СДВГ-шки СПб

Желающим на "подростковую" родительскую группу по понедельникам с 21 сентября.

У нас + 1 мама девочки 13 л. хочет на подростковую группу! Ура.
И еще одна мама мальчика 13 л. (еще не созванивались).

На данный момент на "подростковую группу" собираются родители мальчиков 14, 14, 13, 13, 10 лет и девочек 13, 13 лет.
Но оплачено пока только одно место.

Если вы не передумали участвовать, пора оплачивать абонементы.
Если все ждут, пока оплатят другие, группа может не состояться.😱🙈)

Смешанную группу решила до Нового года не делать. Подростковый возраст считаем от 11-12 лет (в качестве исключения будет 1 участница 10-летнего младшего подростка).

Про оплаты:
- если оплатили, но передумали до 1й встречи, просто возвращаю оплату
- если начали ходить и решили не продолжать, возвращаю оставшуюся часть абонемента.

Подробности про группы и мои контакты здесь.

Рисунок: авторский (Жилина Э.)

Поздравляю всех родителей школьников, читающих этот пост.

Читаете - значит, вы пережили первое сентября!!!)

Если:
- ваш ребенок вел себя ужасно
- вам на него жаловались учителя, родители и даже дети
- к вечеру вы устали как...
- вы в ужасе - что же дальше будет, если сейчас так...,

- это значит, у вашего ребенка идет острая адаптация к школе
Это нормально для СДВГ-шки.

Спокойствие, только спокойствие.
Даже если ребенок продолжает бегать по потолку.
Это нормально для СДВГ-шки.

И это пройдет!
Но не в ближайшие дни.

Все идет НОРМАЛЬНО.
Такая СДВГ-шная норма.

Чем выше стресс, тем быстрее и громче наши дети.
Это бесит.
Но и это нормально.

Ищем, чем себя поддержать.
Ищем, откуда взять силы и терпение.
Наша задача сейчас - выжить.
Минимум.
Максимум - выжить и получить удовольствие.)

Не скучно живем, да?
Хотелось бы поскучнее...

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

И мы таки ОЧЕНЬ ждем на группы:
- родителей подростков 12+
- родителей девочек с СДВ(Г)
- и пап!

Но мамам мальчиков доподросткового возраста мы тоже будем рады!!))

Рисунок: авторский (Жилина Элина).

Про Онлайн группы поддержки для ВЗРОСЛЫХ с СДВГ (и РАСДВГ).
Было несколько вопросов про них. Напишу и здесь:

В этом году они будут, - если в них есть потребность.

Кто хотел бы познакомиться и повстречаться с "коллегами по СДВГ" на группе поддержки, - пишите мне в личку.
Если наберем несколько человек - дальше размещу анонс и возможно "доберем" людей до кворума. Для открытия группы нужно от 8 человек.

Формат групп для взрослых с СДВГ - аналогичный родительским: 8 встреч раз в неделю/ раз в две недели, группы платные, закрытые (новые участники в ходе группы не добавляются). После завершения курса встреч остается чат участников группы. Некоторые "продвинутые" товарищи потом сами в зуме время от времени встречаются, уже без окучивания ведущим).

Если кто-то из взрослых с СДВГ ищет не группу поддержки, а тренинг навыков, тоже можете мне написать, дам координаты/анонсы коллег, которые любят вести тренинги больше, чем я. )

Вообще, моя главная цель групп поддержки, или одна из главных - чтобы люди, которым непросто живется (в связи с собственным СДВГ/РАС или СДВГ/РАС ребенком), - нашли других людей, имеющих схожий опыт, и не чувствовали себя одинокими и ...неправильными.

Как трогательно сказала одна из участниц родительских встреч, - "В этой среде обретаешь нормальность". Возвращаем себе переживание "со мой все в порядке".

По большому счету - с нами все в порядке. И с нашими детьми. Но когда нас так часто ругают, мы начинаем сомневаться в этом.

