Изометрическая тяга с середины бедра (IMTP) - тест максимальной изометрической силы нижних конечностей и разгибателей спины при фиксированном грифе на уровне середины бедра (фаза подрыва в ТА движениях)
Что мы можем отслеживать по результатам:
• Значения пиковой силы (Peak Force), абсолютной и относительной
• Скорость нарастания силы (RFD), то есть как быстро увеличивается проявляемая нами силы, мы можем взять любой временной диапазон (раннюю и позднюю RFD)
• Время достижения 80% от пиковой силы, последние 20% силы мы можем достигать относительно долго, особенно в силовых видах спорта
• Время достижения пиковой силы, будет зависеть от разной дневной готовности и состояния в данных момент
Для проведения теста нам нужен или динамометр или тензоплатформа. Конечно же первый вариант выигрывает в плане цены и доступности.
Что касаемо изометрического приседа с поясом (IBS), то можно сразу отменить, что хват не лимитирует и можно оценить именно силу нижних конечностей, но нужен хороший крепкий пояс (на моём крепления оказались не готовы к таким испытаниям😁), а так же что-то под него подкладывать, так как могут оставаться следы на коже
Что из этого использовать — всегда будет зависеть от ваших целей. И если говорить о корреляции с прыжком с контрдвижением или спринтом, то наверно мы можем подумать, что для проявления силовых способностей нижних конечностей лучше подойдет изо-присед с поясом, нежели тяга, но нужно больше исследований (пока такие данные часто приводятся только в исследованиях по изо-тяге)
Почему такие мысли. Изо-тягу часто считают тестом силы всего тела. Это позволяет предположить, что мы не можем отслеживать точно прогресс развития силы именно в нижних конечностях — рост показателей в тесте может быть обусловлен преимущественно увеличением силы разгибателей спины, а не реальным приростом силы мышц ног.
Касаемо индивидуальных результатов (меня в таблице вы сразу найдете😁), в моем случае не так сильно лимитирует хват в проявлении силы (10-15% разница), а вот ребят (22-38%) уже существенно, не давая им проявить свой максимум.