Хочу начать рассказывать по интересный инструмент, который может быть полезен в вашем тренировочном процессе - VBT.
Чаще всего это линейные позиционные трансдюсеры (например Gymaware, Vitruve, OVR), которые крепятся к штанге с помощью троса. Когда выполняется движение, датчик фиксирует перемещение штанги и рассчитывает скорость её движения в концентрической фазе.
VBT (velocity-based training) - это замер концентрической скорости выполнения движения, которая используется как объективный показатель управления нагрузкой.
Сам же факт замера скорости не является методом, но может помочь использовать некоторый тренировочные методы более эффективно и точно. О замере скорости известно уже достаточно давно, такие умы как Зациорский В.М., Роман Р.А., писали об этом более 50 лет назад.
Чем же может VBT быть для нас:
1. Способом более эффективно реализовывать некоторые тренировочные методы
2. Помогать в определении тренировочных параметров - вес, количество повторений, повторений в резерве
3. Инструментом, помогающим решать проблемы конкурентного тренинга - когда готовность спортсмена сильно варьируется из-за основной нагрузки в его виде спорта
4. Снижать риск избыточной нагрузки - есть вероятность получения усталостных травм после чрезмерных нагрузок и накопления утомления
5. Избегать недостаточной нагрузки- иногда излишняя осторожность приводит к тому, что стимул для адаптации оказывается недостаточным
Дальше я расскажу, как:
• можно применять VBT на ежедневной основе
• строить профиль "сила-скорость"
• использовать скорость для управления тренировочным процессом
Используете датчик VBT в своих тренировках?
#vbt