Поэтому я так рада была в свое время увидеть обложку книги про взрослый СДВГ, которая вопрошала: "Значит, я не ленивая, глупая и сумасшедшая?"

Для родителей СДВГ-шек лучшее, что я пока читала - это "Экстремальное материнство". Если к нему добавить вопрошание, как у Кейт Келли, то можно, пожалуй, эпиграфом добавить "Похоже, я не плохая мать, избаловавшая своего невоспитанного ребенка?"

В хорошем варианте, к концу трехмесячного курса встреч группы поддержки и тот и другой вопрос, если они звучали в голове, снимается. И обостряется только когда совсем уж допекут, или ресурсы сопротивляться и любить закончатся.

В общем, если надо - пишите. Сами сделаем, или найдем куда послать)).

На онлайн Группы поддержки для родителей детей и подростков с СДВГ

ОЧЕНЬ ЖДЕМ родителей ДЕВОЧЕК!
И ПАП!

Сейчас на "детскую" группу собираются мамы мальчиков 6, 7, 8, 8, 8, 9, 9, 10, 11, 11 лет -
и ОДНОЙ девочки 10 лет!

Замечу, что если никто из них не передумает участвовать в группе и оплатит курс, то в принципе осталось ОДНО вакантное место!
Но оплатили пока четверо, поэтому на сейчас - 8 свободных мест.

На "подростковую" родительскую группу собираются родители мальчиков 14, 14, 14, 13, 10 лет -
и ОДНОЙ девочки 13 лет.
Среди участников пока один ПАПА. Надеемся, придут еще папы подростков!!!
Оплачено 1 место, 11 - свободно.

Напоминаю: места бронируются при покупке абонемента. Поэтому родители, которые сказали при созвоне, что точно будут участвовать, но пока не оплатили, могут не попасть в группу.

Все оплаты - пожалуйста, после согласования со мной непосредственно перед переводом, чтобы я не пропустила, чьи деньги пришли.

* Еще новые вводные. Про "подростковую" родительскую группу: если нам с вами повезет, то качестве второго ведущего присоединится моя замечательная коллега (и подруга), Надежда Борисова. Цена курса не поменяется. Кто знает Надю, тот поймет и разделит мою радость.) Мы уже вели с Надей группы поддержки, а когда-то в нашем "профессиональном детстве" - группы для детей в Кризисной службе при ЦВЛ "Детская психиатрия".

Подробности про группы и мои контакты здесь.

Пост о том, что из себя представляют наши группы поддержки, здесь.

Пост о том, кому могут подойти или не подойти наши группы поддержки, здесь.

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

Продолжаем набор участников на осенние онлайн группы поддержки для родителей СДВГ-шек.

По результатам уже проведенных кратких созвонов с желающими на группы:

Среди родителей ДЕТЕЙ с СДВГ, собирающихся участвовать в группе по средам, - родители ребят 6, 7, 8, 8, 8, 9, 9, 10, и 11 лет. У всех мальчики!). Нам бы родителей девочек еще...
На "детскую" (родители детей) группу оплачено/занято 3 места из 12.

У родителей подростков, которые собираются на онлайн группу по понедельникам (вечерняя, родители детей 12+, с редким исключением) - ребята таких возрастов:
14 м., 14 м., 13 м., 13 д., 10 м. (одна девочка, у остальных мальчики). 1 потенциальный участник - папа!
Оплачено 1 место из 12.

Подробности про группы здесь.

Начало групп - в середине сентября. Набор - пока есть свободные места (до 12 участников в группе).

Продолжаем набор участников на осенние Онлайн группы поддержки для родителей:

1. Для родителей ДЕТЕЙ с СДВГ (младшие школьники) - группа будет проходить по СРЕДАМ утром 10.00-12.00. Первая встреча 16 сентября.

2. Для родителей ПОДРОСТКОВ с СДВГ (12+) - группа будет проходить по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ вечером 19.00-21.00. Первая встреча 21 сентября.

