златуняк зефирная

сколько раз я обещала себе, что буду усердно пытаться выйти в ремиссию, но эта вторая попытка обошлась рецидивом с жб

ой, мамочки, как все щас плохо, извиняюсь, что совсем не пощу тарелки и вообще не уведомляю о приемах пищи😿😿

#щп tw
гайс, вина опять возвращается ко мне, soo и до этого я ловила кучу откатов от слов родственников💪🏿💪🏿👌🏿 мысли об осознании, что сейчас я не должна запрещать себе кусочничать, а наоборот разрешать есть что хочу и когда, меня доводят ахуеть аж до слез, а также поставленная мною цель постепенного начала восстановления, ибо смысл от него. но все тупо оборачивается тем, что я съедаю один кусок, затем мне хочется еще и еще, после я сую в рот другую вкусную еду, а спустя время это вообще перерастает либо в жестчайший срыв, либо в кп. а все потому что я не могу не думать, как хочу почувствовать вкус любимой еды на языке, даже в момент важного дела

меня до сих пор максимально триггерит, когда ем больше 800кк. Я буквально живу от первого приема пищи до второго, думая, что съем на ужин, но тем-более понимаю, что вечером я не наемся и захочу чего-нибудь еще погрызть, хотя уже нельзя, тк привычка кушать перед сном для меня всегда была мерзкой, будь даже на восстановлении. неважно чего, опять же лишь чтобы почувствовать, как жуюсь. вот и за время ведения этого кн, пока просто сидела ночью, иногда готовила в это время, то срывалась, то подъедала тесто или крем, а потом и пол еды дома в рот залетало незаметно. вот так и вышло, что набрала за 4 дня ~1,5кг, уже кажется, что больше, считая только вот еле угомоненный срыв

Ебануто сейчас пугает отражение в зеркале, аж мерзко смотреть на свою отекшую от уха до уха рожу, отчего встаю на весы, а там и тревога накрывает еще сильнее. Я жесточайше паникую и перестаю даже пить, в надежде увидеть на весах цифру 47, да будь это хоть 47.95, хоть бы не ровно 48 или боже упаси больше

я теряю мотивацию выходить в рекавери и постепенно хочется снова начинать худеть до 45 как раньше. Не знаю, как справиться с этим всем, я очень устала от себя. Гудлак мне пожалуйста

#щп НАС КСТАТИ СОТНЯ НАКОНЕЦ ТО, я безумно счастлива
зе хеппиест биг фемели

Break螿𝕱ast _ 𝖳i𝖬𝖤 !
⠀/. #meal @ 𝟣𝟥 : 𝟥𝟢

•половинка торта « твикс с соленой карамелью »

⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀𓏔 total : 𝟦𝟤𝟤кк/𝟥𝟦б/𝟣𝟧ж/𝟥𝟦у

⠀ добрейшего всем, я только проснулась ребятки!!!! седнешнее утро началось с того, что я пошла в туалет и там же шарахнулась снова без сознания. у меня теперь лютейше раскалывается голова, и желания выходить куда-либо теперь абсолютно нет, но мне нужно уже по новой начинать проходить много шагов, ибо всю неделю я ленилась и отчасти пахала в зале толька
⠀ не знаю, как теперь обстоят дела с ремиссией, меня снова накрывает тревога по поводу моего сейчашнего веса. тем-более вчера я все же сделала торт и подъела у него пол крема, после чего и кусочничать начала, пока пеклись бисквиты. #weight я сидела в тупую в 5 утра и грызла орехи, а они ж соленые еще были, вот и хорошо отразились на мне в целое + кило💪🏿💪🏿 стыд за себя ой как накрыл меня, поэтому не выложила итоги; в допку я матерь божья какая отекшая, что даже смотреть противно

чем завтракали сегодня?

