TGViewer
Channel Public Channel
Баланс

Баланс

@tobalance

Тренер с двумя высшими образованиями
( инженер проектировщик нефтегазопроводов, педагогическое образование: физическая культура и спорт)
МСМК по Тяжелой Атлетике
Subscribers
303
Photos
376
Videos
134
Links
188

Showing posts older than #1071 · Back to latest

Older Posts 13 shown
Post #1070 249
Динамика ПЗМР ( простая зрительно-моторная реакция ) одного из моих учеников

1️⃣ 6.11.24 - 5.12.24 разгружали
2️⃣ 5.12.24 - показатели ПЗМР и клиническая картина стала намного лучше
3️⃣ с 5.12.24 нагрузка была увеличена, что через несколько недель привело к значительному улучшению силовых показателей ( приседания и т.д.)
4️⃣ Затем было плановое ( без результата тестов ) снижение нагрузки
5️⃣ В период с 15.01.25 по 25.03.25 ( были плановые снижения и увеличения нагрузки в рамках циклов ) улучшили результаты:

Рывок : + 25 %
Толчок : + 15 %

Все на фоне хорошей клинической картины и отличных результатов ( лучшее за все время наблюдений ) тестов ЗМР от 6.02.25

В начале Апреля запланировали очередное тестирование для отслеживания динамики и принятия дальнейших решений по нагрузке.
  • 👍 1
Post #1063 177

Forwarded from ORTHO_REHAB

Breaking news!☄️

Рад сообщить что наконец-то клинические рекомендации Aspetar по реабилитации после пластики ПКС, которые перевели:

👉 Самсонов Павел
👉 Парамонов Алексей
👉 Пилипсон Жанна

В PDF доступны на русском языке на сайте BJSM! 🔗

Давайте делиться с коллегами и пациентами 👍✉️
Post #1059 202
Часто говорят о важности скорости реакции и необходимости тренировать реакцию в игровых видах спорта.

На мой взгляд такие тренировки не эффективно давать по принципу:

1️⃣ Нет тренировок на реакцию - их нужно добавить
2️⃣ Результат тестов на скорость реакции низкий. Нужно добавить тренировки на реакцию или увеличить их количество ( если они уже есть )
3️⃣ После наших тренировок на реакцию реакция стала лучше. Есть вероятность ложных выводов ( если не учтены все типы и весь объем нагрузки влияющие на игрока. К сожалению встречал 3️⃣ и некоторых книгах.

Я прикрепил несколько фото из моей выборки 👆🏻 данные СЗМР опытных футболистов с привязкой к нагрузке ( на фото описано в общих чертах, но у меня есть полные данные по нагрузке )

Картина вполне ожидаемая :

1️⃣ В сезон ( до 2-3 матчей в неделю ) у многих футболистов есть существенные признаки утомления ( По СЗМР ), снижена скорость реакции
2️⃣ У ряда футболистов даже в сезон признаки утомления ( По СЗМР ) выражены незначительно, а скорость реакции лучше чем в межсезонье

КАК ТРЕНИРОВАТЬ РЕАКЦИЮ:

🅰️ Для 1️⃣ при сохранении объема игровой работы не целесообразно давать доп. Нагрузку в виде тренировок на реакцию.

Желательно уменьшить нагрузку связанную с РДО ( реакция на движущийся объект) , реакцией различения и т. д. В общем меньше игровой и около игровой практики

🅱️ Для 2️⃣ сохранить объем игровой нагрузки и не делать тренировки на реакцию. Стимуляции и так достаточно

- добавить тренировки на реакции в случае уменьшения объема игровой работы, но основываясь на результатах новых тестов ( иногда при уменьшении игровой работы нет необходимости в доп. Стимулах )

ЕСЛИ НЕТ ДИНАМИКИ ПО ОБЪЕМУ И ТИПУ НАГРУЗКИ И НЕТ ДАННЫХ ОБЪЕКТИВНОГО КОНТРОЛЯ ( СЗМР):

