Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏.

Замечать счастливые мгновения — второй шаг на пути к любви и счастью, согласно психологу Катерине Суратовой.

После того, как мы создали себе поддерживающую среду, которая делает нас счастливее, важно начать замечать это самое счастье.

Сначала — совсем маленькое. Мгновения.

Красивые капли дождя на стекле, аромат яблони, радость от движения, улыбка друга — ловите эти моменты и копите их.

И записывайте). И их число непременно будет расти).

#счастье
#любовьксебе

«Вы не обладаете роскошью отчаяния и нелюбви к себе», сказал Марк Уолш.

Он один из ведущих специалистов в мире по эмбодименту (телесной осознанности), у которого мне посчастливилось учиться в Англии и в Москве.

А потом эти навыки органично соединились с письменными практиками, на ведущего которых я выучилась у @skrebeyko.ru.

Письмо+ телесная осознанность соединяют чувства, мысли и действия. Развивают чувствование себя.

И чтобы нелюбви стало меньше, тема ближайшей встречи: «Обнимая себя».

Обнимать себя – значит делать себе хорошо.

И «хорошо» – необязательно про мягко и уютно.

Это может быть про чашку какао, пледик и котика – а может и про что-то другое.

(Например, группа Garbage в ночи — что помогает сделать последний рывок в работе.

Прогулка в мокром от дождя темном парке с другом.

Взятое на себя обязательство не вставать с места, пока не напишу пост (как сейчас)).

Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн Продолжительность: 1,5 часа
Цена: 800 р

#мероприятие

"Любовь — это действие".

Сколько раз нам приходилось слышать эту фразу? И что она значит?

Безусловно, любовь — чувство. Но выражается она через действие — то, как мы относимся к объекту свой любви.

Обычно у нас возникает желание сделать для человека что-то хорошее.

Катерина Суратова, психолог и автор книги "Услышать тело — исцелить душу" пишет, что для счастья нужны две вещи — создавать себе поддерживающую среду и отмечать минуты счастья.

Для любви к себе — тоже.

✅Практика на сегодня: посмотрите на свою жизнь и запишите всё что вы могли бы в ней улучшить, сделать более поддерживающим для себя.

И поделитесь с нами!

#самоподдержка

Эти три вопроса к себе (с сайта skrebeyko.ru) как нельзя лучше подходят для исследования темы любви к себе.

Потому что где любовь — там поддержка.

Если задавать себе эти вопросы в течение дня, множество проблем отпадают сами по себе.

Попробуем?

И запишем, что получилось).

#самоподдержка
#практики

"У вас нет роскоши отчаяния и ненависти к себе". Марк Уолш, преподаватель телесных практик в эмбодимент-подходе (один из самых известных в мире).

К теме любви к себе.

26 мая в 11ч - онлайн встреча "Обнимая себя".

Письменные практики + телесная осознанность (которой я как раз училась у Марка).

Не дадим шанса нелюбви — будем учиться обнимать себя и быть на своей стороне.

#анонс
#мероприятие

Я тут была вчера на тренинге, и мы делали одно упражнение.

Надо было говорить другому человеку "Я люблю тебя", а потом "Я люблю себя".

И по ощущениям это совершенно по-разному.

"Я люблю тебя" ощущалось как мягкость и тепло.

В "Я люблю себя" к этому прибавлялось чувство стержня, внутренней опоры.

На тренинге у меня был запрос про большое доверие к себе и лучшему чувствованию себя - чтобы не проваливаться в другого.

Так вот, тут как раз и возникло чувство, что с таким ощущением опоры просто невозможно себе не доверять).

И не держать фокус на себе — тоже).

А как для вас ощущается любовь к себе?

#любовьксебе

И ловите нашу первую практику на тему любви к себе!

Фрирайтинг.

❤️Закончите предложение "Любовь к себе для меня это...".

Напоминаю правила фрирайтинга:

✅пишите быстро и непрерывно

✅не надо сверхусилий

✅пишите для себя

✅застряли на чем-то? Рассмотрите это. Спросите себя "О чем мне это напоминает?" "Почему я застрял?"

✅ Получайте удовольствие!

И делитесь находками в чате!

#любовьксебе
#практика

Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏. pinned Deleted message

Как-то в праздники было немного не до этого).

Потому опять пост знакомства.

Начну с себя.

Всю жизнь пишу дневники, а потом попала в тему саморазвития и разных практик. В том числе профессионально.

У нас был проект — журнал, сайт, мероприятия — в котором мы писали о разных учителях медитации, йоги и пр.

О тех, кто способствовал трансформации. А потом я познакомилась с письменными практиками — и оказалось, что можно писать и ДЛЯ трансформации.

Своей собственной. И что это не просто дневники, а целая методика. И я влюбилась!)

Отучившись, стала сочетать письмо с практиками телесной осознанности — на ведущую этого направления я отучилась давно и вела группы, но все чего-то не хватало).