Din螿𝕹er _ 𝕿ime !
⠀/. #meal @ 𝟤𝟢 : 𝟢𝟧

• боул с тройным вкусом творога, йогуртом, какао и корицей; ОГРОМНОЕ яблоко фуджи за кадром

⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀𓏔 total : 𝟧𝟥𝟨кк/𝟦𝟤б/𝟫ж/𝟨𝟦у

⠀ ептель мать, как днем на улице было жарко, да и щас даже ничего не поменялооось. я в пол 5 из зала вышла будто после парилки, вы бы знали, как у меня головень раскалывалась под конец на кардио, я еле закончила. после трени заходила в ленту, и о боже упаси что это было, купила себе просто ГИГАНТСКОЕ яблоко фуджи вместо протеинки и почти схомячила его за обе щеки, ОНО ВЕСОМ В ПОЛКИЛО БЛИН😭 оно было нехерешно сочным и хрустящим, но я не успела доесть до конца и вот добавила остатки в сейчашний боул. вообщем, заливаю общую калорийность недо обедоужина (?)
⠀ я только что вспомнила про кучу молочки у себя в холодосе и другой всячины на полках, поэтому щас хочу приготовить белковое хрючево на завтра, а то мне кажется, что все продукты там уже гниют. я думаю между тортиком и кукисами, а может и вообще пирожными с начинкой

что кушали на ужин?

Break螿𝕱ast _ 𝕿ime !
⠀/. #meal @ 𝟣𝟣 : 𝟧𝟢

• запеченная сырная воздушная овсянка с рикоттой, морковка и огурец за кадром

⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀𓏔 total : 𝟥𝟤𝟦кк/𝟤𝟧б/𝟣𝟢ж/𝟥𝟧у

⠀ утреца всем !! наконец-то углеводики перед залом, все-таки идея сырной овсянки на 25г белка оказалась не провальной, я как большой любитель каш говорю, что получилось ахереннааа, только надо было побольше соли сыпнуть. Эээмм только при выпекании все пошло немношко не по плану, и половина сыра вытекла наверх, а все потому что я зажмотила массы из овсянки, и начинка накрылась практически ничем. Рецептик могу залить сегодня вечером
⠀ Блин вы ваще видели, какая жарень на улице, у меня в квартире +28, я будто в парилке все утро сидела, так еще и с включенной духовкой. Боюсь представить, как мне жарко в зале будет на кардио. Зато сегодня по планам день рук, finally дождалась. После сбегаю в ленту еще, я очень хочу прям хереть приторную протеинку какую-нибудь и теос ванильный

что было у вас на завтрак ?

• ставим в духовку при 180° на 20-30 минут, пока шоко масса полностью не поднимется и не подрумянится
• после конца выпечки держим чиз в закрытой духовке 10 минут, затем так же с приоткрытой дверцей и 20 минут при комнатной температуре, чтобы он остыл. после накрываем пленкой и забываем в холодильнике на ночь для стабилизации
• на утро все будет готово, можно доставать и пробовать, кушайте на здоровье !!

⠀螿. * примерное кбжу на всю порцию (~𝟣𝟪𝟫г) : 𝟤𝟧𝟢кк/𝟤𝟦б/𝟣𝟣ж/𝟣𝟤у

Cooki詩𝕹g_ 𝖳i𝖬𝖤 !
⠀/. #recipe: "шоко чиз нью йорк"

ингредиенты :

(❕) ваше КБЖУ варьируется в зависимости от них

@ . песочная основа :

- печенье бб со вкусом брауни, 40г (можете взять любой другой вкус)
- протеиновый коктейль, 10 мл (можно заменить молоком)

@ . шоколадная масса :

- рикотта 45%, 50г
- мягкий творог 0.1%, 40г
- кукурузный крахмал, 5г
- какао порошок, 5г
- 1 яичный белок
- 1/3 чайной ложки разрыхлителя
- ванилин (советую взять интенсив, либо кокосовый)
- сахзам по вкусу

приступаем к готовке :

• печенье измельчаем в крошку и заливаем молоком. перемешав, утрамбовываем массу на дно формы, в которой будете выпекать чиз
• в другой миске смешиваем все ингредиенты для творожной массы, кроме яичного белка. его отдельно взбиваем с щепоткой соли до плотных пиков
• постепенно вводим белки в полученную шоко массу, аккуратно перемешивая, чтобы они не осели
• переливаем все поверх песочной основы и равномерно распределяем. по желанию, можете украсить заготовку оставшейся крошкой или чем-нибудь другим

