Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏.

Главное про "лето всё")).

На лето в наших краях навешивают кучу обязательств.

Его непременно нужно провести "на всю катушку" — иначе ты вроде как неправильно жил — в отличие, конечно, от всех остальных, у которых всё зашибись)).

Потому вместо списка всего внешнего: достижений/событий предлагаю подвести итог лета, ответив на 2 вопроса:

1. Когда, в какие моменты этим летом я ощущала себя наиболее живой?

2. Что делало меня счастливой?

И (бонусный вопрос)

Как я могу учесть это в своей дальнейшей жизни?

На фото: некоторые из моих "самых-самых" моментов этого лета. У меня вечно мало фото, так как я о них в такие минуты просто забываю ❤️.

Интересное и вдохновляющее).🐋

Оказывается, научно доказано, что если рассказывать о себе, своих переживаниях и чувствах другим людям, это активирует выработку гормона дофамин.
К такому выводу пришли после 5 исследований этой темы.👩‍🔬

Дофамин – один из "гормонов счастья" (его выброс происходит также во время еды и интимной близости). Он вырабатывается и когда вы что-то завершили – это своего рода награда).🏆

Не говоря уже о том, что, рассказывая о себе, мы формируем близость с другими людьми. ⭐️

И этот элемент всегда присутствует на наших встречах с письменными практиками, в виде обратной связи. 📝

Для меня лично это один из ключевых моментов – возможность делиться важным для себя в поддерживающем кругу.❤️

Скоро (очень скоро!)) выйдут наконец анонсы "живых" встреч в Москве – лето заканчивается, энергии меняются, и бодрый сентябрь побуждает к действию🔥.

По сути, это мы и делаем на встречах с письменными практиками.

Учимся смотреть на себя добрым взглядом и быть на своей стороне.❤️

«Качество всех наших отношений с другими прямо зависит от того, как мы относимся к себе. Поскольку, как правило, все отношения формируются на бессознательном уровне, то драма и психодинамика нашего отношения к другим отражают особенности нашей индивидуальной психики. В таком случае лучший способ усовершенствовать свои отношения с другими — максимально полно осознать свое отношение к себе»

«Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника»
Джеймс Холлис, юнгианский психоаналитик.

Хочу ли я отдавать туда свою энергию?

То, что я делаю (собираюсь делать) правда ли для меня про радость/смысл/ценность?

Хороший вопрос для начала недели — да и вообще).❤️

На фото: я выгуливаю свою иррациональную, чувственную часть на фестивале в традиции "Красного шатра").

Туда вкладывать энергию однозначно стоило).

Я наконец стала смелее писать про это и признавать эту свою сторону — которая прекрасно дружит с повседневным и рациональным в моей жизни🌹.

Часто подведение итогов превращается в сеанс самобичевания: это я сделал не то и не так, этого недостаточно и вообще надо было все иначе(.

И уже вообще не хочется туда (то есть, по сути, на свою жизнь) смотреть.

Выход: в вопросах "Что стало лучше? (не отлично и не идеально, и не как хотелось бы).

И если нигде не стало — что было (хоть немного) хорошо?

И тогда конец рабочей недели может стать мини-празднованием).

На фото: пианист на милонге, который играл так, что от него было глаз не оторвать (и создавал конкуренцию самым супер-танцорам). Он потом говорил, что несколько раз сбивался — правда, мы даже не заметили).

Лайфхак.

Наткнулась тут на практику, которую рекомендует моя знакомая — коуч:

Выписывать каждый вечер 10 целей — и забывать о них.

То есть пишешь каждый день список, который может дублировать предыдущий — а может и нет.

Просто писать 10 пунктов, которые приходят в голову, и всё.🌹

Как это работает? Вы каждый день напоминаете себе о своих целях, получая от этого удовольствие.

При этом делать ничего не надо — нет связанных с ними кучи дел, страха провала, неуверенности и т.п.

И они потихоньку фиксируются подсознанием.😊

Я стала это делать пару недель назад и могу сказать, что эффект очень любопытный — и неописуемый.

Но, безусловно, положительный). 🌻

Вот делюсь — возможно, и вам зайдёт.❤️

"Всё, что стоит вам вашего ментального здоровья, слишком дорого".

Не помню, кто автор, но я тысячу раз согласна.🔥

Недаром в некоторых странах есть традиция устраивать "дни ментального здоровья" (и это даже может быть поводом не идти на работу).

Конечно, одним днем тут не отделаться — но это отличная возможность начать замечать себя и свое состояние.

Что делает его хуже, разрушает?

Какие занятия, ситуации, люди? И, главное — что с этим можно поделать? (поговорить, уйти, внести предложение, ограничить общение и т.п.).

А что, наоборот, возвышает, радует — и как можно дать себе этого больше?

Кукуха и правда одна из самых важных вешей, которые у нас есть — будем беречь её).❤️

Самоценность увеличивается, когда мы обращаемся с собой как с ценным человеком.❤️

Иными словами, чтобы чувствовать себя хорошим, надо обращаться с собой как с хорошим.

Вроде как очевидно, однако есть такое заблуждение (у меня оно точно было), что сначала нужно все каким-то образом наладить внутри, и только потом идти что-то делать вовне.

Однако именно внешние действия "на своей стороне" создают нужное внутреннее состояние.

Что я могу сейчас/сегодня/на этой неделе сделать для себя, чтобы мне было хорошо?

Пусть это будет вопрос на все случаи жизни).🙏

На фото: я впервые за 6 лет на танго, и даже танцую (бедные ноги моего партнера)).🙈 И это было великолепно!❤️

Знаки Вселенной.

Весь мой отпуск они меня не оставляли, появляясь в самых неожиданных местах).

"Помни, чего тебе стоило здесь оказаться".

"Старые привычки уходят. Новые приключения — появляются".

В магазине канцелярии (неожиданно): "Не нойте".

"Мы знаем, что вы можете" (тут непереводимая игра слов и не самый приятный контекст — но не суть)).

Не говоря уже об орлах, преследующих меня еще за месяц до поездки — от орлиного пера, подаренного шаманкой, до плюшевых орлов в магазине в глухой деревне — и ещё множество других.

И как раз я узнала, что орлы реально уединяются и вырывают старые перья, чтобы выросли новые, красивые — символ трансформации как он есть (за чем, в принципе, и ехала).

А что вам говорит окружающее пространство? Любит общаться?)