1️⃣ В сезон ( большой объем игровой работы) в большинстве случаев не целесообразны тренировки на реакцию
2️⃣ В межсезонье ( мало игровой работы ) в большинстве случаев целесообразны тренировки на реакцию
3️⃣ При длительном отсутствии игровой практики ( травмы и т.д.) в большинстве случаев целесообразны тренировки на реакцию

*ОБЬЕМ ИГРОВОЙ РАБОТЫ - все виды воздействия где есть РДО, реакция различения, выбора ( матчи, игровые тренировки)
Post #1055 212

Forwarded from Федерация спортивной медицины

​​РЕКВИЕМ ПО СПОРТУ
Вчера утром я слушал по «Маяку» комментарий корреспондента к чемпионату мира по фигурному катанию. И тот высказал невинную вроде бы мысль. Дескать, прежде в дни чемпионата мира по фигурному катанию в часы трансляции в телецентре отмечали резкий расход энергии. То есть каждой семье врубали телевизор, смотрели, смотрели. Сейчас же - никакого эффекта. Идет себе чемпионат, и Бог с ним.

И я помню выступление американского балета на льду «Айс-ревю». Сам однажды с приятелем простоял всю ночь за билетами. Достав, был счастлив. А сегодня не знаю уж, хорошо это или плохо, но "Айс-ревю" меня не колышет. Да и никого не колышет, наверное. И резюме комментатора «Маяка» было такое же. Падает в народе интерес к спорту. Что ж, отнюдь не новое резюме. Много мы говорили об этом. Но сегодня давайте поговорим еще раз, ибо потерять легко, найти трудно. А в том, что спорт в свое время стал великой находкой для человечества, - сомнений нет. Так отчего же сегодня мы так бездумно теряем его, как и бездумно губим, скажем, природу.

Конечно же, сказываются здесь какие-то дикие перекосы нашего спортивного движения. Возьмем хотя бы ту же гимнастику. Худо ли взгромоздиться на брусья или повиснуть на перекладине, а то и ни на гимнастическом коне -- туда-сюда - выполнить пару простеньких махов. Так нет же, никому это в верхних эшелонах, как принято ныне говорить, спортивной власти не нужно. «Ультра-си» только подавай - … разные там диамиды, сальто Делчева, перелет Ткачева. Да кому из простых смертных они под силу?

А я помню время, когда третий разряд по гимнастике был прост, как репа, и выполнить его мог каждый более или менее настырный гражданин. А - сегодня настырный ты или нет – какое значение? Важен талантище. И так не только в гимнастике - везде. Вот и получилось, что простого среднестатистического физкультурника мы от спорта, мягко говоря, отшили. Гладя его по головке, мы приговариваем: «Бегай трусцой, миленький, ходи неспешно на лыжах, прогуливайся по терренкуру, водичкой обливайся из ведра, как велел Порфирий Корнеевич Иванов, а к спорту - ни-ни».
А что же осталось от спорта простому человеку? Да в общем-то уже и ничего. Вот мы тут сегодня публикуем интервью с голландским консулом. Ну правильно человек говорит: лучшей пропагандой спорта служит сам спорт. В конце прошлого года по приглашению германского спортивного союза «Спорт для всех» я побывал в некоторых спортивных клубах страны, Львиная доля средств там идет на развитие народного спорта. Я не оговорился - именно спорта. Тут вам и верховая езда, и тяжелая атлетика, и фехтование, и та же самая гимнастика. Только доступная всем и без всяких «ультра-си». И люди, знаете ли, в этих клубах с превеликим удовольствием занимаются. И проходит множество соревнований между клубами.

