Гедонизм Daily

Всем привет! На связи снова Антон и его размышления о радостях жизни - на этот раз собачьих 🐶

🍁 Осень вошла в самую противную свою фазу - ноября (по крайней мере, в средней полосе России). А это значит, что пора наполнить свои будни чем-то уютным, теплым, домашним.

☕️ Мягкий плед, какао с маршмелоу, ламповые вечера - все это ждет вас в 10 заданиях спецнабора «Антисплин» от Гедонизм Daily.

👉 Подпишитесь на 2 месяца игры здесь, справимся с осенней хандрой и традиционно подведем итоги года 🎄

👉 НАЧНИТЕ УЖЕ СЕГОДНЯ

Выберите одну технику и попробуйте прямо сейчас. Запомните что-то хорошее из этого дня — даже самую маленькую радость.

Ваша память о счастливых моментах — это ваш личный ресурс силы 💫

КАК ЗАПОМИНАТЬ ХОРОШЕЕ В СВОЕЙ ЖИЗНИ

Мы часто фокусируемся на проблемах и забываем о приятных моментах. К тому же, неприятное как будто само просится на ум, а хорошее ускользает. Однако есть простые способы, которые помогут удержать в памяти всё лучшее и в любой момент пережить его снова.

1️⃣ ФИКСИРУЙТЕ МОМЕНТЫ

✏️ Записывайте в заметки
📸 Делайте фото на память
🎥 Снимайте короткие видео

Когда мы фиксируем момент, мы автоматически помечаем его как «важный» и лучше сохраняем в памяти.

2️⃣ ПРОЖИВАЙТЕ МОМЕНТ ПОЛНОСТЬЮ

Выделите время, чтобы насладиться хорошим:
• Отложите телефон
• Сделайте глубокий вдох
• Прочувствуйте весь спектр переживаний здесь и сейчас

Даже 30 секунд осознанного фокуса на хорошем укрепят воспоминание о нем в будущем.

3️⃣ ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К ХОРОШЕМУ

📔 Ведите журнал благодарности
🌙 Вспоминайте 3 хороших момента перед сном
☕ Пересматривайте фото и видео приятных событий

В младшей школе я верил, что в старших классах нас будут обучать поцелуям на манекенах) 🥰
Мне это казалось логичным, потому что было ценным навыком очевидно, но совершенно не очевидным было — как же мы им овладеем?

😍 И только много лет спустя, когда я совершенно размякший от тепла и ласки лежал в обнимку с первой любовью, я понял, что каким-то штукам я обучусь в процессе и это не будет проблемой.

Эта лирическая композиция имеет под собой объяснительный механизм: целоваться — чертовски приятно! Если это происходит, то ты доволен, если нет — нет) такое вызывает большую интенцию на поведение ведущее к поцелуям и ты стараешься не только уметь хорошо целоваться (и понимать, что это вообще значит), но и хорошо приближаться к поцелуям! Удовольствие — само по себе и цель и компас 🧭

Но про поцелуи я хотя бы заранее знал, что они существуют! А на многие приятные штуки натыкаешься буквально случайно. И потом удивляешься, как жил без них раньше?

🚿 У меня так было с массажем стоп в душе. Просто в какой-то момент я заметил, что это чертовски простая радость – делаешь сильный напор, меняешь температуру, подносишь ближе или дальше, поворачиваешь ногу и такооое разнообразие ощущение!

🙌 Или вот потягивания. Достаточно закинуть руки вверх и начать чуть наклонять их вправо-влево и всё – я в раю) Почему никто не рассказывал, что натяжение мышц спины может быть настолько кайфовым действием? Главное тут делать это медленно, опираясь на ощущения в моменте.

☕️📕Последним, для круглого счета пусть будет чтение с кофе. Обычно, кофе для меня просто часть завтрака. Но мне подсказали однажды (тут не моё личное открытие), что если кофе пить отдельно от еды, совмещая с неспешным чтением, то внутренняя суета вдруг стихает.

