asanka

Привет! 🤍
Сегодня для вас — 10 минут пилатеса на всё тело вместе с asanka 🧘‍♀️

Это достаточно интенсивная тренировка, которая помогает хорошо включить мышцы в работу, почувствовать тело и получить эффективную нагрузку даже за короткое время. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, но нет возможности выделить много времени

⏺️Несмотря на короткую длительность, тренировка даёт хороший акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки и общую выносливость. Главное — двигаться в своём темпе, внимательно относиться к ощущениям и получать удовольствие от процесса⏺️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной частью вашего дня 🧘🏼‍♀️🤍

Обязательная зарядка/тренировка на все группы мышц 🧘‍♀️

⏺️Больше тренировок на наших канал YouTube и ВКвидео

Привет-привет 🤍

Новая 10-минутная тренировка по пилатесу на всё тело отлично подойдёт, если вам хочется мягкой, спокойной нагрузки, которая при этом хорошо включает мышцы в работу

Такой формат особенно подходит для дней, когда хочется чего-то бережного, расслабляющего и не слишком интенсивного🎉

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, вам понравится тренировка 🧘‍♀️

Небольшой plan на неделю от asanka 🤍

Сохраняйте себе расписание и выбирайте тренировку под своё настроение:
в понедельник — hourglass pilates,
во вторник — акцент на пресс,
в среду и пятницу — full body,
в четверг — slim thighs ✨

Короткие, понятные и приятные тренировки, которые легко встроить даже в загруженную неделю.
Главное — не идеальность, а регулярность и забота о себе 🥥

⏺️Посмотреть все тренировки можно на наших каналах:
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Какая тренировка у вас сегодя? 🧘‍♀️

Сегодня — короткая тренировка по пилатесу с акцентом на бёдра. За 10 минут мягко проработаем мышцы, добавим тонуса и почувствуем приятное жжение в конце 🔥

Если хочется усилить нагрузку — можно добавить утяжелители на лодыжки. С ними работа ощущается совсем по-другому 🧘‍♀️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, вам понравится тренировка 🤍

Неделя, в которой есть место и движению, и отдыху 🤍

Собрали для вас простой план тренировок, который можно встроить в реальный ритм жизни: короткие практики, разная нагрузка и баланс между силой и расслаблением.

Не обязательно делать идеально — достаточно просто начать и двигаться в своём темпе)

⏺️Посмотреть все тренировки можно на наших каналах:
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Сохраняйте, чтобы не потерять и возвращаться в течение недели 🧘‍♀

Небольшая практика для укрепления стоп — через простые, но эффективные упражнения ⏺️

Используем МФР-ролл и блоки для йоги, чтобы проработать мышцы, улучшить подвижность и снять напряжени

Такие упражнения помогают не только стопам, но и влияют на всё тело — от осанки до баланса 💧

Сохрани, чтобы делать регулярно 📎

Всем привет! 🧘‍♀️

Сегодня — короткая 10-минутная тренировка по пилатесу на всё тело. Такой формат легко встроить в день, даже если нет времени на зал

Пилатес помогает укрепить мышцы кора, улучшить гибкость, выровнять осанку и в целом чувствовать себя более энергично. Плюс — это отличный способ снизить уровень стресса и перезагрузиться

Тренировки по 10–20 минут — это про регулярность без перегруза. Именно так формируется привычка и результат 🔘

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Будет классно, если попробуете и поделитесь ощущениями 🤍

🤩важно не только «что хочу», но и «что делаю»

Плоский живот, красивые руки, подтянутое тело и то самое ощущение уверенности — всё складывается из маленьких действий каждый день. И когда тренировки становятся частью жизни, а не задачей «через силу», результат приходит намного быстрее

Сделать этот процесс комфортным и эстетичным проще, чем кажется — правильные аксессуары правда влияют на то, захочется ли тебе вернуться к тренировке завтра 🧘‍♀

Посмотреть всё для своих тренировок можно на сайте Asanka 🤍