Тихомиров записывает

Секрет, как исполнять свои мечты и цели, которому я научился у Майкла Роуча в книге «Алмазный огранщик».

Благодаря этому секрету я стал счастливее и научился создавать востребованные и уникальные продукты и проекты, а главное исполнил свои самые заветные мечты.

Алгоритм — он же секрет!
Если у тебя есть цель или мечта:

1. Найди людей, у которых есть такая же цель/мечта.
2. Контринтуитивный шаг (который противоречит логике) — помоги этим людям исполнить ИХ МЕЧТУ! Стань вкладом в них, послужи для них.
3. Так ты построишь кратчайший путь к своей мечте или цели.

Как это работает❓

🗣️ Я так сильно хотел справиться со страхом проявляться и научиться говорить уверенно, чтобы меня слушали и слышали, что нашел людей, которые хотят того же, и начал помогать им — так родился тренинг «Сила слова» - про речь, голос, дикцию и словарный запас. Этот тренинг прошли уже больше 1.000 человек в 28 городах России.

🎙️ Я так сильно хотел научиться петь и выступать на большой сцене с музыкальным бэндом (как мечтал в детстве, смотря «Фабрику звезд»), что решил найти людей, которым это тоже важно, и начал помогать им — так родился проект «Вокальная бомба» в Петербурге. И уже 100 человек, которые никогда не занимались в музыкальных школах и считали, что медведь наступил им на ухо - вышли на сцену и исполнили свою мечту: спеть любимую песню и почувствовать себя звездой. А я исполнил свою мечту и отметил 30-летний юбилей сольным 3-часовым концертом, где даже исполнил свою авторскую песню.

🌟 Я так сильно хотел справиться с детскими травмами и страхами (неуверенность, синдром самозванца, перфекционизм), договориться с внутренним критиком и начать жить свободно без стыда, что нашел людей, у которых это тоже болит, и начал помогать им — так родился тренинг «Я есть и мне можно».

🗓️ Расписание моих проектов по городам в комментариях. Буду рад помочь каждому, кто узнал себя в моих словах.

Для меня счастье — поделиться этим простым, но важным секретом-алгоритмом. Возможно, он вдохновит кого-то.
Если у вас есть мечта, найдите людей с такой же мечтой и помогите им. Счастья вам 🫂🙏

Одна из самых стыдных и болезненных историй моей жизни…

💔 «У чувств нет срока давности»
— всё непрожитое вытесняется в подсознание и влияет на то, как мы принимаем решения сейчас, а мы называем это судьбой.

Иду в уязвимость и самораскрытие — делюсь главным инсайтом с 10-дневного интенсива от Международного института психотерапии.

🗣️ В этом аудиоподкасте:
— одна из самых стыдных и болезненных историй моего детства;
— осознание, к которому я шёл десятки лет;
— как отец повлиял на то, с какими мужчинами я выбираю дружить сейчас, и при чём тут боль, которая стала любовью.

📕 Даже если вы не послушаете аудиоподкаст - хочу от души порекомендовать каждому мужчине и каждой маме мальчика прочитать книгу Джеймса Холлиса «Под тенью Сатурна» - взгляд юнгианского психотерапевта на то, что такое быть мужчиной в современной мире.

Если моя история откликнулась внутри вас — буду рад реакциям или комментариям 🫂

Осталось 5 часов❗️
Сегодня до 23.59 по мск вы еще можете зайти в первый сезон челленджа «ЧИТАЕМ ВСЛУХ» - после этого возможность закроется на месяц до конца октября.

🌍 В чате уже больше 200 человек от 13 до 65 лет из разных городов и стран.

Правило одно - читаем вслух 10 минут каждый день!
Книга любая - кто то читает художественную литературу, кто то профессиональную, кто то книги по саморазвитию. Есть даже книги на других языках и это можно можно.

🏆 Какой результат если читать каждый день?
- дикция становится чётче - убираем «кашу во рту»
- голос усиливается и раскрывается
- увеличивается словарный запас - вам легче формулировать мысли и вы перестаете тупить в разговорах.