Главная прелесть таких штук – в том, что однажды возникнув в твоей жизни они легко приживутся и станут частью рутины: это не зарядку по утрам внедрять 👍

👋 На связи Антон и его Три неочевидных удовольствия, которые всегда были под рукой, просто вам никто не сказал

Всем привет!👋

Если вы ещё не знали, то у нас есть классный инстаграм с прикольными рилсами и постами, чтобы прокачать свой гедонизм до 80-го уровня. Например, тут можно узнать, как правильно отдыхать 🥰

Присоединяйтесь, лакайте, наслаждайтесь жизнью вместе с нами! 💃🌸

Channel name was changed to «Гедонизм Daily»

Channel photo updated

Уже третий месяц подряд мы проводим марафоны гедонизма в приложении Hedonism Daily 🌸

Каждый день участники выполняют задания, делятся впечатлениями в чате, поддерживают друг друга и находят новые источники радости.

А раз в месяц мы устраиваем розыгрыш подарков 🎁

И нам особенно приятно, когда участники присылают фотографии и рассказывают, как их порадовали эти сюрпризы. Сегодня делимся этой радостью и с вами!

Хотите присоединиться к марафону?

👉 Оформите подписку на приложение здесь

🎉 ИТОГИ МАРАФОНА УДОВОЛЬСТВИЙ: Как мы провели июнь🎉

Ну что, месяц пролетел и скоро уже макушка лета!

Знаете, что самое приятное?

У нас появилось настоящее тёплое, душевное и невероятно весёлое сообщество игроков, где
каждый день — праздник удовольствия.

💬 В нашем чате царит атмосфера поддержки, искренности и тепла. Люди делятся тем, что делает их день лучше — от чашки кофе в тишине до спонтанного танца на кухне. А ещё — вдохновляют друг друга пробовать новое и замечать прекрасное.

🎁 В конце месяца мы провели розыгрыш призов среди активных игроков, и двое счастливчиков получили подарки для души — за то, что делились своими радостями!

🧩 А мы продолжаем! В июле дальше играем, снова делаем задания для удовольствия, поддерживаем друг друга и, конечно же, разыгрываем новые призы.

📲 Хотите начать замечать приятное в каждом дне и стать частью уютного комьюнити?

Присоединяйтесь к нам, Hedonism Daily— это игра, которая делает жизнь приятнее.

👉 Устанавливайте приложение Hedonism Daily и присоединяйтесь к марафону!

https://voltabot.com/hedonism_daily_buy

🔥 Летний марафон Гедонизм daily стартует уже 1 июня — и вы можете быть с нами с самого начала или присоединиться по ходу!

Но самое классное — войти в наше теплое сообщество можно уже сейчас и зарядиться летним настроением заранее.

🌞 Если у вас пока нет подписки на игру — не переживайте!
Присоединяйтесь к чату по ссылке ниже, и мы лично напишем вам в Telegram с подробностями и ссылкой на оплату (проверьте, что можно получать личные сообщения).

🎁 Бонус — первые 10 счастливчиков получат возможность привести с собой друга абсолютно бесплатно! Или разделить стоимость подписки — радуйтесь вместе!

Что вас ждет в марафоне?

✨ 1 месяц кайфа и радости — каждый день по маленькому заданию для удовольствия и вдохновения
✨ 64 уникальных задания из 8 категорий — по 16 заданий каждую неделю
✨ Игровые награды — стань мастером гедонизма и получай бейджи
✨ Поддержка в чате — общение, обмен опытом и море позитива от единомышленников

Готовы добавить больше удовольствия в своё лето? Тогда жмите ссылку и вступайте!

https://t.me/+Qj2hwKyGJNg4ZThi

Лето — время наслаждаться, а мы покажем как делать это легко и с удовольствием! 🥂🍓🍃

Пришло время рассказать про марафон гедонизма! 🫶

Что это?
- интенсив регулярных приятностей - 1 месяц радостей и удовольствий 🥰
- 16 заданий из 8 категорий открываются каждую неделю (всего 64 задания) 🏖️🍷🍇
- игровые награды (бейджи мастеров гедонизма) и реальные призы🏆
- групповой чат, обмен опытом, веселье и поддержка других игроков и ведущих 👯‍♀️

Зачем?
- чтобы вкатиться в лето по полной программе!
- чтобы облегчить формирование привычки делать себе хорошо маленькими усилиями
- познакомиться с другими любителями гедонизма! 😍

📆 Когда?
С 1 по 30 июня

👉 Как подключиться?
Достаточно оплатить обычную подписку на Hedonism Daily.
Если вы в деле - поставьте любой эмодзи под этим постом. Мы вас добавим в чат и начнем разогреваться перед марафоном! А чуть позже скинем ссылку на оплату.

