Сегодня подготовила для вас медитацию «Безопасное место» из cft (терапии, сфокусированной на сострадании)

И если у вас возникает вопрос «🤔, зачем вообще нужны эти медитации❓», вот краткий ответ:

Медитации включают нашу «систему безопасности» - активируется парасимпатическая нервная система, запускается восстановление организма, возникает ощущение спокойствия, тёплого контакта с собой и другими.🫶

А вот «система угрозы», наоборот, становится менее активной: снижается уровень кортизола и адреналина, расслабляются зажатые мышцы, снижается тревожное «накручивание», появляется возможность принимать осознанные решения из состояния спокойствия.

Кстати, помимо медитаций для похожего эффекта полезно практиковать обнимашки с близкими людьми, поглаживание домашних питомцев, расслабляющий массаж, спокойные прогулки в приятных местах, мягкую растяжку и приятное ничегонеделание (например, забраться под плед с чашечкой вкусного чая) - выбирайте своё))🫂 🐱 ☕️