Din螿𝕹er _ 𝕿ime !
⠀/. #meal @ 𝟣𝟩 : 𝟥𝟢

• сырники, протеинка от бб, ветчина, сыр, огурчик, морковка; савушкин 0.1% и чай за кадром

⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀𓏔 total : 𝟧𝟦𝟣кк/𝟧𝟢б/𝟣𝟨ж/𝟦𝟤у

⠀ ойй какая калорийность триггерная для меня, я ваще объелась, еще бы немножко и вышла бы за 900. тем-более я целый день дома сижу, чувство вины снова накрывает понемножку.. господи, но какие эти сырники были нежныеее, я настолько нямошных не пробовала в своей жизни никогда😭😭 не думала, что в перекрестке могут реально такие вкуснющие полуфабрикаты продавать
⠀ я не говорила, но за последние две недели я падала в обмороки больше 4 раз, помимо этого при подъемах постоянно в глазах темнеет и буквально аж начинает трясти. #weight вчера, сходив к психологу, мы решили постараться узнать причину этих потеряшек сознания и сдать анализы, ибо раз мой вес снова 47кг, я хочу попытаться потихонечку повышать калораж до 1300, а затем уже вторая попытка рекавери! я искренне надеюсь, что она не обернется тем же, что и в прошлый раз

что было на ужин?

Break螿𝕱ast _ 𝕿ime !
⠀/. #meal @ 𝟣𝟢 : 𝟤𝟢

• шоко чиз « нью йорк », яблоко и чай за кадром

⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀𓏔 total : 𝟥𝟤𝟫кк/𝟤𝟦б/𝟣𝟣ж/𝟥𝟢у

⠀ блин вчера весь вечер думала между картошкой и чизкейком, и я рада, что выбрала именно его, потомуш вышла БОМБЕЗНАЯ ВКУСНЮЧЕСТЬ. я готовила много недо пп чизкейков по рецептам из тт, и все они были больше похожи ни то на запеканки, ни то на омлет, пыталась как-то улучшить их и вот наконец таки боже все получилось. клянусь, по текстуре и на вкус похоже на исходник, и я очень хочу поделиться рецептушкой, чтобы другие тоже попробовали это божествооо !! также папа накупил мне кучу продуктов, от чего планирую придумать парочку новых рецептов за сегодня
⠀ за последние две недели мое бжу очень плачет, и этот пиздец пора начинать фиксить и добирать белок, тем-более вчера по приезду тети в деревню, она отправила мне гору рафаэллок и других ямми конфет, а я сожрала их в одно рыло после зала, но несмотря на это отвес почти в кг ✌🏿✌🏿

чем завтракали сегодня ?

@. 𝗌𝗈𝗇𝖺𝗍𝖺詩𝕮𝗈𝗏𝖾𝗋𝗒 𓈒 //
⠀привет!! я соната, еще с 7 класса я страдала перееданиями, связанными с буллингом за норму веса, но затем похудела до имт 15,5, столкнувшись с нервной булимией, поставленными психиатром. Попытавшись выйти в ремиссию, которая стала страшным голодом, набрала 7кг. Сейчас я словила рецидив и похудела до минималки, снова начала трястись с небезопасной, по-моему, еды и ограничивать себя в питании

max: 59.8/168
min: 46,5/173
now: 47/173

⠀ 🧁𝗌𝗈𝗇a𝗍𝖺 - повод и мотивация для меня перестать бояться больших порций, побороть триггеры в еде и с чистого листа потихоньку двигаться к восстановлению. Также, здесь я делюсь своими мыслями, самочувствием и отчетами по весу

#weight : отчет по весу
#me / #bodycheck - селки моей внешки и бодичеки
#meal - приемы пищи за день
#results - итоги дня
#bought / #review - закупон вкуснях и мой отзыв на них
#recipe - рецепты нямки от меня