Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏.

И тут тоже начинаем "практики мечт" (в преддверии "живого тренинга про мечты).

Составьте себе два списка:

1. Что я делаю, но не хочу
2. Что хочу, но не делаю

(И это ни в коем случае не повод гнобить себя за "неправильную" жизнь. Обстоятельства бывают самые разные, увы. Но это упражнение хорошо показывает, откуда я хочу уйти. И куда мне надо).

А "живой" тренинг про мечты— 2 февраля). Анонс в закрепе).

А для мееедленного вползания в Год Змеи (у меня лично сейчас только так получается)):

Цикл письменных практик
"Намечтай себе год".
Онлайн
1 встреча — 1 практика.

Расслабленный формат для всех, кто хочет попробовать письменные практики "на вкус".

16, 23, 30 января, по четвергам
19:30

Цена: 500 руб.

Запись здесь или в личке).

А потом можно будет по желанию вползти и в "живой"
Тёплый тренинг 2 февраля))

Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏. pinned a photo

Напраздновались, отлежались, нагулялись?)
Теперь можно потихоньку вступать в этот год, осматриваясь – как здесь?)

Январь – время раскачивания, медленного вползания в Год Змеи – который наступит в конце месяца.

И мы как раз отметим его встречей про мечты.
Не про планы и цели, а именно про мечты – потому что именно мечты порождают перемены.

Что стоит за моими "хочу"?
От чего я ощущаю себя по-настоящему живым?
Как я хочу себя ощущать в этом году?

Мы будем исследовать эти вопросы при помощи письменных и телесных практик (я) и заданий с метафорическими картами (моя коллега Аня).

Будем опираться на желаемые состояния и ценности.

Как всегда, будет тепло и камерно).😽

Итак,

Теплый тренинг "Намечтай себе год"
Время: 2 февраля, 12-16 ч
Место: Москва, центр
Цена: 1300 - первые 3 человека, далее 1600.

Ведут: Мария Романова, ведущая письменных и эмбодимент-практик.

Анна Лагода, психолог-консультант, психоаналитический терапевт, специалист по МАК.

Всех ждём!❤️

Своими комментами, вопросами, интересом и присутствием вы сделали лично мой год волшебным!⛄️

(Вы даже не представляете, какой это был ресурс и радость — вести этот канал!❤️)

Всем вдохновения, радости и нежности к себе в 2025! 😽

И "под занавес" года:

🔥Когда вы в этом году были на своей стороне?

🤸‍♂Что вы для этого делали?

🙏Когда вы ощущала то самое "Да!!! Сейчас я живу свою уникальную жизнь!"?

И возьмите с собой это чувство в новый год!

Пусть оно будет вашей огромной опорой!🎄

Самым удивительным оказался для меня проход в детское.

Через письменное и телесное, разговоры, теплое сообщество.

Когда было можно не усваивать уроки, а просто ныть и жаловаться.

Благодарить не только за важное, но и за корги, и за платья, и за какао, и за любую радостную ерунду).

Соприкоснуться со своим детским восторгом и позволить ему себя вести и по следующему году.

Со своей детской уязвимостью — и быть с этим ОК, и получать поддержку.

Вообще удалось снять со всей этой темы итогов и достижений налёт излишней серьёзности/стыда/разочарований.

(Потому у нас вообще были не итоги, а именно завершение года).

А мечтать и планировать будем уже в следующем году).

Этот Тёплый тренинг всех нас согрел, а мы с Таней Волковой уже придумываем следующий).

#теплыйтренинг
#телесныепрактики
#письменныепрактики

Последняя письменная практика бережного завершения года
в четверг, 26.12, 19.30.

Онлайн.
500 руб.
Пишите, дорогие, добавлю в чат в тг, где будет эфир)🙏

Прекрасное-необходимое.
Практика завершения года сегодня выглядит так).

Больше практик завершения (письменных, телесных и арт — 22 декабря живьем в Москве).

Мы шикарно посидели в прошлый четверг и собираемся делать это и дальше!)🔥

Следующая письменная практика завершения года в четверг в 19.30, онлайн.

Особенно для тех, кто хочет впервые попробовать эти практики на вкус).

(Каждый четверг в 19.30 до конца года.
1 четверг – 1 практика).

500р

Регистрация: под постом или в личке @mari_rroma).❤️

А 22 декабря — целый Тёплый тренинг "Собирая год: праздник и потери".🎄

Письменные, арт- и телесные практики.📝

12-16 ч

Живьем в Москве.

(Всё, с анонсами разделались)).

Насилие благодарностью

Звучит эпатажно, конечно, но иногда это именно так и ощущается).🙀

Подводя итоги года (месяца, дня), мы отовсюду слышим про "надо благодарить". 🙏

И у меня лично возникало с этим несогласие – помню те времена, когда было ощущение, что благодарить мне не за что, настолько было просто плохо – и тогда я еще к тому же получалась и тварь неблагодарная(.🙁

Также не работают и формальные благодарности. Выписывая огромные списки всего объективно хорошего в моей жизни, я смотрела на них – и ничего не чувствовала. И вдвойне гнобила себя за это – "вон у тебя сколько всего, а ты...".👎👎

Оказалось, что главное: чувство благодарности.
На него будет и опора в сегодняшней практике.🖊🖊

📝Найдите тихое место и поробуйте уловить это чувство внутри.
Как это было, как оно ощущалось – вот это внутреннее "Да!!!"?

