Я создал новый канал о Детской Советской Психиатрии Будет представлен историко-сравнительный взгляд на детскую психиатрию Рассмотрим вялотекущую шизофрению у детей, реакции отказа и многое другое. Где кринж и треш, а где норм✅ Вливайся 🙂 Буду рад, если распространите ссылку 🙂
🚨Я ИСПЫТЫВАЮ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ, КОГДА МЕНЯ ЧТО-ТО ЗАСТАВЛЯЮТ ДЕЛАТЬ 😡 Я увидел, что есть социальные ситуации, в которых ощущается давление. Происходит это неожиданно и при людях вокруг. К примеру: 🚎 в транспорте - передайте за проезд - подвиньтесь 🏤 в магазине - возьмите сдачу - пропустите меня 🏞 на улице - сфотографируйте нас - подскажите дорогу - поддержите дверь
По-сути человек навязывает и приказывает тебе. Мы вроде хотим сделать из благих целей, но нам станет лучше? Небольшой чек лист 1️⃣ "Я хочу сделать или нет?" ❌ Не "должен ли", не "что подумают", а именно хочу/ не хочу/ не уверен 2️⃣ Использовать готовые ответы Да, хорошо, ок. Или Не могу, не хочу, извините, не смогу 3️⃣ Если давят, то просто периодически повторять свой ответ🙂 Когда есть социальные ожидания, то помним это НЕ строгая обязанность. Мы можем уступить --> если готовы Не уступить --> если тебе тяжело ❗️Важно: можно предложить альтернативу. К примеру, "я вам могу помочь найти дорогу, если вы откроете ЯндексКарты".
🌸❓ Как вы реагируете на просьбы чужих людей на улице? Делаете ли вы, что вам говорят?
РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ Как мне не раздражаться? Что делать, если это происходит постоянно? Нормально ли это? Есть какие-нибудь таблетки от раздражительности? Эти вопросы довольно часто задают люди. 🤬 Раздражительность - повышенная эмоциональная реакция на внешние или внутренние стимулы. Если мы опаздали на автобус, внезапно полил дождь, а мы без зонта, или начальник начал критиковать, то раздражаться мы имеем право. Это норма. Мы не можем радоваться на такое 🙂 Р. может проявляться как: 🌻 повышенная вспыльчивость 🌻 нетерпимость к мелочам 🌻 внутреннее напряжение 🌻 склонность к резким реакциям. Но в некоторых ситуациях, когда это нарушает функционирование человека, это может наблюдаться у лиц с БАР или ПРЛ. ❗️Лекарственного лечения не существует. Часто р. связана с тем, что наша психика работает в режиме: 🌻 ресурса мало 🌻 нагрузка слишком высокая 🌻 контроля недостаточно ВАЖНО: работать со своим режимом труда/отдыха и психологическими причинами (нарушение границ, неудовлетворенные потребности)
🌟Какие есть особенности сна у детей и что влияет на него изнутри? 🌟 Напишу кратко и мало 1️⃣ Аденозин - отвечает за подавление сна! В течение бодрствования у нас он накапливается. 2️⃣ Мелатонин - сигнал ночи. Начинает синтезируется в эпифизе с 21ч до 23-24ч. Вырабатывается именно в темноте. У новорожденных его нет, к 2-3 месяцам он появляется, к 6 мес становиться стабильнее. Мелатоние помогает синхронизировать сон с ночью. 3️⃣ ГАМК - тормозной нейромедиатор. Снижает активность нейронов, подавляет бодрствование. У детей эта система ещё незрелая. Если кратко по возрастам: 0-3 мес хаотичный сон 3-6 мес формируется "день-ночь" 6-12 мес укрепляется ночной сон 1+ год сон становится похожим на взрослого Позже еще что-нибудь интересное и познавательное 🍪💖
🌸 Добрый день 🌸 Ура 🐤 Я дописал статью на тему приступообразного переедания. 🍣🍕🍿🍉 Это не про чизбургер и картофель-фри. Это про отношение к своему пищевому поведению. Я выложил статью на В17. Буду ждать ваших комментариях. 🟡
☀️Какие существуют основные подтипы ОКР?☀️ Классификация ОКР 1️⃣ Мытье: беспокойство по поводу грязи, микробов, химикатов. Частое мытье, уборка. 2️⃣ Проверка: воображаемое причинение вреда себе и другим, ответственность за что-то плохое происходящее. 3️⃣ Упорядочивание/аранжировка/ симметрия. Потребность во всем ровном, одинаковом, сбалансированном. 4️⃣ Счет/повтор. "Магические числа"(3,7,12); ощущение "незавершенности; потребность повторять. 4️⃣ Скрупулезность. Навязчивые мысли сексуального характера или побуждения; чрезмерные религиозные или моральные сомнения; потребность рассказать, спросить, признаться. 6️⃣ Накопительство. Страх потерять что-либо. Неспособность выкидывать вещи. Проверка, не выкинул ли я чего.