📚 А еще это возможность:
- прочитать книги, которые давно хотели, но откладывали
- сформировать привычку читать регулярно
- получить сильную поддержку от остальных участников

30 дней - 1.000р (~33р в день)

Оплатить можно до 23.59 по мск - ссылка и доп инфо тут
👉 https://t.me/tikhomirov_bookclub_bot?start=tg_channel_reading

Первые отзывы тех, кто уже в клубе в комментариях 👇

Зачем читать вслух по 10 минут каждый день?
*Последнее приглашение
и закрываю доступ на месяц👇

Не устану повторять — это лучшая практика для голоса и речи:

👄 уберете «кашу во рту», и дикция станет чётче (вас перестанут переспрашивать)
🧠 увеличите словарный запас и будете легче и точнее формулировать мысли (вас будет интересно слушать)
🗣️ голос станет сильнее и выносливее (уйдут усталость и хрипота, исчезнет ком в горле)

И наконец-то прочитаете книги, которые давно откладывали, но очень хотели!

И главный, неочевидный плюс: прокачаете навык дисциплины в поддерживающей среде.

Сегодня и завтра — последняя возможность зайти в челлендж! Завтра закрываю доступ на один месяц и начинаю прямые эфиры с упражнениями для голоса, дикции и дыхания в канале челленджа.

Книга - ЛЮБАЯ! Правило одно - каждый день читать вслух 10 минут и отправлять отчет в общий чат.

Доступ на месяц (30 дней) — 1 000 р.
Инфо и оплата тут:
👉 https://t.me/tikhomirov_bookclub_bot?start=tg_channel_reading

В челлендже «ЧИТАЕМ ВСЛУХ» уже 110 человек из разных городов и даже стран 🏆

Все читают разные книги от Пушкина и Толстого до Истории государства российского. Есть бизнес книги, книги по саморазвитию и художественная литература.

Будет еще несколько приглашений в клуб и потом лавочка закроется на месяц. Войти в этот сезон можно до конца сентября.

Если у вас каша во рту, плохая дикция, бедный словарный запас и вы тупите в разговоре - чтение вслух - это лучшая практика для развития речи и голоса.

Если вы давно хотели начать читать, сделать чтение регулярной привычкой и начать получать удовольствие от этого - я вас жду. Много поддержки и мотивации в клубе для вас.

И вы еще успеваете на мои бонусные прямые эфиры с упражнениями для голоса, дыхания, дикции и уверенности.

Подробности и оплата тут
👉 https://t.me/tikhomirov_bookclub_bot?start=tg_channel_reading

Обнимаю 🫂

Полтора года дисциплины!
🏆 Сегодня 540-й день моего челленджа — 100 отжиманий каждый день. Поздравьте меня?!

За это время я сделал более 70 000 отжиманий. Но главная моя гордость — я помог ещё шести мужчинам дойти до отметки «больше года».

Я, правда, кое-что понимаю в дисциплине, мотивации и поддержке. Это не про «успешный успех», а про силу маленьких ежедневных шагов.

💭 Формула проста — «Я есть то, что я делаю каждый день».

Я решил стать дисциплинированным и ответственным — и уже 540 дней (18 месяцев) без единого пропуска каждый день укладываю по кирпичику в этот фундамент.

Спорт стал моей идентичностью, и теперь я решил добавить к нему ежедневное «ЧТЕНИЕ ВСЛУХ»
— это лучшая практика для чёткой дикции, увеличения словарного запаса и ясности мышления.

Ничто не влияет на нашу жизнь так сильно, как речь. Каждый день мы общаемся, и от качества этого общения зависят отношения, деньги, уровень счастья — почти каждая сфера жизни. Я взял себе аскезу — читать вслух каждый день до Нового года. И сейчас вы можете присоединиться ко мне.

📕 Правило одно — каждый день читаем по 10 минут вслух и отправляем аудио в общий чат. У каждого три жизни — пропустил день, и жизнь сгорает. Есть одна заморозка — на случай форс-мажоров.

Присоединиться ко мне и ещё сотне людей в чате можно уже сейчас. Книга любая — выберите то, что давно хотели прочитать. Я начну с «Евгения Онегина».

Стоимость — 30 дней — 1000 руб (~33 рубля в день).
Бонус от меня — уроки по дикции и голосу в канале, разбор артикуляционных упражнений и мотивация с напоминаниями.

Подробности и оплата тут:
👉 https://t.me/tikhomirov_bookclub_bot?start=tg_channel_reading

*Войти в первый сезон можно до конца сентября.

Челлендж «ЧТЕНИЕ ВСЛУХ» с Виталием Тихомировым (@tikhomirno) на 30 дней!

Если у тебя каша во рту, плохая дикция, бедный словарный запас, тихий голос — это лучшая практика.

Я приглашаю тебя в челлендж «ЧТЕНИЕ ВСЛУХ» 📖

Правило одно: каждый день читаем вслух 10 минут и отправляем отчёт до 23:59 по мск.