🖌Начинайте записывать те моменты/ситуации/эпизоды/обстоятельства/тех людей/ благодаря которым вы так себя ощущали в этом году.🙏🙏

📖 Для простоты, можно ответить на два вопроса:

Про что я могу воскликнуть:

"Как же здорово, что это было/случилось!"❤️
"Какое счастье, что это закончилось!" (если речь идет о прекращении чего-то тяжелого).🧚‍♂️

Для меня это оказалось огромной разницей!

#новыйгод
#проводыгода
#благодарность

Напоминалка: следующая письменная практика онлайн про завершение года в четверг в 19.30.

Какая именно — зависит от состава участников, все меняется на ходу).

Особенно для тех, кто хочет впервые попробовать эти практики на вкус).

(Каждый четверг в 19.30 до конца года. 1 четверг – 1 практика).

500р

Стучитесь в личку @mari_rroma).❤️

Будем собирать свой личный узор).

Первая письменная практика про завершение года сегодня в 19.30.

Какая именно — зависит от состава участников, все меняется на ходу).

Стучитесь в личку @mari_rroma).❤️

Практика нытья

Стартовал месяц подведения итогов, и начнём с прекрасного).

Хоть мы уже ныли в практике 4 обеда, у нытья настолько паршивая репутация, что хочется его повысить до ранга отдельной практики)).😊

Ныть у нас считается постыдным, особенно если ты сам что-то выбрал, а потом тебе в этом трудно (то есть нет надежды на понимание и сочувствие).

Потому очень целительно:

⏰ Поставить таймер на 10 минут.

📝 Ныть). Прописывать всё, что было в этом году не так. Реально дать волю недовольному и капризному ребёнку внутри.

🖍 Закончив, прочувствовать, каково вам было писать?
И как вам сейчас? Записать и это.

😽 В конце записать слова признания себе: "Да, это так паршиво, понимаю тебя!" "Мне тоже с этим трудно", и т.п.

✅ И поблагодарить себя).❤️

#новыйгод
#проводыгода
#нытье

Спонтанное:
Каждый четверг до конца года буду вести онлайн письменные практики завершения года.
5, 12, 19, 26 декабря
19.30
1 четверг — 1 практика.
Длительность: 1 час
Цена новогодняя: 500 руб

Для всех, кто хочет попробовать письменные практики на вкус/неспешно осмыслить уходящий год.

Запись здесь или в личке @mari_rroma.
Добавлю в чат тг, где будет эфир).🌹

У меня вечно чувство, что декабрь словно затягивает в воронку: рабочие авралы, подготовка к праздникам, одновременное прощание с одним годом и встреча другого.

И от этого меня начинает немного "разрывать".🙈

Кажется, что все слишком быстро, я проскакиваю что-то важное в настоящем – и потом мне трудно с будущим.

Иногда не удается попасть "туда", так как трудно принять то, что  "здесь" –  где я сейчас и в каком состоянии.

Потому мы не будем пытаться "впихнуть невпихуемое" и полностью посвятим декабрьскую встречу завершению года.

(А про мечты и планы будет уже в начале 2025).

Посмотрим на этот год – и на себя в нем – добрым взглядом. 😽

Будем радоваться состоявшемуся, собирать ценное, горевать о потерях, сожалеть о несбывшемся и поддерживать себя (и друг друга).🙏

"Собирая год: праздник и потери".

Теплый тренинг с письменными, телесными и арт-практиками.

22 декабря 
12-16,
Центр.

Ведущие: Мария Романова, Татьяна Волкова
Цена: первые  3 человека 1300 руб, далее 1500.

Четыре обеда

🥙Вообще было бы здорово, если бы во время этой практики кормили, но "обед" тут — условность).

😎😎Изначально это практика парная/групповая: встречаешься с человеком и вы оба по очереди говорите на одну из 4 тем, а другой слушает.

И так 4 раза.

😃Однако она вполне может быть и практикой для себя-одного.

Делается она в конце какого-то периода (у нас тут как раз ещё один месяц пролетел незаметно — а также целый сезон!! 🙈🙈)).

✅Итак, ответьте письменно на вопросы по каждой из 4 тем:

👎 ПОЖАЛУЙТЕСЬ (моё любимое)). Что было не так? Что огорчало, тревожило? Чего желанного не случилось?

💪 ПОХВАЛИТЕСЬ. Что удалось? Где вы смогли, несмотря ни на что? Что получилось круто?

❤️ПОБЛАГОДАРИТЕ. За чью помощь, поддержку, за чьи дары вы благодарны этой осенью?

И одна тема про будущее:

😽ПООБЕЩАЙТЕ. Что прекрасного/важного вы сделаете для себя в декабре)

#четыреобеда