В разные периоды цикла тело может по-разному реагировать на нагрузку: где-то хочется больше энергии и интенсивности, а где-то — мягкости, восстановления и бережного темпа 🩷

Мы подготовили полезный пост о том, как девушкам выстраивать тренировки с учетом фаз цикла: когда можно добавить силовые, когда лучше снизить интенсивность, а когда сделать акцент на растяжку, дыхание и спокойное движение 🫲

А еще сделали для вас небольшую шпаргалку, чтобы было проще ориентироваться и подбирать нагрузку под свое состояние 🤍⬇️