asanka

10 минут силовой тренировки с утяжелителями 🤍🩷

Короткий, но очень эффективный формат для тех, кто хочет усилить нагрузку и лучше почувствовать работу мышц даже за небольшое время. Утяжелители помогают сделать привычные упражнения более интенсивными и добавить тренировке новый уровень сложности 🧘‍♀️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

А если вы как раз давно присматриваете утяжелители для домашних занятий, найти и заказать их можно на нашем сайте ✨

Гантели снова в наличии — и сразу во всех цветах 🤍

Если давно ждали свой оттенок или собирали идеальный комплект для домашних тренировок, самое время выбрать пару под себя

А еще у нас появилась новинка — гантели в нежном голубом цвете 🩵
Для тех, кто собирает своё идеальноё blue combo

Все гантели уже доступны на нашем сайте и на маркетплейсах. Выбирайте свой цвет и добавляйте чуть больше красоты в тренировки!

В разные периоды цикла тело может по-разному реагировать на нагрузку: где-то хочется больше энергии и интенсивности, а где-то — мягкости, восстановления и бережного темпа 🩷

Мы подготовили полезный пост о том, как девушкам выстраивать тренировки с учетом фаз цикла: когда можно добавить силовые, когда лучше снизить интенсивность, а когда сделать акцент на растяжку, дыхание и спокойное движение 🫲

А еще сделали для вас небольшую шпаргалку, чтобы было проще ориентироваться и подбирать нагрузку под свое состояние 🤍⬇️

Привет! 🤍
Сегодня для вас — 20 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с гантелями вместе с asanka 💪

Это активная и хорошо собранная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, усилить нагрузку и сделать тренировку ещё более эффективной. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, почувствовать тело и получить хороший результат

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

За 20 минут вы успеете дать акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки, ягодицы и общую выносливость. Гантели добавляют тренировке дополнительную интенсивность и делают упражнения ещё более эффективными 🩷

Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной и полезной частью вашего дня 🤍

Если вы ещё не смотрели полное видео с этой тренировкой — очень советуем заглянуть 🤍🩷

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

МФР-ролл может быть полезен не только для расслабления и восстановления, но и для более активных, интенсивных тренировок. С ним привычные упражнения ощущаются совсем по-другому, а нагрузка становится ещё интереснее и эффективнее

Найти и заказать МФР-ролл можно на нашем сайте 😌

Привет! 🤍
Сегодня для вас — 10 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с МФР-роллом вместе с asanka 😌

Это короткая, но активная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, почувствовать тело и получить хорошую нагрузку даже за 10 минут. МФР-ролл делает упражнения ещё более интересными и эффективными

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Кстати, такой ролл можно купить у нас на сайте ✨

Надеемся, тренировка вам понравится и станет полезной частью вашего дня 🩷

План тренировок на неделю от asanka 🤍

Сохраняйте это расписание и возвращайтесь к нему в течение недели:
понедельник — full body pilates, вторник — full body pilates, среда — slim thighs, четверг — hourglass pilates, пятница — full body pilates ✨

Это короткие тренировки, которые легко встроить в свой ритм, даже если неделя получается насыщенной. Шаг за шагом, без давления, в своём темпе — именно так формируется приятная и устойчивая привычка к движению 🥥

⏺️Посмотреть все тренировки можно на наших каналах: YouTube VK Видео

Какая практика вам ближе сегодня? 🧘‍♀️

3 эффективных упражнения с гантелями на всё тело 🤍💪

Если хочется дать хорошую нагрузку сразу на несколько групп мышц, но без сложных комбинаций — сохраняйте это видео.
Здесь собрали 3 упражнения с гантелями, которые помогают включить в работу руки, ноги, ягодицы, корпус и спину.

Можно добавить их в основную тренировку, сделать отдельным коротким блоком или сохранить как вариант для домашних занятий 💪

А если как раз присматриваете удобные гантели для домашних тренировок, оставили ссылку 😉