- 20 кг за полгода.

С начале февраля 2026 мы с Алексеем начали работу по потери веса. Было поставлена цель в 15 кг, срок до мая-июня (5 месяцев)
(отзыв с моей странички на Профи ру, почти 80 отзывов)

Не вредно ли так много и так быстро?
Сейчас все объясню. У Алексея ранее был опыт потери веса (с другим специалистом) но по стечению обстоятельств вес вернулся.

Задача была - вернуться в прошлые кондиции. А так действовать легче, вес охотней уходит.

+ на руку сыграл великий пост. Где Приходилось любыми способами соблюдать строгую диету, я публиковал подборки приемов пищи тут и тут, как могли - чередовали ингредиенты, но часть мышечной массы, увы, потеряли.

Главные спонсоры потери веса стали:

• Рассчитанный до молекулы мною рацион + проверка на дефициты и устранение их + контроль каждый день.
• Великолепная дисциплина Алексея, готовка по плану + сон
• нагрузки в виде плавания и активность вне зала.

Вот так мы и пришли к цели. Теперь важно удержать этот результат, и продолжать пользоваться теми привычками, что мы успели наработать. Продолжаем работать.