Продолжу.
Персональная потребность в D3 зависит от:

1. Генетики - поломка в генах VDR (рецептор витамина D) роняет чувствительность клеток к нему, и тогда нужны дозы выше.
Если без зауми, то рецептор VDR - это дверной звонок, по которому клетка открывает дверь и дает D3 "заехать". Если звонок барахлит, то чем больше раз в сутки в него позвонит D3, тем выше шансы, что звонок хоть иногда сработает и клетка откроет. Поэтому уровень D3 в крови стараются задрать повыше - чтобы звонили в клетку почаще, и это статистически оправдано.

2. Вес (индекса массы тела). D3 — жирорастворимый, и при избытке веса он складируется в жировой ткани, не доходя до кровотока. Тогда стандартно требуется доза в 2–3 раза выше. Спортсменам с развитой мускулатурой и регулярным тренировочным стрессом - тоже, но по другой причине: больше мышц и тканей тела = выше потребность в D3.

3. Работы ЖКТ и желчного. Если нарушен отток желчи или ЖКТ косячит (дырявый, раздраженный и тп), то D3 просто не усваивается, как и остальные элементы.

4. Возраста - с годами способность кожи химичить нам D3 под лучами солнца падает в 3–4 раза.

5. Географии и традиций - северяне не получают нужного спектра UVB-лучей большую часть года. Ну и одежда - культурный код, где тело должно быть полностью закрыто, ломает синтез D3.

Связь между тем, сколько витамина D3 вы пьете, и тем, сколько его плавает в крови — далеко не линейная. Даже конские дозы часто улетают в трубу - по трем причинам:
*ЖКТ "не шмог"
"генетика
*магний - самый быстро расходуеиый минерал, при его глубоком дефиците (массовое явление, привет, стресс и кофе) D3 не работает.

И тут еще важна форма препарата, и ее должен подбирать врач с учетом этих факторов - есть формы, которые их по-разному обходят.
Об этом в другой раз.

Вывод: достаточный уровень D3 -  когда оба кальция в норме, ПТГ спокоен и не дергается, и эта картина повторяется регулярно. Значит, доза и форма препарата подобраны ювелирно точно, и один из важных рисков потерять с возрастом свободу передвижения надежно прикрыт.

Мониторите свой D3?

#ageless_lab
#возрастпростоцифры