asanka

SUMMER CHALLENGE ДЕНЬ 3 🩷

Третья тренировка из нашего 7-дневного летнего челленджа уже опубликована🤍

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Будем рады, если вы присоединитесь и будете делиться своими результатами в соцсетях с хэштегом #asankachallenge ✨

SUMMER CHALLENGE ДЕНЬ 2 🩷

Вторая тренировка из нашего 7-дневного летнего челленджа 🤍

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Будем рады, если вы присоединитесь и будете делиться своими результатами в соцсетях с хэштегом #asankachallenge ✨

SUMMER CHALLENGE ДЕНЬ 1 🩷

У нас уже вышла первая тренировка из нашего 7-дневного летнего челленджа 🤍

Это первый день из серии коротких тренировок, которые мы будем выкладывать каждое утро в 7:00. Если давно хотелось немного вернуться в режим, добавить больше движения и просто позаниматься вместе с нами — это лучший момент, чтобы начать!

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Будем рады, если вы присоединитесь и будете делиться своими результатами в соцсетях с хэштегом #asankachallenge ✨

У нас вышло новое видео — 20 минут силовой тренировки на всё тело с гантелями 🤍💪

Это хороший вариант, когда хочется уделить себе немного времени, подвигаться и дать телу нормальную нагрузку без долгой тренировки. За 20 минут можно хорошо включить всё тело и почувствовать работу всех мышц

Полное видео с тренировкой можно найти тут ⬇️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Гантели и другой инвентарь для домашних занятий можно найти у нас на сайте ✨

А ещё с 1 июня нас ждёт кое-что интересное — запускаем 7-дневный challenge, где каждое утро будем выкладывать новую тренировку — чтобы было проще втянуться в регулярные занятия, добавить телу больше активности и за неделю почувствовать себя более подтянуто и энергично 🩷

Кто будет с нами с 1 июня? ✨

Здоровое питание — это не про жёсткие правила, страх еды и постоянное чувство вины 🩷🥗

Очень часто всё работает наоборот: чем сильнее мы себя ограничиваем, терпим голод, делим еду на «хорошую» и «плохую» и пытаемся всё время питаться идеально, тем сложнее потом сохранять спокойные и здоровые отношения с едой.

В карточках собрали частые ошибки, которые только мешают:
⏺️слишком жёсткие ограничения
⏺️долгие перерывы между приёмами пищи
⏺️питание “как будто на диете”
⏺️чувство вины за съеденное
⏺️попытка всегда есть только идеально

Нам очень близка идея wellness без крайностей: когда ты не наказываешь себя, а учишься слышать своё тело, заботиться о себе и выстраивать привычки, с которыми правда можно жить долго 🤍

Какая из этих ошибок откликается вам больше всего? 🌟

Всё чаще замечаем тренд на тренировки в стиле 80-х — нашли несколько таких видео и, если честно, немного в шоке с их интенсивности 😅💪
Там правда всё очень бодро: много активных движений, темп высокий, и часто используется дополнительный инвентарь.

Но в этом есть и свой vibe — такие тренировки реально не дают заскучать и хорошо нагружают всё тело.

Если вам тоже нравится этот формат, собрать нужный инвентарь для таких занятий можно у нас на сайте: гантели, утяжелители, блоки и не только ✨🩷🧘‍♀️

Йога может быть не только практикой, но и особым эстетическим опытом🧘‍♀️✨

30 мая мы создадим именно такое пространство вместе с брендом аксессуаров для йоги и фитнеса Asanka – на йоге во дворце под живую классическую музыку.

В этом пространстве будет играть роль каждая деталь: живая музыка, свет, архитектура и коврики от наших партнеров.

Коврики Asanka – это про баланс функциональности и визуальной эстетики. Их аксессуары не только улучшают физическое состояние, но и доставляют эстетическое удовольствие.

Бренд убежден, что красивое и практичное оборудование для фитнеса способно трансформировать образ жизни и сделать занятия спортом частью повседневности – они стремятся создавать культуру заботы о здоровье и красоте.

Больше о бренде Asanka можно узнать в их канале.
Заказать товары бренда – на сайте.

А мы встречаемся с вами 30 мая в 14:30
📍Санкт-Петербург, Казанская улица 7 (м. Невский пр./Гостиный двор), Дворец Кваренги

С 23 мая повышение цен на билеты – успейте забронировать участие заранее: https://clck.ru/3TipMT

Многие из нас сталкиваются с отёками по утрам — когда лицо чуть припухшее, в теле ощущается тяжесть, и вообще хочется быстрее “проснуться” и прийти в нормальное состояние 🥰

Поэтому мы подготовили 10-минутную практику с МФР-роллом, которая помогает мягко расшевелить тело и разогнать лимфу. Это несложный комплекс, который подойдёт для любого уровня подготовки: его можно делать утром, чтобы быстрее прийти в себя, или после силовых тренировок, когда хочется снять лишнее напряжение с мыщц и немного помочь телу восстановиться

Вообще МФР-ролл — очень классный тренажёр, если пользоваться им правильно: он может быть полезен и для восстановления, и просто для того, чтобы лучше чувствовать своё тело 😌

Полное видео с тренировкой можно найти тут ⬇️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

А МФР-роллы и другой инвентарь asanka можно найти у нас на сайте 😌🩷

Собрали для вас быстрый и удобный комплекс на ноги с йога-блоками 🤍🫲

Такую тренировку легко встроить в повседневный ритм, когда хочется немного движения, акцента на ноги и приятной нагрузки без долгих занятий.

Полное видео с тренировкой можно посмотреть здесь: YouTube и VK Видео ✨

А йога-блоки для занятий уже на нашем сайте 🩷

У нас вышло новое видео с 15-минутной силовой тренировкой на ноги с йога-блоками 🤍🩷

Это отличный формат, если хочется хорошо нагрузить ноги и ягодицы, но при этом уложиться в короткое время. Йога-блоки помогают сделать упражнения более глубокими, устойчивыми и интересными по ощущениям.

Посмотреть тренировку можно на YouTube и в VK Видео ✨
А если вы как раз присматриваете йога-блоки для домашних занятий, заказать их можно у нас на сайте 🫲😉

Небольшой план тренировок на неделю от asanka 🤍🩷

Сохраняйте, чтобы в течение недели можно было выбрать практику под своё состояние и настроение:

понедельник — full body pilates + МФР-ролл,
вторник — full body pilates + гантели,
среда — силовая тренировка с утяжелителями,
четверг — full body pilates,
пятница — full body pilates ✨

Нам будет очень интересно, какую тренировку вы захотите сделать на этой неделе — более мягкую, силовую или с дополнительным инвентарём?

Все тренировки можео найти на наших каналах в ВКвидео и YouTube. А необходимый инвентарь для занятий у нас на сайте: МФР-роллы, гантели, утяжелители и коврики 🫲