А если у меня уже есть подписка?
По желанию вы можете подключиться к марафону и получить доступ к чату и игру с коротким набором заданий. А можете продолжать играть в одиночку, как и раньше! 💫

Почему мы вспомнили про привычки?

А потому что делать себе приятное — это не врожденный дар, а навык, который можно сформировать. И именно этим мы занимаемся в Hedonism Daily!

Однако привычки часто ассоциируются с чем-то нудным и обязательным. Например, в рационалистских кругах (а я к ним в целом отношусь) принято подходить к привычкам как к алгоритмам: выбери триггер-действие — и вперёд.

И в этом, конечно, есть смысл. Но так легко потерять радость от формирования привычки, а мы-то как раз хотим радоваться!

Поэтому мы и используем маленькие задания типа фразы «сегодня будет отличный день» - она сдвигает наше внимание с размышлений и сознательных усилий на ощущения от отличного денька 🥰

Так я сразу получаю эмоциональную «награду» просто от самого факта выполнения задания.

Привычки — это не только действия. Это эмоциональный опыт, через который я учу себя жить лучше.

Hedonism Daily не просто подкидывает идеи, как провести время, а создает среду, где этот опыт легко возникает, а потом незаметно превращается в привычки: замечать хорошее, делать себе маленькие подарки, радоваться победам.

Всем привет! На связи Антон из команды Hedonism Daily👀

Я часто думал про себя, что живу какую-то тухлую жизнь — пресную и вялую как размокшая маца. Мазель тов! 🙌
В книге «Нанопривычки» Би Джей Фогг описывает три силы, которые могут запустить перемены:
внезапное прозрение, смена окружения и постепенное изменение привычек.

Первое — очень сложно запланировать, второе — не всегда в нашей власти, так что остается только работать со своими повторяющимися действиями.

Только вот… то, что меня беспокоило, не выглядело как «привычки». Жизнерадостность, активный отдых, позитивный взгляд на вещи — разве это можно выработать?

на сцене появляется Аарон Бек и Мартин Селигман. нараспев, хором произносят:

— «А что если мы скажем тебе, что оптимизм — это просто привычка мышления?»

Да, стиль жизни — это тоже набор привычек и навыков.
Безусловно, безусловно, есть генетическая предрасположенность и существует эндогенная депрессия, бывают состояния, которые не победишь аффирмациями.

Но иногда наша «вялость» — это тоже привычка. Просто незаметная.

Возвращаясь к книге Би Джей Фогга, единственная привычка, которую автор предлагает читателям это:

Опустив утром ноги с кровати, немедленно скажите: «сегодня будет отличный день»

Почему это не просто оголтелый токсичный позитив, а реально работающая схема — расскажу в другой раз.

А пока, опустив ноги с кровати предлагаю повторить вместе со мной:

Жизнь — непростая штука, но я справляюсь. Всегда можно сделать что-то приятное для себя.

Хорошего вам дня, друзья!

Месяц Гедонизма

Мы заметили, что многим сложно начать пользоваться приложением. Не всегда хватает времени, привычки, настроения — и это нормально.

Мы долго думали, как сделать Hedonism Daily ближе и полезнее. Как помочь вам действительно встроить удовольствие в повседневную жизнь, а не откладывать его «на потом».

И решили запустить марафон.
Он стартует 1-го июня.