По сегодняшним созвонам с потенциальными участниками:

На данный момент на "подростковую" группу есть трое желающих родителей (дети 13-14 лет). (Пока не оплачены).

На "детскую" группу 8 желающих (дети от 6 до 11 лет). (1 место оплачено и забронировано).

Максимальное количество участников в каждой группе - 12 человек.
Краткие созвоны и запись на группу провожу, пока есть неоплаченные свободные места.

Подробности про группы и мои контакты здесь.

Пост о том, что из себя представляют наши группы поддержки, здесь.

Пост о том, кому могут подойти или не подойти наши группы поддержки, здесь.

Элина Жилина. Немного осоловевшая сегодня от созвонов ))).
Зато люди классные! Веселые, хотя и замученные. Заранее. Скоро 1 сентября. Бррр.

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

Отпуск закончился.
Вернулась в места с интернетом.

Сегодня начала краткие предварительные созвоны с желающими на родительские группы.

Если я обещала вам написать в личку и НЕ сделала этого, напишите мне еще раз, пожалуйста!
Лучше в телеграм.

Кто мне писал в тлг, VК, wa, смс - на все ваши сообщения постаралась ответить. Но кого-то могла пропустить.

Элина.

Подробности про группы и мои контакты здесь

НАЧАЛО УЧЕБНОГО ГОДА: КАК СНИЗИТЬ СТРЕСС СДВГ-шке? Часть 4. Заключительная.
.
Часть 1 здесь
Часть 2 здесь:
Часть 3 здесь.

❓ ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Поменьше нового, даже приятного.

Если у ребенка много изменений в жизни - стараемся НЕ добавлять ему в острый период адаптации ЕЩЕ изменений. 

Новые кружки, секции, дополнительные занятия, новые детские коллективы - вводим постепенно или откладываем на конец осени-зиму!

2. Ритуалы, семейные традиции.

Возвращаем в жизнь ребенка или вводим маленькие приятные повторяющиеся (особенно перед сном) ритуалы, подходящие вашей семье. Чтение книжки вслух на ночь подросшему уже ребенку, пообниматься перед сном*, вместе попить чаю БЕЗ разговоров про учебу, совместная прогулка, - что угодно, лишь бы это нравилось И вам И ребенку. Укрепляет эмоциональный контакт, улучшает самочувствие. Ритуалы понижают тревогу и стресс. 

3. Близко по смыслу к ритуалам - постоянный режим дня, повторяющееся расписание занятий и отдыха недели.

Ложиться спать в одно и то же время. Достаточное количество сна. Очень важно для самочувствия ребенка с СДВГ! 

Один из немногих плюсов начала учебы - разболтавшийся у многих за лето режим вынужденно возвращается. 

Повторяющееся еженедельное расписание школьных и неучебных занятий, повторяющаяся последовательность режимных моментов в течение дня, - все это дается нам, родителям, с трудом. Но все это стабилизирует ребенка. Когда в голове хаос СДВГ, очень важны упорядочивающие внешние структуры. 

4. Физическая активность.

Давно доказано: регулярная физическая активность понижает фоновый уровень стресса. 

Регулярная - это не меньше 2 раз в неделю, минут по 40. Для нас с вами). 

Для вашего ребенка - наверное, к этому стоит добавить что-то еще: катание на велосипеде, попинать мяч с папой или мамой, если ребята не зовут, побегать с собакой, перекопать грядку у бабушки, и т.д. 

Еще один доказанный факт: СДВГ-мозг работает ЛУЧШЕ, когда тело ДВИГАЕТСЯ! "Сиди спокойно и думай" - для СДВГ-шки это невозможная рекомендация. Или не двигайся, или думай. Рекомендации для учителей, как можно помочь ребенку на уроке и думать, и не отвлекать всех остальных детей, я собрала в "СДВГ-шпаргалках для учителя".

5. Полноценное питание, кислород.