Книга: Любая. Хочешь — читай "Евгения Онегина" вместе со мной, хочешь — любую другую книгу, которую давно хотел прочесть.

Что произойдет за 30 дней?

🚀 Дикция: Артикуляция станет более четкой - уберем «кашу во рту».
🧠 Мышление: Активный словарный запас увеличится. Ты перестанешь «тупить» в разговорах.
🗣 Уверенность: Раскроешь голос и станешь звучать увереннее.
📚 Привычка: Ты наконец-то дочитаешь те книги, которые пылятся на полке. И начнешь регулярно развивать свой кругозор.

Я сам читаю вслух уже 100+ дней. Прочитал 5 книг вслух. Моя дикция стала четче, а мысли — яснее. И главное - я никогда не читал так регулярно.

Что поможет тебе дойти до конца?

Мы любим игры и я предлагаю тебе поиграть.
❤️У тебя будет 3 жизни. Пропустил отчет — жизнь сгорает. Персональный бот-мотиватор будет поддерживать тебя каждый день и напоминать о чтении и дедлайнах.

Бонус: в канале челленджа я буду делиться видео с разминками для голоса и дикции.

Стоимость — 1 000 ₽ за месяц трансформации (30 дней).

Первый сезон стартует СЕГОДНЯ. Окно входа в первый сезон — 7 дней.

Оплатить участие или узнать подробнее о челлендже
👉 https://t.me/tikhomirov_bookclub_bot?start=tg_channel_reading

Если есть вопросы по челленджу — напиши в комментариях к этому посту 👇

«У чувств нет срока давности» — все непрожитые эмоции живут в теле и управляют нашим поведением, а мы называем это судьбой…

10 дней я был на телесно-ориентированном терапевтическом интенсиве от международного института психотерапии.

Плакал, уставал, дышал,
обретал смыслы,
выстраивал опоры,
отпускал обиды,
выражал агрессию
и тонул, тонул
в любви.

10 дней в формате с 7.30 до 23.00 — целая жизнь. А количество слов в посте ограничено, поэтому поделюсь самым ценным.

«Капля прожитой рядом с другим грусти растворяет десятки лет одиночества».

Удивительно, но из-за стыда быть слабым в самые уязвимые моменты своей жизни я прятался и изолировался от других людей, даже самых близких. «Справлюсь сам», — думал я и отвергал помощь, которую мне предлагали, считая себя СИЛЬНЫМ.

Я в упор не видел, что именно в эти «моменты СИЛЫ» я и был «слабаком». Я просто боялся, что другой увидит меня маленьким, беззащитным, нуждающимся, — и бежал от контакта. И слабость была в том, что я на самом деле не проживал чувства, а засовывал их подальше в подсознание и прятался за умными концепциями:

— Лучше не желать, чем испытывать боль от разочарования, если не сбудется.
— Ожидания не работают.
— Ом на ом — всё само…

У этой условной неуязвимости и независимости была очень дорогая цена — одиночество.
На интенсиве я позволил себе открыться и прожить отложенные чувства рядом с другими участниками. Глаза в глаза, честно, открыто, без защит - уязвимо насколько это было возможно.

На своем тренинге «Я есть и мне можно» я говорю определяющую фразу:
«Психологические травмы создаются в контакте с другими людьми и исцеляются только там же, в контакте». Я снова и снова утверждаюсь в этой фразе и чувствую её изнутри.

Я горжусь тем, что, ведя терапевтические тренинги, я сам продолжаю терапию в разных форматах и каждый раз иду на новую глубину своей души. Там, обретая сокровища, я возвращаюсь в мир, чтобы делиться. Делиться с вами.

Мысли еще будут формулироваться, а тело — допроживать процессы. Если тебе интересны мои мысли с терапии - оставляй реакции, буду уделять больше внимания этой рубрике.

Почему мы лучше выберем знакомый «пизд*ц», чем незнакомое счастье?

Читаю книгу Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» и наткнулся на важную мысль:

«Самые древние с точки зрения эволюции части нашего мозга говорят, что знакомое является безопасным (Боулби, 2014). Мы тянемся к ситуациям, напоминающим наш прошлый опыт, потому что знаем, как с ними справиться».

И именно поэтому мы лучше снова пойдем в отношения, где нас не ценят и не выбирают, снова выберем работу, где нас не уважают, или постыдимся сказать «нет», чтобы быть удобными для других…

Лучше не запишу видео, не познакомлюсь с людьми на нетворкинге, не буду вести соцсети. ЛУЧШЕ ВСЕ ЭТО, ПОТОМУ ЧТО Я ЗНАЮ, КАК МНЕ С ЭТИМ БЫТЬ И КАК СПРАВЛЯТЬСЯ.