Иногда люди ссорятся… не потому что не подходят друг другу, а потому что говорят разными словами об одном — или одинаковыми о разном. Клиент на сессии запутался в понятиях: ❤️ надежность, ❤️ стабильность, ❤️ ответственность, ❤️ независимость, ❤️ самостоятельность. А его жена говорит: «Ты ненадежный и нестабильный». Давайте разложим по-человечески:
‼️ Надежность — это про «на тебя можно опереться». 👉 Обещал забрать ребёнка — забрал. 👉 Сказал, что будет — пришёл.
‼️ Стабильность — это про повторяемость и предсказуемость. 👉 Сегодня ты один, завтра другой — это нестабильно. 👉 Есть ритм, привычки, устойчивость — это стабильно.
‼️ Ответственность — это про «я отвечаю за последствия». 👉 Ошибся — не оправдываюсь, а исправляю. 👉 Не перекладываю вину на других.
‼️ Самостоятельность — могу действовать сам. 👉 Сам принял решение, сам сделал.
‼️ Независимость — могу опираться на себя, даже если рядом есть другие. 👉 Мне важны отношения, но я не растворяюсь в них. 💥 Где возникает конфликт? Например: Муж думает: «Я самостоятельный — сам решаю, как жить». Жена видит: «Ты нестабильный — сегодня одно, завтра другое». Или: Он: «Я независимый, не люблю контроль». Она: «На тебя нельзя положиться». 👉 И оба по-своему правы. Вывод: Прежде чем обвинять — важно договориться о смыслах. Потому что иногда «ненадежный» — это не про человека, а про разные ожидания от слова «надежность».
ТверДыня pinned «🌈 КЛИПОВОЕ МЫШЛЕНИЕ 🌈 Про него многократно говорят в негативном контексте. Предлагаю вместе утром в этом разрбраться. 🌈 Клиповое мышление — это способ воспринимать информацию короткими, яркими фрагментами, а не длинной последовательной логикой. Как будто мозг…»
🌈 КЛИПОВОЕ МЫШЛЕНИЕ 🌈 Про него многократно говорят в негативном контексте. Предлагаю вместе утром в этом разрбраться. 🌈 Клиповое мышление — это способ воспринимать информацию короткими, яркими фрагментами, а не длинной последовательной логикой. Как будто мозг «листает ленту», а не читает книгу. 🌈 Мы живем в среде короткого контента: - YouTube shorts -TikTok - Inst#gram Быстрые видео, скроллинг, сторис - мозг привыкает переключаться быстро. 🌈 Клиповое мышление это не термин, а бытовое название. На эту тему мало статей. 🌈 это НЕ зависимость, НЕ диагноз! Скорее всего, это способ переключения с отрицательных эмоций на получение дофамина таким легким способом 🌈 Какие есть плюсы? - быстрое ориентация во времени - умение сканировать суть - сильное визуальное восприятие
🌈 Какие есть минусы? - труднее читать длинные тексты - падает концентрация внимания - больше поверхностного понимания, чем глубокого анализа
🌈 Надо ли с этим работать? Только если нарушает функционирование: трудно справляться с работой, снижение памяти, внимания, отсутствие альтернативных активных занятий и т.д
❤️❤️❤️❤️ Доброе утро 🐤🌳 🍒 Я расскажу случай, который произошел со мной во время психотерапии. На приеме была мама с ребенком. Мы обсуждали его проблемное поведение. Позже мама задала вопрос, а имею ли я детей. 🍒 Да, я ответил, что нет. Но разве понимание проблемы происходит только через собственный опыт? Конечно, нет. 🍒 В таком случае, онколог должен тоже иметь рак, кардиолог пережить инфаркт миокарда, а эндокринолог сахарный диабет. 🍒 Психотерапия строится не на "я сам через это прошел", а на способности: 🍬 слушать без искажения 🍬 замечать чувства 🍬 понимать внутренний мир другого человека 🍬 опираться на знания и практику 🥰 Я бы так сформулировал моё понимание
