Тренировки при дисплазии

Людям с дисплазией (и не только) необходимо развивать баланс между стабильностью и мобильностью (эластичность) с акцентом на силу💪🏻
Как минимум для того, чтобы минимизировать риски травматизма и лучше себя чувствовать (а также, чтобы предотвращать ухудшение осанки и развитие сколиоза)👌🏻

Завтра, 16-го августа, в 12:00 по Москве, откроются продажи курса «Улучшая эластичность» ровно на двое суток 🗓️
В этот раз будет крайне ограниченное количество мест:
-20 мест на тариф «Базовый»
-2 места на тариф «Базовый + ОДА» (с диагностикой лично от Павла)
-2 места на тариф «VIP» (с диагностикой и 2-х двухчасовой тренировкой с Павлом)

Подробнее о курсе можно узнать на сайте 🌱
Предварительно забронировать место возможно также на сайте или через менеджера ✍🏻

Как и обещали, прикрепляем ссылки на исследования, подтверждающие связь дисплазии и сколиоза/плохой осанки:

а) https://new.vestnik-surgery.com/index.php/2415-7805/article/view/10758
— У половины обследованных детей с ДСТ диагностирован сколиоз. У мальчиков одинаково часто встречаются 2-я (41,4%) и 3-я (39,9%) степени, у девочек тяжелый сколиоз (3-я степень) — 55,2%.

б) https://cyberleninka.ru/article/n/gendernye-osobennosti-formirovaniya-i-progressirovaniya-skoliozov-u-podrostkov-s-displaziey-soedinitelnoy-tkani
— Гендерный фактор значимо влияет на степень выраженности сколиоза у подростков с ДСТ.

в) https://tvermedjournal.tvergma.ru/katalog-statey/osobennosti-dorsopatiy-u-shkolnikov-s-displaziey-soedinitelnoy-tkani/
— У детей с ДСТ выявлены: астеническое телосложение, нарушение осанки (сутулость), сколиоз, кифоз, лордоз, гипермобильность суставов.

г) https://www.ped-perinatology.ru/jour/article/view/236/
— У 77,8% гипермобильность суставов сочеталась со сколиозом.
— Лонгитудинальное исследование подростков с ДСТ. Сколиоз диагностирован у 81,5% (в контрольной группе — 41,4%).
— У 73,6% выявлена недифференцированная ДСТ, в 78% случаев сочетающаяся со сколиозом.

Поговорим про связь дисплазии и сколиоза/плохой осанки - почему это очевидно и без каких-либо исследований?
Хотя исследования тоже есть, обязательно их прикрепим👌🏻

Постараемся объяснить простым языком, почему дисполазия часто связана с развитием сколиоза/плохой осанки:

Сила тяжести непрерывно действует на опорно-двигательный аппарат.
Наш позвоночник (и не только) держится в первую очередь на хорошей нейромышечной связи.
Качество соединительной ткани (СТ) и мышечной поддержки в том числе определяет эффективность сопротивления гравитации.
У диспластиков качество СТ, как мы знаем, оставляет желать лучшего и требует повышенного внимания как со стороны биохимии, так и со стороны биомеханики.

Соответственно, если диспластик не тренируется (или тренируется неоптимально), то его соединительная ткань работает против него и проигрывает силе тяжести.
Голова и позвоночник будут быстрее смещаться вниз/вперёд/назад/вправо/влево.

Ещё 3 года назад мы публиковали материал, где описывали этот принцип, можете ознакомиться с ним тут 👈🏻

Что тут произошло?

Ничего необычного - просто травма во время растяжки.

Иногда это происходит прямо на тренировке.
Иногда эффект накопительный и травма случается либо в бытовой ситуации (порой «на ровном месте»), либо на спортивном занятии/выступлении, причем во время элемента, который многократно отрабатывался (в ролике с гимнасткой можно увидеть наглядный пример), из-за нестабильности суставов, к которым приводит растяжка.

Растяжка - весьма травмоопасный процесс. У неё нет никакой положительной ни научной, ни клинической базы.
Но многие тренеры и тренирующиеся до сих пор игнорируют это (либо пока не знают о последствиях).

Одна из весомых частей моей глобальной миссии - исключить растяжку (особенно пассивную и пассивно-агрессивную, когда на человека давят) из мира спорта, фитнеса и реабилитации, а также из школьной программы на физкультуре.

Многие люди думают, что растяжка травмоопасна только в спорте…

Что травмироваться во время занятий по стретчингу или йоге крайне сложно, но, увы, это не так.
И вот вам одно из видеоподтверждений получения травмы во время самой обычной растяжки (и это без внешнего давления со стороны тренера)👇🏻

Всем доброго времени суток!
В этом канале будет информация на тему тренировок при дисплазии соединительной ткани (гипормобильности), процессах работы и результатах.

Первое, чем хотим поделиться - ссылкой на запись эфира на тему «Тренировки при дисплазии» от врача Дарьи Ермишиной и специалиста по биомеханике Павла Брынза:

https://disk.yandex.ru/i/O_SBysmTNlXEZg

В эфире колоссальное количество пользы на тему дисплазии, к чему она приводит, как с ней работать, в какие виды спорта желательно/нежелательно отдавать детей с дисплазией и почему растяжка бесполезна и травмоопасна не только для диспластиков, но и для всех людей (а также какие есть альтернативы привычной растяжке).

Channel created