Если я с детства привык к этим чувствам и стал в них мастером, то я буду как от огня бежать от поддерживающих, глубоких, близких и, не дай бог, уязвимых отношений. ПОТОМУ ЧТО Я НЕ ЗНАЮ, как с этим быть.

❗️НЕИЗВЕСТНОСТЬ ПУГАЕТ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗНАКОМЫЙ МРАК.

Само осознание этого механизма исцеляет. Следующий шаг — сделать незнакомое знакомым.

Каким путем шел лично я?
1. Пошел в терапию.
2. Окружил себя людьми с теми качествами, которые хочу развить в себе.
3. Снизил «уровень боли» — стал чаще говорить «нет, мне это не подходит».

А дальше закрутилось, завертелось…

Обнимаю вас 🫂
Если, читая, почувствовали отклик — оставьте реакцию, мне будет приятно ♥️

100.000 человек посмотрели мой ПОДКАСТ на ютуб:
- про неуверенность и синдром самозванца
- бедный словарный запас
- кашу во рту и плохую дикцию
- тихий, слабый голос

https://youtu.be/DPDk-sxFV7o?si=Q1SOJAOCDQBD8Zu8

Мне очень приятно, что мой труд имеет такой отклик! Спасибо вам ♥️🫂

«ВЫДЕРЖАТЬ СЕБЯ!»

Вчера в прямом эфире мне задали вопрос: «Какое лучшее упражнение для тренировки проявленности и уверенности? С чего стоит начать?»

Я остановился на пару секунд. Задумался….

И в этот момент что-то сверху, или наоборот из самых глубин подсознания, подсказало мне действительно важную практику. Не про технику речи и не про «сильные позы» или захват внимания. А про то, с чего на самом деле начинается любая свобода проявления - свобода быть собой.

Практика называется «Выдержать себя». Звучит просто, но выполнить решатся не многие:

Вам нужно записать видео на одну минуту. Всего шестьдесят секунд. В этом видео вы не делитесь пользой. Вы не говорите ничего эффективного, полезного или продуктивного. Не развлекаете других людей. Вы не говорите вообще.

Вы просто молчите.

В течение одной минуты вы смотрите в камеру, удерживаете зрительный контакт и... выдерживаете себя.

Но главная часть упражнения — не запись. Главное — выложить это «бесполезное» видео в публичную сеть. Instagram, TikTok, YouTube — неважно. И затем в течение суток наблюдать за собой.

Наблюдать нужно на трёх уровнях и фиксировать на бумаге:

Первый уровень — Тело.
Что происходит с вами физически? Сжимается ли грудная клетка, когда вы только думаете о публикации? Краснеют ли щёки от стыда и волнения? А после того, как вы нажали кнопку «Опубликовать», как ведёт себя тело? Становится ли дыхание свободнее, или стыд начинает заливать вас волной, сковывая каждую мышцу?

Второй уровень — Чувства.
Какие глубинные эмоции поднимаются в связи с этим упражнением? Стыд. Волнение. Страх. Испуг. А может быть, ужас от одной мысли: «На меня посмотрят, меня заметят». Позвольте этим чувствам быть. Просто заметьте их и запишите.

Третий уровень — Ум.
Какие мысли возникают о себе? Что шепчет внутренний критик, когда вы остаетесь перед камерой без маски эксперта, без цели и без оправданий?

Это упражнение — настоящая «лакмусовая бумажка».
Готовы ли вы выдерживать свою бесполезность?
Свою неидеальность?
Готовы ли вы выложить только себя. Только своё присутствие. И счесть это достаточным? СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ ДОСТАТОЧНЫМ? Ваши соц сети принадлежат вам или вы заложник образа, который сами же создали?

Конечно, эти видео не наберут миллионные просмотры. Алгоритмы не любят тишину. Но опыт, который вы получите, выполняя эту практику, подарит вам колоссальное освобождение.

Если у вас получится выдержать себя. Если у вас получится принять себя без подписи, без объяснений, без «пользы» — вы фактически вернете себе право управлять пространством, которое создаете в своих соцсетях. Вы в один миг выдадите себе разрешение проявляться как угодно. Так, как хотите вы. Без объяснений.

Многие из нас всю жизнь прячутся за смыслами. Мы оправдываем своё существование дипломами, экспертностью, остроумием, красивыми картинками. Нам кажется, что если мы просто встанем и посмотрим в глаза этому миру без причины — нас отвергнут. Что быть «просто человеком» — недостаточно.

