КАК ЗАПОМИНАТЬ ХОРОШЕЕ В СВОЕЙ ЖИЗНИ

Мы часто фокусируемся на проблемах и забываем о приятных моментах. К тому же, неприятное как будто само просится на ум, а хорошее ускользает. Однако есть простые способы, которые помогут удержать в памяти всё лучшее и в любой момент пережить его снова.

1️⃣ ФИКСИРУЙТЕ МОМЕНТЫ

✏️ Записывайте в заметки
📸 Делайте фото на память
🎥 Снимайте короткие видео

Когда мы фиксируем момент, мы автоматически помечаем его как «важный» и лучше сохраняем в памяти.

2️⃣ ПРОЖИВАЙТЕ МОМЕНТ ПОЛНОСТЬЮ

Выделите время, чтобы насладиться хорошим:
• Отложите телефон
• Сделайте глубокий вдох
• Прочувствуйте весь спектр переживаний здесь и сейчас

Даже 30 секунд осознанного фокуса на хорошем укрепят воспоминание о нем в будущем.

3️⃣ ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К ХОРОШЕМУ

📔 Ведите журнал благодарности
🌙 Вспоминайте 3 хороших момента перед сном
☕ Пересматривайте фото и видео приятных событий