Накормить СДВГ-шку чем-то, кроме сладкого и другой "вредной" еды бывает непросто. У части детей есть ограничения в рационе. Либо аллергии, либо органолептическая (на ощупь языка) и прочая непереносимость тех или других продуктов, консистенций, вкусов, цвета и т п.

Мозгу очень нужен кислород. Особенно растущему мозгу, особенно стрессе. Что можем придумать: частое проветривание комнаты и открытая, форточка ночью, прогулки, перемещение по улице по возможности пешком, а не в кресле машины или автобуса, метро.

6. Достаточный отдых. 

Помимо сна, о котором мы уже сказали - хочу добавить про НЕструктуророванный отдых.

Давать ребенку "потупить" и поскучать, не придумывая все время для него занятий - важно для самочувствия и для мозга. Когда "нечем заняться" и нет развлекающего гаджета под рукой - начинается работа мозга. Творчество. 

Наша задача - подкидывать ребенку такие материалы или организовать ему такое пространство, чтобы последствия творчества не были разрушительны для нас, окружающих и для дома). Улица, двор, квартира приятеля под присмотром, игры с водой, грязью, потом снегом, куча деталей Лего (вижу, как многие вздрогнули), и т.д. Или ничего не подкидывать.  

Ребенок будет долго ныть, но потихоньку научится себя развлекать, - если мы не будем этого делать за него. А наша задача - восхищаться, как здорово он придумал, какой у него супер мозг до такого додуматься, и т.п. Ну, хотя бы иногда.)

7. Эмоциональная поддержка ребенка

- фактор, который может перевесить все предыдущие!

Наша эмоциональная доступность и поддержка ребенка, 

наше не-присоединение к ругающим, критикующим, обвиняющим педагогам,

наше с вами понимание того, что происходит с ребенком в период адаптации и в чем он нуждается,

- точно помогут ему пережить это стрессовое время с меньшими потерями.

Всем легкого начала года!

(Конец поста.)

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

НАЧАЛО УЧЕБНОГО ГОДА: КАК СНИЗИТЬ СТРЕСС СДВГ-шке? Часть 3.

(Продолжение. 
Часть 1 здесь: vk.ru/wall-30768887_18880
Часть 2 здесь: vk.ru/wall-30768887_18881)

❓Что провоцирует стресс у ребенка в начале учебного года?

1) много изменений

- особенно если это переходные классы, а ребенок еще мал: 1 кл, 5 кл. 

- первый класс - меняется вся жизнь ребенка и семьи, усиливается переживание конкуренции, социальных ожиданий, постоянного оценивания и сравнения с другими

- пятый - появляются учителя-предметники (их больше), у каждого свои требования и правила, хождение по разным кабинетам вместо одного основного, частичная смена состава класса

- для всех школьников - после дллинных каникул вхождение в учебный режим, с ранними вставаниями, дз, - уже стресс, 

2) изменение режима дня у всей семьи, цейтнот по утрам (сборы ребенка с СДВГ - тот еще квест), ссоры на этой почве

3) маме/папе возвращается (или впервые навязывается) роль контролируюшего ментора:

Что задано? Уроки сделал? Покажи. Это называется сделал? Пока не сделаешь уроки, никаких прогулок и гаджетов! 

Даже если все не так строго, помощь с уроками СДВГ-шке - нередко мучительный многочасовой эмоциональный процесс.

Количество домашних ссор в учебное время в семьях СДВГ-шек обычно в разы больше, чем на каникулах и в выходные.

4) жалобы на поведение из школы.

Ну... я не буду комментировать, как это добавляет стресса нам, родителям, а через нас - и ребенку.

5) любые изменения в детском коллективе заставляют ребенка заново искать свою роль в классе, бороться за свой статус, искать пути чувствовать себя принятым, хорошим, успешным. 

Большинству СДВГ-шек это дается с большим трудом. У многих не получается найти свое место в классе, за которое он не "получает" от детей, учителя или родителей. Одна из частых историй - не найдя другого признания и дела, СДВГ-шка начинает веселить одноклассников (роль "шута"). Тем более что над ним и так часто смеются.