Но правда в том, что ваша тишина может быть громче любых слов.

Тот, кто способен спокойно стоять и смотреть, ничего не доказывая — непобедим. Потому что ему больше не нужно заслуживать любовь.

Попробуйте. Выдержите эту минуту тишины.
И, возможно, впервые за долгое время вы встретитесь не с образом, который создали для других, а с настоящим собой.

А этого уже достаточно.
Вы — достаточны.
Обнимаю 🫂

Моему отцу 67 🥳!
Папа, это видео посвящено тебе - спасибо, что ты повлиял на мою жизнь.

Спасибо за то, что дело, которое я выбрал наполнено для меня чувствами и смыслами. Спасибо за этот пример смелости. Я тебя люблю, я счастлив быть твоим сыном.

Делюсь личной историей, которую раскопал в своей терапии.
Возможно кого то из вас
это сможет вдохновить ♥️

Первое, что мы делаем в жизни - это вдох. Последнее - выдох. Сама жизнь и есть дыхание.

Формула проста: как дышишь, так и живёшь.

Сейчас сделай медленный, глубокий вдох. На секунду задержи дыхание. Расслабь челюсть, приоткрой рот и выдыхай… выдыхай напряжение, усталость, волнение, стресс, злость…

Дыши. Обнимаю 🫂

3 книги и 2 выступления на конференции ТЕД - про стеснение, неуверенность и страх проявляться.

В каждой из книг вы найдете объяснение причин, узнавание своих паттернов и конкретные упражнения, что делать, чтобы стать увереннее и свободнее!

Рекомендую от души!
♥️Если полезно - с Вас реакция.

Мои первые 100.000 подписчиков!

УУУУУУРА!!! Мне понадобился 1 год и 19 дней, чтобы с полного нуля набрать 100.000 подписчиков в Тредс на советах по речи и голосу!

Принимаю поздравления ♥️

Из заметок:

Сутки еду в поезде в командировку. Внезапно остановились посреди леса и стояли около часа.

Со мной в купе были ребенок с бабушкой и дедушкой. Малышка вся извелась:
— Ну когда мы уже поедем? Мы же стоим на одном месте, мы так никогда не доберемся.

Обычный случай, но я вдруг понял:
Взрослость — это возможность осознать, что остановка является неотъемлемой частью пути. Более того, зачастую и откат
— это тоже часть пути.

Оглядываясь назад, всё отчетливее понимаю, что моё движение к целям и мечтам почти никогда не было ровной прямой восходящего графика. Скорее каждый раз мой путь был похож на кривые картин Кандинского: острые углы, изогнутые повороты, резкие обрывы — знакомства, случайные встречи, падения, чаяния и ожидания.

Малышка обрадовалась, когда поезд тронулся. Я обрадовался тому, что что-то тронулось во мне…

500 дней и 70.000 (СЕМЬДЕСЯТ ТЫСЯЧ) отжиманий.

Недавно на индивидуальной сессии клиент напомнил мне важную японскую поговорку:
«Быстро - это медленно, но без остановок». Мне очень откликается эта философия.

Сегодня юбилей - 500 дней я каждый день без пропусков отжимаюсь по 100+ раз и делаю упражнения на пресс - это челлендж по силе моего слова. Кто давно в канале вы, наверное, еще помните упражнения на пресс на угловой кухне?!

Главный инсайт прост: я есть то, что делаю каждый день.

Не то что я знаю, не то что понимаю и даже не то, что я хочу или чего боюсь, а именно ТО ЧТО Я ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Уверенность, опора на себя и сила слова - не возникают в какой то момент, они создаются. Создаются ежедневными маленькими действиями. Если вы хотите обрести внутреннюю силу - начните делать что-то ежедневно без пропусков. Не так важно что - ведите дневник, занимаетесь спортом, пейте утром стакан воды - но каждый день. И это изменит ваше ощущение себя. Никаких волшебных таблеток или быстрых результатов - это практика, аскеза если хотите.

Спросите себя: каким человеком я хочу стать? Какое качество хочу развить? И выберете одно действие, которое будете делать каждый день - сначала 21 день, потом месяц, 100 дней, полгода, год и тд. Без резких скачков и больших обещаний. Маленькие, но ежедневные шаги.

500 дней назад я захотел стать дисциплинированным и прокачать свою силу слова - сегодня я горжусь собой. Я есть дисциплинированный мужчина верный своему слову. Я есть!