🌸 Добрый вечер Внесу небольшой пост про психообразование ‼️СДВГ у детей‼️ Тема бомба 💣 Какие существуют факторы СДВГ? Почему оно возникает? Их делят на3 группы: 1️⃣Факторы поддержки проявлений СДВГ (хронификаторы): ●Дерегуляция нейротрансмиттеров ●Дисфункциональные родительские практики ●Сопутствующие заболевания ●Плохая сеть социальной поддержки ●Принадлежность к девиантной группе ●Неблагополучная социально-экономическая среда 2️⃣ Модификаторы курса развития СДВГ: ●Модели семейного взаимодействия в раннем детстве вряд ли вызовут СДВГ, но могут повлиять или способствовать вторичному развитию проблем поведения 3️⃣ Протекторы: ●Высокий IQ ●Легкий темперамент ●Хорошая самооценка и ожидания самоэффективности (ребенок и родители) ●Поддержка сверстников и хорошая сеть социальной поддержки ●Надежная привязанность ●Функциональное семейное общение и отношения ●Низкий уровень семейного стресса ●Семья принимает диагноз и план лечения ●Хорошая координация между всеми специалистами
🍃ЗЛОСТЬ, КОГДА НЕТ ИНТЕРНЕТА🍃 Знакомо? 😡Всё шло нормально - и вдруг нет связи. Работа встала, программа не грузится👩💻,, видео не открывается, сообщения не отправляются, оплатить в автобусе не получается. 🚌 🌙 И внутри поднимается злость. Сильная, резкая, иногда непропорциональная ситуации. Что можно сделать: 1️⃣ Заметьте злость. Это возвращает контроль. 2️⃣ Назовите причину глубже - я не успеваю - я теряю деньги - я чувствую беспомощность Злость может прикрывать тревогу. 3️⃣ Сделайте зарядку. - сходить в зал🏋️♂️ - быстрая ходьба - напряжение/расслабление мышц 4️⃣ Верните себе влияние "Что я могу сделать прямо сейчас?" - проверить соединение - переключиться на офлайн-задачу - сделать паузу 5️⃣ Сменить фокус "Это временно" "Я справлялся и не с таким" 6️⃣ Микропауза вместо борьбы. Чай ☕️, душ, короткий отдых.
❤️❤️❤️ 5 дней... просто слов нет ❤️ 🤬 ❗️Да, мне тоже тяжко из-за отключения Инета... страдаю я, клиенты, друзья и просто люди. Если бы я вел дневник эмоций с указанием интенсивности, то он бы выглядил так: 🌈раздражительность 10/10 🌈 уныние 10/10 🌈 гнев 10/10 Да, я понимаю, НЛО ✈️🌈и все дела, но ограничение ни как не связано с этим... Что можно делать в этой ситуации? 1️⃣ Составить план активности (без интернета) - ходьба, игры, встречи, спорт 2️⃣ Периодически отвлекаться с помощью дыхательных техник: медленно вдох на 4, выдох на 6 3️⃣ Сделать что-то новое: приготовить блюдо, начать учить ин яз, рисовать картины по номерам 4️⃣ Встретиться с друзьями, знакомыми и провести время 5️⃣ Принять, что отрицательные эмоции - это норма. Злость нормальна. Это нормальная реакция на ограничения. Спасибо. Я спать🥱
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Сегодня уже 20 марта, пятница Хотел задать вопрос: как часто вы испытываете одиночество? Это чувство бывает у всех людей Однако, даже при наличии близких людей или родственников, может быть одиноко. За многие работы в психотерапии, я заметил, что причина кроется в себе. 🌸 Если мы себе будем уделять внимание, говорить про себя хорошо, проявлять доброту, то это чувство нас оставит, даже если рядом с нами нет никого. ✅Одиночество это не про отсутствие людей, а про отсутствие внимания к себе. Скажите себе приятные слова, что вы можете, не критикуйте себя. Желаю вам поискать себя хорошо🙂🌳