6) за лето все забыл.

Ребенок не понимает материала, чувствует себя глупым и неуспешным, ему скучно и плохо. Как мы помним, проявляться это может и в повышенной "веселой" активности. 

7) осень, холодно, дождливо, ветрено, меньше солнца.

Среди детей (и взрослых) с СДВГ немало метеозависимых и сезонно-зависимых людей.

❓ ЧТО ДЕЛАТЬ? -

(Продолжение следует.)

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

Начало учебного года: Как снизить стресс СДВГ-шке?

(Часть 2. Начало здесь.)

Вернемся к изначальному вопросу: как снизить уровень стресса ребенку с СДВГ в начале учебного года?

❓Зачем снижать?
Стресс ведь всегда присутствует в жизни. Может быть, пусть тренируется?

Негативные последствия в начале учебного года:

🟣👻 мы уже упомянули выше о том, что на фоне стресса не радующие нас симптомы СДВГ резко усиливаются
➡️ хуже поведение в школе, больше замечаний, ссоры с одноклассниками, претензии других родителей, усиление давления на ребенка с двух сторон - школы и близких, усиление стресса, симптомы нарастают и зашкаливают

🟣🧦 умеренный стресс бодрит иммунную систему, сильный и/или длительный обычно приводит к тому, что ребенок заболевает, болеет часто и подолгу
➡️ пропускает учебу, выпадает из общих процессов, что затрудняет общение с одноклассниками. Дома от скуки и болезни развлекает себя как может, близким хочется сбежать из дома.

🟣🧐 в стрессовой ситуации мозг может работать лучше или хуже (зависит от врожденных особенностей), но на фоне длительного стресса когнитивные способности снижаются (кстати, не только у СДВГ-ребенка)
➡️ "тупит", хуже понимает материал, интерес к учебе снижается или падает до нуля, начинает развлекать одноклассников или вести себя вызывающе, чтобы повысить социальный статус (пытается).

🟣⚡️ ребенок в стрессе, особенно ребенок с СДВГ, сильно влияет на эмоциональный фон семьи
➡️ мама в стрессе. Как минимум, мама.

Кстати, и наоборот: мама в стрессе - ребенок идет в разнос.

Мамы, которым диагностировали депрессию и назначили адекватное лечение, почти без исключений (я допускаю исключения, но пока их не встречала) говорят об улучшении поведения ребенка с СДВГ. С тревожными расстройствами (мам) картина похожая.

Эмоциональная связь между мамой и ребенком с СДВГ обычно более тесная, чем в нормотипичными детьми. Лучше маме - лучше ребенку. Ухудшается ребенок - маме труднее удержаться в стабильном здоровом состоянии. Удержится мама - ребенок стабилизируется быстрее.

Поэтому так важна наша с вами забота о собственном здоровье и удовлетворении собственных базовых потребностей! "Я-то ладно, главное - ребенок", - в нашей ситуации не пройдет.

Мы долго служим ребенку опорой, его дополнительными лобными долями. Вынесенными вовне. Мы долго - главные регуляторы его эмоционального, психического состояния. И это годы, не месяцы!

Нам никак нельзя жить по остаточному принципу. Воспитание, взращивание СДВГ-ребенка, жизнь с ним - слишком сложный "проект", затратный. Много трудностей и мало позитивных подкреплений. "Экстремальное материнство" - это, безусловно, про нас (✏️отличная книга Ирины Лукьяновой, всем неустанно рекомендую).

Черпать силы, душевное здоровье, уверенность в себе, ощущение реализованности, востребованности, адекватности, компетентности - приходится вне родительской роли. И это хорошо!) Жить только ради ребенка - вообще штука крайне неполезная. Любому ребенку. И маме. И папе.

Я опять отвлеклась и увлеклась.) СДВГ-деформация, видимо.

В общем, мой первый пункт ответа на вопрос - как снизить стресс начала года ребенку - такой:
⭐️ маме (папе) позаботиться о снижении собственной стрессовой нагрузки на время пика адаптации (хотя бы на осень).

