Привет, это рубрика «Словарь изменений Кати Стрельниковой». О словах и понятиях, которые люди путают друг с другом. И дихотомии, которая чаще всего делает изменения невозможными.
Постоянно вижу (и в личном опыте, и практике), как мы пытаемся заменить веру ожиданиями. Если по-честному, верить страшно. В вере нет гарантий, сроков и цифр. Только направление и готовность идти, не зная, сколько еще. А ожидания дают иллюзию определенности, контроля. «Минус пять килограммов» звучит понятнее, чем «я просто буду сбалансировано есть, больше двигаться и высыпаться, а тело само найдет свой вес».
Часто говорю, что перед «just do it» нужно «just believe it». А еще у меня есть фраза, которую клиенты слышат с завидной регулярностью: ‘Disappointed? That's what you get when you have expectations’. Уже как-то даже писала про похмелье от ожиданий.
Формула успеха: Верить, что дойдешь, и при этом не представлять, куда именно и когда. 😂
Вера — внутреннее знание, что я двигаюсь в важном для меня направлении и дойду, даже если пока не понимаю, как именно и когда. И вне зависимости от того, какие препятствия буду встречать. Она про направление, а не про точку на карте. Про то, что в моей власти: мои действия, мое упорство, готовность пробовать снова.
Ожидания — конкретная картинка будущего. С цифрами, сроками и формой. Они почти всегда про то, что от нас зависит лишь отчасти: как отреагирует тело, что скажут люди, как сложатся обстоятельства. И когда реальность расходится с картинкой, ожидания говорят: «У меня не получается / Со мной что-то не так / Это не мое (подставьте свой вариант)».
Их легко спутать, но работают они очень по-разному.
1. Вера про направление и доверие себе. Ожидания про конкретный результат к конкретному сроку. Ожидание: «Минус пять килограмм за месяц». Вера: «Я выстраиваю питание и движение, которые мне подходят. Тело придет к своему весу».
2. Вера опирается на то, что делаю я. Ожидания на то, что должно случиться. Ожидание: «Минус пять килограммов за месяц». Но цифра на весах зависит не только от меня: от самого тела, текущего образа жизни, окружения и т.п.. Вера: «Я выстраиваю питание и движение, которые мне подходят. Тело придет к своему весу».
3. После неудачи вера ищет новый путь. Ожидания ищут виноватого. Ожидание: «Больше не ем сладкое». Съела торт на др подруги, и сразу: «Я слабовольная». Вера: «Я выстрою здоровые отношения со сладким». Объелась конфет? Вместо критики и приговоров вопросы: «Что меня к этому привело? Как избежать этого в будущем?»
4. Вера дает энергию продолжать. Ожидания ее забирают: сначала на напряженное ожидание, потом на разочарование. Ожидание: «В следующем месяце буду заниматься три раза в неделю». Пропустила два дня, и все, «опять не смогла». Вера: «Я стану человеком, который занимается спортом регулярно. Сколько это займет, столько и займет». Пропустила два дня, пошла на третий.
Сейчас читаю «Как жить и как умирать» Пемы Чодрон и наткнулась на поговорку ее учителя, которая, по-моему, объясняет всю эту путаницу: «Верь не в успех. Верь в реальность». Вера в «успех» (какое-то прям конкретное представление будущего) и есть ожидания: уверенность, что все сработает так, как мы хотим, и на наших условиях. Но на успех положиться нельзя, иногда все складывается, как мы хотим, иногда нет. А реальность происходит всегда. На нее можно рассчитывать. И если перестать воспринимать каждый отказ и каждую неудачу как личную вендетту против нас, появляется удивительная свобода: быть одинаково открытой и желаемому, и нежелательному. Кажется, это и есть самая глубокая форма веры.
Не «у меня все получится», а «что бы ни случилось, я с этим справлюсь и пойду дальше».
Вопрос, который предлагаю себе задавать: Я понимаю, куда иду, и верю, что дойду? Или ожидаю, что будет именно так и именно к этому сроку?
Читайте также:
- Насилие VS Усилие
- Контроль VS Выбор
- Жалость VS Сострадание
- Приятное VS Необходимое
#словарь_набалансе #коучинг_набалансе
обо мне и работе со мной