Как не разожраться в отпуске

В минувшие выходные мы поехали в маленькое путешествие на 3 дня. И в один момент я поймал себя на мысли: «Как же круто у нас всё организовано в плане питания и активности, надо поделиться».

Итак, топ пунктов, как надо заботиться о своей фигуре в отпуске/поездах.

Отбывая, бери с собой нормальный приём пищи. Переходный период с выезда из дома до прибытия в точку «Б», будь то отель или другая квартира, — ВСЕГДА стрессовый, вечно что-то пойдёт не так, и если к этому накатит голод — нервов будет ещё больше, а впереди ещё отдых. Зачем портить впечатления?
Самое банальное, но наиважнейшее: планировать каждый день заранее — по активностям, маршрутам и еде. Желательно с ссылками, куда пойдёте, и примерно в какую часть дня.

Например, мы завтракали в отеле, где потребляли достаточно много еды. На 20–30% больше, чем в обычные дни), чтобы сохранять высокую сытость, насладиться не спеша какими-то вкусняшками.

Есть куча исследований, демонстрирующих, что плотный завтрак значительно снижает уровень сахара в течение дня, если сравнивать с «бедным» завтраком или его пропуском.

Ниже сахар — ниже «спонтанный аппетит».

Понятно, что не всегда всё идёт по плану, но если заранее найти качественные места, то и еда будет вкуснее, а значит, и впечатления от поездки — ярче. Всё-таки еда должна радовать)

Рассказывать про белки-жирки-углеводы, воду и т. д. я не хочу, просто напомню, что это — БАЗА. Не стоит «накидывать» на себя ограничений в отпуске, потому что вызовете строго обратную реакцию. Отдых на то и отдых, чтобы пробовать что-то новое и вкусное.

Действуйте по стратегии: стакан воды — овощи — белок — углеводы и вкусняшки. И всё будет отлично)

Надеюсь, было полезно)