Что вас ждёт:

🪷 уютный чат
🪷 лёгкие ежедневные задания
🪷 специальные механики, чтобы гедонизм стал частью вашей рутины

Участие бесплатное — нужна только активная подписка на приложение (500 ₽ в месяц).
Количество мест ограничено. Если хотите участвовать, ставьте + в комментариях.

Скоро расскажем все детали.
Будет легко, просто, с удовольствием🩷

Эмиграция – сложный опыт, который подходит не всем. Если вы раздумываете, переезжать ли, или уже переехали, но не можете понять, как оценить этот опыт, попробуйте подсчитать “ценовой баланс” решения переехать.

🦋 Запишите сначала потери, которые следуют вслед за переездом, присвоив каждой отрицательную величину от –1 до –10. Например, вы потеряли возможность ездить на любимую дачу каждый год. Это –8.

🦋 Пропишите приобретения от переезда, также присвоив им значения от 1 до 10, но уже со знаком плюс. Например, вы смогли выучить новый язык и расширить список вакансий, на которые способны претендовать. Это +7.

🦋 Записывайте не только материальные потери и приобретения (деньги, недвижимость, карьера), но и эмоциональные и психологические (ощущение безопасности,возможность не скрываться и быть собой), физические (возможность больше заботиться о теле, так как массаж и спорт в этой стране дешевле и их проще встроить в жизнь, более качественная еда). Это поможет вам посчитать цену решения более точно.

🌸 Важно! Отталкивайтесь от тех примеров приобретений и потерь, которые вы можете назвать сейчас.

🦋 Подсчитайте итоговый баланс, сложив все положительные и отрицательные значения. С каким знаком получилась цифра? Какой вывод бы вы сделали о вашем переезде на данный момент?

⭐️⭐️⭐️

Это упражнение можно делать в разные периоды жизни, чтобы определить, в какой точке адаптации к переезду вы находитесь сейчас. Если вы переехали недавно (до 3 лет назад) и особенно если вынужденно, то ваш баланс будет скорее отрицательным. Это нормально! Важно, чтобы вы понимали, зачем вам нужен этот опыт, в чём его смысл и ценность именно для вас.

⭐️⭐️⭐️

Задание подготовлено партнером проекта Евгенией Петровой, эмиграционным психологом, авторкой телеграм-канала “Психология эмиграции” и книги “Это переходит все границы: психология эмиграции”.

Специальный пак заданий от Евгении – уже в Hedonism Daily!

🍀 Переезд, знакомство с собой и с окружающим пространством – пак заданий от Евгении Петровой

Кажется, что после переезда ещё долго не находится места для радости и удовольствий. Надо привыкнуть к новой жизни, заново устроить быт, завести новые знакомства, бороться с усталостью и грустью... Ни сил, ни времени на осознанный отдых просто не остаётся.

Мы решили, что такое положение дел — просто нечестное. И попросили эмиграционного психолога Евгению Петрову сделать пак заданий специально для переехавших. Помочь нам получать осознанное и ценное удовольствие.

Задания уже в приложении 🍃
🌿 Помогут вам познакомиться с местом, где вы живёте
🌿 Разобраться, что вы чувствуете по поводу переезда
🌿 Увидеть, попробовать новое — и порадоваться этому
🌿 Хорошо погулять по весенней погоде, в конце-концов 😄

➡️ Бегите пробовать

Ежемесячная подписка — 500₽,
Подписка на 2 месяца — 750 ₽,
Подписка на год — 1500 ₽.
__
Мы приглашаем работать с нами только самых крутых специалисток 💚

Обязательно подписывайтесь на канал Евгении Психология эмиграции, а также читайте её книгу Это переходит все границы (в канале прямо сейчас розыгрыш 😉)

С 8 марта!

Этот день — не про цветы и открытки, а про свободу, силу и право каждой женщины жить так, как хочется ей. Без оправданий, без ограничений, без навязанных ролей.

В Hedonism Daily мы каждый день говорим о том, как важно наполнять жизнь радостью и заботиться о себе. Сегодня — еще один повод напомнить: вы заслуживаете удовольствия, комфорта и свободы быть собой.

Как проводите этот день? Делитесь моментами, которые делают его особенным.