А именно:

1) я предлагаю подумать, какие ВАШИ собственные потребности пребывают в хронической неудовлетворенности
и
2) запланировать конкретные мероприятия по улучшению СОБСТВЕННОГО самочувствия, восстановлению сил, наполнению себя чем-то, что у вас в дефиците, - на сентябрь, октябрь и ноябрь.

Примечание:
- как можно конкретнее
- еженедельно (или чаще)
- лучше БЕЗ ребенка!
- переживание удовольствия или удовлетворения от этой конкретики - важный показатель того, что вы выбрали полезное для себя занятие (даже если близкие так не думают😊).

Делаю паузу перед следующим постом.

Для продвинутых и крутых - осеннюю линию заботы о себе можно начать с завтрашнего дня. Даже если к школе "ничего не готово". Особенно если не готово!)

Продолжение следует.

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

НАЧАЛО УЧЕБНОГО ГОДА: КАК СНИЗИТЬ СТРЕСС СДВГ-шке?

Дети ведут себя хорошо, если могут. (Мы с вами тоже, кстати.)

Если ребенок ведет себя плохо, возможно, ему плохо? Даже если от его хохота и беготни сотрясаются стены.

Согласны ли мы с этими утверждениями или нет, но про СДВГ-шек точно можно сказать: на стрессе, при ухудшении состояния, при усталости (или голоде, духоте, утомлении, недосыпе, перевозбуждении, недостимуляции/скуке, в пред-болезненном состоянии и т.п.) - симптомы СДВГ усиливаются.

Самоконтроль снижается (еще больше), расторможенность повышается, невнимательность усиливается, вместе с забывчивостью, приставучестью, истериками, занудством, недогадливостью, болтливостью и неуместным раздражающим окружающих "веселым" поведением.

Как окружающие (включая нас с вами) обычно реагируют на такое поведение?

- Раздражением и усилением воздействия: повышение голоса, резкие замечания, критика, призывы к порядку, запугивание, наказания, рассказы о последствиях продолжения такого поведения, и т.п.

Как это влияет на ребенка?
Первое, что приходит в голову - “НИКАК !“, - так и слышу одновременный с моим эмоциональный возглас многих замученных родителей.
Но пожалуй нет, не никак.

Такими действиями мы с вами с высокой вероятностью ПОВЫШАЕМ актуальный уровень стресса ребенка.
А у него и так уже лобные доли работают из последних сил, с отфыркиванием и перебоями.

Если наше воздействие оказалось достаточно сильным и перебило горящий очаг возбуждения, с которым сам ребенок не мог справиться, - мы видим резкое изменение его поведения. В моменте.

Так, родительская оплеуха с высокой вероятностью приведет ребенка в иное состояние.

Вопрос: чего мы на самом деле добились в этот момент? И какие будут последствия нашей раздраженной импульсивности с применением физического насилия?

Или мы так гаркнули на ребенка, что он замолчал. Или заревел. От испуга. Или засмеялся. От него же*.

Помогли ли мы ему справиться со своим состоянием?
Почему после этого кто-то из детей быстро засыпает?
И хорошо ли это?

Вероятно, мы ДОБАВИЛИ ребенку чего-то, и от этого перебора истерящая психика срочно отключилась вместе с сознанием (заснул).

Из печальных последствий - наши СДВГ-шки научаются так "справляться" с собственным перегрузом: неосознанно добиваются от родителей эмоционального "взрыва", который "переключит" их уставший мозг на отдых.

Так себе способ, да? Кто из нас не говорил, что ребенок "намеренно выводит меня из себя". (Выводимся мы, конечно. Но упорство ребенка бывает поразительным. При всех рисках - он добивается чего-то очень важного для себя. Может быть, по-другому пока не умеет?)

