Джинсы стали теснее в поясе, живот постепенно увеличивается, хотя вес не всегда резко увеличивается. Знакомо?
Это уже повод обратить внимание на здоровье. Не нужно ждать, пока поднимутся сахар и давление.
Дело в том, что жир может накапливаться не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. Его называют висцеральным.
Он не просто «лежит про запас»: его избыток способствует воспалению и мешает организму нормально реагировать на инсулин. Так может развиваться инсулинорезистентность.
И вот что интересно: сахар в анализах при этом какое-то время может оставаться нормальным.
Поджелудочная железа компенсирует ситуацию, вырабатывая больше инсулина. Поэтому один хороший анализ ещё не даёт полной картины.
На что посмотреть?
✓ Талия: от 80 см у женщин и от 94 см у мужчин европейского происхождения — повод оценить риски.
✓ Давление: верхнее регулярно от 130 или нижнее от 85 мм рт. ст.
✓ Глюкоза натощак: от 5,6 ммоль/л.
✓ Триглицериды: от 1,7 ммоль/л.
✓ ЛПВП — «хороший» холестерин: ниже 1,29 ммоль/л у женщин и 1,03 у мужчин.
Если увеличенная талия сочетается хотя бы с двумя другими пунктами, это может указывать на метаболический синдром.
Это сочетание повышает риск диабета и болезней сердца и сосудов. Но заниматься питанием и менять привычки нужно раньше, чем появится диагноз.
В следующем посте расскажу, как начать менять привычки так, чтобы не приходилось каждый понедельник «снова садиться на диету».
#метаболический_синдром
#инсулинорезистентность