Любимые темы: любовь и забота о себе, опора на себя. У кого что болит, в-общем).

Расскажите о себе — кто вы, про что вы, что вам важно и интересно — а я пока пойду готовить курс о любви к себе).

#осебе

Дорогие, какие же вы все крутые!

Какие ответы! Моя личная благодарность за всех вас!

Наш марафон благодарности закончился — но все только начинается!

Очень хотелось бы узнать о вас побольше — расскажите, кто вы и откуда? Что вам важно и интересно? Что хотели бы увидеть в этом канале?

Кто вы, прекрасные?)

И последний день нашего марафона.

Задание, на первый взгляд, непонятное — благодарность трудностям.

Тем самым, которые сделали возможным наш рост и эволюцию. Которые помогли найти свой путь. Которые показали нам самих себя.

А теперь их можно поблагодарить — и отпустить).

Я тут делала — результаты через несколько дней догнали, мощно получилось!

И поделитесь, если будет отклик).

#практика
#благодарность

На фото - моё вчерашнее чудо, сакура.

Ради встречи с которой я даже платье надела).

А сегодня — возможно, самое неожиданное задание. Благодарим за то, чего ещё нет — будто оно уже есть).

Это звучит несколько безумно — но этот настрой мне показала моя наставника и коуч, и он работает.

Это создаёт определённое состояние, в котором как раз становится возможным получить желаемое.

Попробуйте! (И я сама этого давно не делала — отпишусь!)

#практика
#благодарность

Итак, сегодня мы учимся замечать Чудеса.

Именно так с большой буквы). Чудо — это не когда случилось что-то из ряда вон выходящее.

Это может быть абсолютно что угодно. То, что вы сами этим чудом наречете.

Необыкновенная красота, необыкновенная любовь,необыкновенная мысль или человек — или самые обыкновенные).

И запишите.
И поделитесь в комментариях. (А можно и фото кинуть).

#практика
#чудеса

Доброе утро всем!

❤️Наш марафон благодарности продолжается — и сегодня мы благодарим самого главного человека в нашей жизни — себя.

🌺В конце дня поблагодарить себя за все — как вы себя поддерживали, заботились о себе. Замедлялись. Дышала. Позволяли себе быть). И проявляться.

🥀 И поделитесь результатами в чате, если будет настроение).

#благодарность
#практика

Доброе утро всем!

Продолжается наш марафон благодарности!

❤И сегодня мы продолжим вечером писать благодарности за день (я вчера поздно опубликовала пост, так что пусть сегодня будет то же задание).

🌹Но сегодня добавим небольшой элемент осознанности.

🥀 Когда пишете благодарность, заметьте, какие чувства в теле у вас возникают?

🌺Есть ли сжатие? Расширение? И про что это для вас?

❣Я тут, например, отследила чувство скованности. Оно оказалось про то, что быть благодарной за такую мелочь как-то недостойно, ерунда это какая-то).

Просто отмечайте ощущения. И попробуйте увидеть, про что это для вас.

И в конце дня я поделюсь и своими ощущениями тоже.

И да, весна. Ещё один повод благодарить).

#практика
#благодарность

Итак, стартует наш *марафон благодарности*. 
 
Как сказал о ней всемирно известный учитель медитации и автор Джек Корнфильд:

«Благодарность – это сердечное признание всего, что нас поддерживает, поклон благословениям – большим и малым…

Это уверенность в самой жизни. С ней мы чувствуем, как та же сила, что помогает молодым росткам травы пробиваться сквозь трещины в бетонной плите, оживляет нашу собственную жизнь…

Приумножаясь, благодарность приносит радость. С ней мы обретаем храбрость радоваться своему и чужому счастью…
 
Рождайте в себе благодарность, и вы научитесь жить свободно и всецело». 
 
Это было для вдохновения). 
 
А теперь: 
 
✍Ставьте таймер на 10 минут и вечером записывайте всё, за что вы благодарны в прошедшем дне.
 
☝Важный момент: это должно вызывать у вас эмоциональный отклик и душевный подъем. Не пишите автоматически – «благодарна за крышу над головой» если сегодня такой благодарности не испытывали. 
 
💕И, если на то будет отклик, отпишитесь в комментариях.

#практика
#благодарность

Дорогие, прежде чем перейти к теме любви к себе, затронем-ка мы тему благодарности.

Как важнейшей составляющей любви к себе — и любви вообще. Это такое огромное "да" своей жизни, такое раскрытие сердца, такая возможность впустить в себя благодать).

Начнём завтра). Марафон практик благодарности на 5 дней.

А пока можно настроиться на благодарность — и посмотреть, какое чувство приносит сама мысль о ней?)

#благодарность

Доброй пятницы всем!
Составляю расписание практик на ближайшие недели!
Что вам интереснее всего, какие темы?
Опрос ниже).