asanka

Сегодня у нас 10 минутная тренировка на пресс! ⏺️

Короткая, но очень концентрированная работа с глубокими мышцами кора — именно тот формат, который можно легко добавить к любой тренировке

🧘‍♀ Хорошо «включает» центр и даёт ощущение работы уже с первых минут!

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, вам понравится этот формат 🤍

Как спланировать весну так, чтобы хватило сил на всё? 🍵

Обычно мы кидаемся в новый сезон с грандиозными планами, а к середине марта чувствуем выгорание. Давайте в 2026 попробуем иначе?
Я собрала для вас чек-лист из 3 важных сфер, на которые стоит обратить внимание, чтобы весна стала временем ресурса, а не гонки

🤩 Спортивные привычки начинаются с комфортных аксессуаров. Всё необходимое для красивых и ресурсных тренировок — на нашем сайте

НОВАЯ ТРЕНИРОВКА УЖЕ НА КАНАЛЕ! 10МИН ПИЛАТЕС НА БЁДРА | SLIM THIGHS WORKOUT 🧘‍♀

За 10 минут мягко проработаем мышцы, добавим тонуса и почувствуем приятное жжение в конце.

Если хочется усилить нагрузку — можно добавить утяжелители на лодыжки. С ними работа ощущается совсем по-другому 🏋️‍♂️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, вам понравится тренировка 🤍

С 8 марта, прекрасные девушки! 💐

Пусть в жизни будет больше спокойствия, уверенности и времени на себя.
На движение, которое нравится. На ритуалы, которые собирают. На выбор в свою пользу.

🌸Желаем вам сил — мягких, но устойчивых
🌸Вдохновения — тихого, но постоянного
🌸И внутренней опоры — каждый день

Обнимаем,
Asanka 🌺

Подарок для тех, кто в движении: вдохновляем на спорт 8 Марта 🧸

Выбор подарка на 8 марта — задача не из легких, особенно если хочется удивить и порадовать по-настоящему

Но если ваша получательница — активная, спортивная девушка, которая любит драйв и здоровый образ жизни (как и мы!), то эта задача упрощается 🧘‍♀

Мы подготовили специальную подборку, которая точно попадет в цель. Здесь нет ничего лишнего — только качественный инвентарь и аксессуары, которые сделают тренировки еще комфортнее

🧘‍♀ И самое главное: все товары в наличии и с доставкой за 1-2 дня! Успеваем даже к самому празднику

Найти все товары можно ➡️здесь

НОВОЕ ВИДЕО | Full Body Pilates | 20 минут для красивого тела

Сегодня мягко, но эффективно прорабатываем всё тело. Укрепляем мышцы и снимаем напряжение, которое накопилось за день
Идеальное завершение вечера или бодрое начало утра 🍵

⏺️Смотреть на YouTube
⏺️Смотреть в ВКвидео

Расстилайте свой любимый коврик asanka, включайте видео и уделите своему телу всего 20 минут

👇 Делитесь ощущениями после тренировки! Было ли вам комфортно? Ждем ваши комментарии!

Да, это идеальный день.
Тот самый — где всё по полочкам, где есть время на тело, на работу и на себя 💻

И в этом есть смысл.
Исследования показывают, что предсказуемый распорядок дня снижает уровень кортизола, помогает мозгу экономить энергию на принятии решений и делает нас более собранными. Когда у нас есть структура, уходит тревожность — появляется ощущение контроля и устойчивости

⏺️Но важно помнить: универсального «идеального» графика не существует.
Мы все разные — с разной энергией, ритмом жизни и целями. И настоящий результат начинается не с чужого чек-листа, а со своего собственного.

Завтра — первый день весны.
Может быть, сегодня тот самый момент, когда можно сесть, выдохнуть и составить свой план — красивый, реальный и подходящий именно тебе 💪

Мы создаём эстетику жизни.
А ты — создаёшь свой ритм 🤍

Новая практика уже на YouTube и ВКвидео 🤍

15 минут мягкого stretching — чтобы вытянуть тело, снять зажимы и почувствовать лёгкость. Подойдёт для любого уровня — делай в своём темпе и слушай ощущения

🎧 Включай видео, расстилай коврик Asanka и забери эти 15 минут для себя

После — напиши, как ощущения. Нам правда важно знать ✨

🥗 Собрали для вас простую и понятную схему:

🛏 что съесть до тренировки, чтобы были силы,
🛏 и что — после, чтобы тело восстановилось правильно

Сохраняй, чтобы не потерять 🤍🥗

we are baaaaaaaaack ☁️ с новой тренировкой на YouTube и ВКвидео ❤️
надеемся вы нас не потеряли)

🎀 НОВОЕ ВИДЕО 10 минут MORNING YOGA. Никаких сложных асан — только мягкое пробуждение, stretch и твоя порция эндорфинов на весь день!

⏺️Смотреть на YouTube
⏺️Смотреть в ВКвидео

Делитесь своими впечатлениями/stories/комментариями о нашей новой тренировке⬇️

После большого перерыва — и сразу с бонусом!
Мы запускаем дополнительную скидку 30% на утяжелители 1 кг Asanka 🎉

Акция действует только с 14 по 18 января и только на Wildberries.
Если давно хотели добавить тренировки с акцентом на силу, выносливость и качество — это отличный момент.
Утяжелители помогают включать мышцы глубже, прокачивать технику и делать занятия ощутимо эффективнее.

Ссылка на утяжелители:
https://www.wildberries.ru/catalog/417267721/detail.aspx

Новая тренировка уже на канале!

В этот раз у нас 15-минутная тренировка Round booty Pilates 🤍

Никаких сложных движений, только плавные, но эффективные упражнения, после которых «горит» всё, что должно!

💪 Подходит для любого уровня — попробуй без утяжелителей в первый раз, а потом добавь нагрузку, если захочется испытать себя по-настоящему 🔥

🎧 Включай видео, стели коврик asanka и делай свой день красивым

Доступно и в ВК Видео

⬇️Делись впечатлениями в комментариях — горело или нет? 😏

ВЫ делаете спорт красивым 🎀

Спасибо, что выбираете asanka 🧘‍♀🏋️‍♂️