Когда вспоминаешь обо всем этом и думаешь, невольно на ум приходит вопрос: как же нам удалось так быстро и просто погубить спорт, сделав занятия им уделом лишь немногих и очень талантливых людей? Вряд ли газета, аргументы, а тем более автор смогут что-нибудь изменить. Но, от читателей все же зависит многое. Вспомните, как по инициативе снизу создавались клубы любителей бега и клубы культуризма, как сегодня там и сям возникают секции восточных единоборств. Точно так же надо действовать и в плане развития других дисциплин. Пусть будут и народные гимнастические клубы, и народные клубы фехтования, и народные клубы стрельбы из лука. (Газета "Советский спорт", 1991 г., 16 марта)
  • 👍 4
  • 💯 2
Post #1053 254

Forwarded from GURU

«GURU раздает базу»

Я подумал, что важнее всего начать именно с этого.

Смотреть:

YouTube | RuTube | VK
  • ❤‍🔥 2
  • ✍ 1
  • 🔥 1
Post #1052 324
Дорогие дамы!

Поздравляю вас с праздником весны, любви и красоты 🌷

Желаю вам море улыбок, любви в душе и безграничного женского счастья!
  • ❤ 4
Post #1051 312

Forwarded from Адаптация

Конечно, при личном контакте работать значительно проще, но есть нюанс: все движения выполняет не тренер, а сам человек. Выполняет на основе обратной связи от тренера и собственных ощущений.

Когда ты находишься в зале, то сами подъемы занимают ничтожно малое количество времени, а все остальное — потупить в телефоне, принести диски и прочий пук-среньк.

Это значит, что если человек снимает мне подходы и при этом соблюдаются требования первого абзаца, то я вижу то, что видит тренер в зале.

Я не смотрю на пук-среньк и кто с кем поздоровался, я смотрю и вижу самое главное. Это значит, что я смогу дать столько информации, сколько нужно. Именно чистой обратной связи. Дистиллированной. Выжимки!

Иногда это несколько слов, иногда — несколько предложений. Кому-то этого будет достаточно, кому-то нет. Это не реклама, это про тренды.

Очень часто приходится переучивать людей, которые брали персоналки и любовались тренером непосредственно в зале. Или того хуже — переучивать ту кривизну, которая есть.

Кривизна формируется под влиянием двух факторов. Первый — человек начал делать, как удобно и к этому «как удобно» привык. И постепенно это свое «как удобно» кастомизировал.

Второй — тренер примерно понимает, как должно выглядеть движение, но не понимает, что у него внутри. Не понимает, что такое подрыв, как работают ноги и корпус на швунге, что такое подтягивание (это если мы говорим про кроссфит).

Если тренер не понимает, то максимум, чему он научит — это перемещать штангу из А в Б. Как-то.

Вместо основных фаз акцент будет на ерунду из разряда громко топнуть, задрать башку на старте или сделать что-то еще.

Я повторю: если тренер не шарит, то он может тарабанить вас в прямом и переносном смысле — толку не будет.

Точнее, какой-то, может, и будет — есть граждане, которые подсознательно стягиваются в залы именно для того, чтобы их по-разному драли. Как говорится, счастья молодым, никого не имею в виду и ничего не имею против, но эффективность у такого тренинга околонулевая.
  • 🔥 4
  • 👍 1
Post #1050 315
Сегодня впервые после долго отдыха от тяжелой атлетики сделал рывок, подъем на грудь.

1️⃣ До этого я занимался регулярно. Нагрузки были средние. Выполнял приседания, тяги и различную подкачку

2️⃣ Без тяжелой атлетики (1) весьма пресно и скучно. ( лично для меня ). Даже малые веса в рывке, толчке дают много эмоций и более приятные ощущения после тренировки

3️⃣ Возможно (2) связано с тем, что я бывший штангист. Впрочем не важно почему так. Главное я получил то что хотел от сегодняшней тренировки 💪

Желаю и Вам получать положительные эмоции от Ваших тренировок
  • 👍 8
  • ❤ 5
  • 🔥 2
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →