этики в работе с людьми.

Обязательно регистрируйтесь на встречу по ссылке:

РЕГИСТРАЦИЯ НА ВСТРЕЧУ

Почему мы бежим от неизвестности вместо того, чтобы её выдержать

Как наша психика справляется с неопределённостью и тревогой и что мы теряем, когда бежим на автомате вместо того чтобы остановиться.

1/7 Почему мозг не переносит состояния «не знаю» и почему даже худшая ясность даётся психике легче, чем ожидание ответа

2/7 Тревога - это сигнал, а не поломка , что тревога сообщает о накопленном напряжении и почему её проще заглушить, чем услышать

3/7 Чем мы подменяем встречу с тревогой: гиперзанятость, скроллинг, шопинг и ранние решения как способы обмануть тревогу на время

4/7 Деньги как способ управлять тревогой , как импульсивные траты и накопление служат одной и той же цели

5/7 Зависимости - крайняя точка того же механизма, где подмена перестаёт быть выбором и становится единственным способом выжить

6/7 Цена подмены: что теряется, когда не проживаешь, контакт с собой, глубина отношений, доверие к своим решениям

7/7 Где сила воли бессильна - начинается терапия, почему терапия работает там, где волевое усилие ужу бессильно

Если что-то из этого откликнулось, я буду рада поговорить в личных сообщениях или на консультации.
Сейчас у меня открыто одно место для еженедельных встреч по вторникам с 17:00 до 18:00.

Формат определяется вашим запросом:
• психотерапия;
• психодинамический коучинг;
• консультации и супервизии.

Буду рада познакомиться.

Запись: @elenatitova_psycoach

Где сила воли бессильна - начинается терапия

Мы прошли путь от неопределённости, которую психика не выносит, через тревогу как сигнал, через подмены (гиперзанятость, соцсети, деньги, зависимости) к тому, что теряется, когда мы годами бежим вместо того, чтобы остановиться и прожить.

Терапия - это не про «взять себя в руки» и не про силу воли, хотя именно этого от неё чаще всего ждут.

Сила воли работает там, где нужно один раз сделать выбор. Но подмена - это не разовый выбор, а способ психики выживать, и заставить себя перестать бежать так же трудно, как заставить себя не тревожиться.

Терапия даёт то, чего не может дать волевое усилие: пространство, в котором не нужно сразу решать и действовать, где можно просто побыть с тем, что тревожит, и постепенно научиться слышать это, а не заглушать.

Буду рада поговорить об этом в личных сообщениях или на консультации.

7/7

Цена подмены: что теряется, когда не проживаешь

Подмена никогда не бывает бесплатной. Пока мы бежим от тревоги в действие (в работу, в покупки, в бесконечную занятость), мы теряем что-то, что не сразу заметно, а обнаруживается только спустя годы.

Первое, что теряется - это контакт с собой. Когда любое неприятное чувство сразу перекрывается действием, человек постепенно перестаёт понимать, чего он на самом деле хочет: желания заглушаются вместе с тревогой, потому что психика не различает, что именно нужно убрать.

Второе - это глубина отношений: там, где можно было остаться в трудном разговоре и что-то прояснить, подмена уводит в сторону: в работу, в дела, в молчание, и близость постепенно истончается.

Третье - доверие к собственным решениям: если решения принимаются не из ясности, а из желания поскорее закрыть неопределённость, человек со временем перестаёт верить, что вообще способен решать сам.

В executive-практике эта цена особенно заметна у людей, которые годами «решали вопросы» и однажды, уже на вершине карьеры, обнаруживали, что не знают, чего сами хотят. Внешне всё выглядело как успех, а внутри - как жизнь, прожитая в режиме постоянного бегства.

А что в вашей жизни, возможно, откладывалось всё это время, пока вы были заняты подменами?

6/7

Зависимости - крайняя точка того же механизма

Об этой теме сложно писать без риска кого-то задеть или упростить, поэтому сразу оговорюсь: я напишу только про сам механизм.

Всё, о чём шла речь в предыдущих постах: гиперзанятость, соцсети, переедание, траты.
Можно назвать эпизодической подменой: она случается время от времени, и в остальное время у человека остаётся доступ к другим способам справляться с тревогой.

Зависимость возникает там, где подмена перестаёт быть одним из вариантов и становится единственным.

Психика находит способ регуляции, который работает и постепенно вытесняет все остальные, пока человек не обнаруживает, что уже не выбирает, а вынужден.

Здесь важно не путать это с вопросом силы воли или морального выбора. Речь не о том, что человек «недостаточно старается» или «распустился», речь о том, что в какой-то момент психика нашла единственный доступный ей способ выжить в невыносимом напряжении, и теперь этот способ управляет человеком, а не наоборот.

Если что-то из этого откликнулось лично - это, пожалуй, тот случай, когда важнее поговорить не с постом, а с человеком, которому можно довериться.

5/7

Деньги как способ управлять тревогой

Деньги - один из самых социально одобряемых инструментов подмены. Про них не стыдно говорить, их легко объяснить рационально, а значит, за ними удобно прятать то, что на самом деле происходит с тревогой.

Есть два полюса, и оба - про одно и то же.

• Импульсивные траты дают мгновенное облегчение: купил и на несколько часов стало легче, потому что появилось ощущение, что хоть что-то в жизни поддаётся контролю.

• Компульсивное накопление работает зеркально: чем больше отложено, тем безопаснее кажется мир, и любая трата воспринимается как удар по этой безопасности.

В обоих случаях деньги перестают быть средством и становятся способом справиться с внутренним состоянием, которое к финансам напрямую не относится.

В executive-практике это заметно на уровне решений компании. Руководитель с непроработанной тревогой вокруг денег может годами держать избыточную подушку безопасности вместо развития бизнеса.
Или, наоборот, ввязываться в рискованные траты именно в те периоды, когда тревога зашкаливает и нужно срочно почувствовать контроль. Личная тревожность в такие моменты решает больше, чем любая стратегия на бумаге.

Замечаете ли вы связь между уровнем тревоги и своим отношением к деньгам в последнее время?

4/7