«ВЫДЕРЖАТЬ СЕБЯ!»

Вчера в прямом эфире мне задали вопрос: «Какое лучшее упражнение для тренировки проявленности и уверенности? С чего стоит начать?»

Я остановился на пару секунд. Задумался….

И в этот момент что-то сверху, или наоборот из самых глубин подсознания, подсказало мне действительно важную практику. Не про технику речи и не про «сильные позы» или захват внимания. А про то, с чего на самом деле начинается любая свобода проявления - свобода быть собой.

Практика называется «Выдержать себя». Звучит просто, но выполнить решатся не многие:

Вам нужно записать видео на одну минуту. Всего шестьдесят секунд. В этом видео вы не делитесь пользой. Вы не говорите ничего эффективного, полезного или продуктивного. Не развлекаете других людей. Вы не говорите вообще.

Вы просто молчите.

В течение одной минуты вы смотрите в камеру, удерживаете зрительный контакт и... выдерживаете себя.

Но главная часть упражнения — не запись. Главное — выложить это «бесполезное» видео в публичную сеть. Instagram, TikTok, YouTube — неважно. И затем в течение суток наблюдать за собой.

Наблюдать нужно на трёх уровнях и фиксировать на бумаге:

Первый уровень — Тело.
Что происходит с вами физически? Сжимается ли грудная клетка, когда вы только думаете о публикации? Краснеют ли щёки от стыда и волнения? А после того, как вы нажали кнопку «Опубликовать», как ведёт себя тело? Становится ли дыхание свободнее, или стыд начинает заливать вас волной, сковывая каждую мышцу?

Второй уровень — Чувства.
Какие глубинные эмоции поднимаются в связи с этим упражнением? Стыд. Волнение. Страх. Испуг. А может быть, ужас от одной мысли: «На меня посмотрят, меня заметят». Позвольте этим чувствам быть. Просто заметьте их и запишите.

Третий уровень — Ум.
Какие мысли возникают о себе? Что шепчет внутренний критик, когда вы остаетесь перед камерой без маски эксперта, без цели и без оправданий?

Это упражнение — настоящая «лакмусовая бумажка».
Готовы ли вы выдерживать свою бесполезность?
Свою неидеальность?
Готовы ли вы выложить только себя. Только своё присутствие. И счесть это достаточным? СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ ДОСТАТОЧНЫМ? Ваши соц сети принадлежат вам или вы заложник образа, который сами же создали?

Конечно, эти видео не наберут миллионные просмотры. Алгоритмы не любят тишину. Но опыт, который вы получите, выполняя эту практику, подарит вам колоссальное освобождение.

Если у вас получится выдержать себя. Если у вас получится принять себя без подписи, без объяснений, без «пользы» — вы фактически вернете себе право управлять пространством, которое создаете в своих соцсетях. Вы в один миг выдадите себе разрешение проявляться как угодно. Так, как хотите вы. Без объяснений.

Многие из нас всю жизнь прячутся за смыслами. Мы оправдываем своё существование дипломами, экспертностью, остроумием, красивыми картинками. Нам кажется, что если мы просто встанем и посмотрим в глаза этому миру без причины — нас отвергнут. Что быть «просто человеком» — недостаточно.

Но правда в том, что ваша тишина может быть громче любых слов.

Тот, кто способен спокойно стоять и смотреть, ничего не доказывая — непобедим. Потому что ему больше не нужно заслуживать любовь.

Попробуйте. Выдержите эту минуту тишины.
И, возможно, впервые за долгое время вы встретитесь не с образом, который создали для других, а с настоящим собой.

А этого уже достаточно.
Вы — достаточны.
Обнимаю 🫂