Так к чему это я. Хотела ведь написать про стресс от начала учебного года.🤓

Пожалуй, продолжу позже.
А пока подкину вам вопрос для размышления:

🛟 Если ребенок бесится на фоне переутомления (и нас бесит!!), как можно помочь ему, не закрепляя описанный выше механизм нашего "эмоционального взрыва"?

* Смех, неуместная улыбка - частая парадоксальная реакция детей с СДВГ на напряжение. Непроизвольная! А злит нас, родителей, ужасно. И педагогов. Ребенка ругают - а он улыбается во весь рот.

Продолжение следует.

Рисунок: авторский (Жилина Элина).

Возможные ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ от группы поддержки (по отзывам участников):

- лучшее понимание того, какие проявления ребенка – это симптомы СДВГ, и что с этим можно делать (если можно)

- более реалистичные ожидания от ребенка и от себя

- снижение самокритики, самообвинений, повышение родительской самооценки и уверенности в себе как в адекватном хорошем родителе (достаточно хорошем)

- более уверенное поведение с окружающими по вопросам, связанным с поведением ребенка

- более уверенное поведение во взаимодействии с ребенком, при уменьшении удельной доли психологического (и прочего) насилия и истерик (собственных)

- более позитивное видение ребенка – его сильных сторон, продвижения, большее понимание и сочувствие к его субъективным трудностям

- более частое использование в жизни приемов подкрепления желательного поведения ребенка

- снижение уровня общей раздражительности в адрес ребенка

- улучшение состояния и поведения ребенка

- понимание необходимости заботы о себе как части помощи ребенку и как части, не связанной с ребенком

- закрепление и расширение навыков заботы о себе, профилактики родительского выгорания, расширение круга общения

- улучшение нашего состояния при бОльшем сочувствии к себе и к ребенку


Частые вопросы:

Что нужно для участия в группе?
- желание, возможности, написать ведущему

Если мой ребенок по возрасту «не подходит» ни в одну из групп, я не могу участвовать?
- можете, выбрав группу, наиболее близкую по возрасту : если у вас дошкольник – можно в группу родителей детей младшего школьного возраста, если ребенку 10, 11 лет – можно в подростковую, если ребенку 19 лет – тоже можно в подростковую, к вам будет много заинтересованных вопросов у других участников😊. Но имейте в виду, что если ваш ребенок сильно младше или старше, чем у других участников, то вы можете услышать меньше про ваши актуальные сложности (зато увидите перспективу или сможете поделиться опытом уже прошедших периодов).

Можно ли оплатить пробное занятие, чтобы решить, подходит ли мне этот формат?
- нет, запись в группу только при условии покупки абонемента на ½ курса (50% стоимости) или на весь курс (со скидкой в размере оплаты 1 встречи). Опыт показывает, что среди оплативших весь курс сразу, все или почти все доходят до конца. Среди сомневающихся процент досрочно покинувших группу существенно выше. Группа закрытая, после второй встречи новые участники не принимаются. Предоплата введена отчасти как критерий заинтересованности человека в участии, отчасти – для снижения процента досрочно покидающих группу (обычно по тем или иным причинам группу досрочно покидают 3-4 человека из 12).

Возвращается ли остаток абонемента, если у меня изменятся обстоятельства?
- да, возвращается.

Я не уверен(а), что у меня получится не пропускать встречи. Будет ли запись встреч?
- записи встреч не предусмотрены, в целях конфиденциальности. Если нет уверенности, что вы сможете посещать группу без пропусков (больше 1-2 пропуска на курс), лучше принять участие в одной из следующих групп, а эту пропустить.

Я не могу в это время, будет ли группа в другой день и время?
- пока планируются эти две группы (утренняя в среду для родителей детей и вечерняя в пн для родителей подростков). Утреннее время выбрано впервые, как впервые заявлена отдельная группа с ограничением возраста. Если утреннее время вам не подходит, можно принять участие в вечерней группе, и наоборот. В обеих группах скорее всего будут участники с детьми другого возраста. Если на вечернюю группу не будет достаточно желающих родителей подростков, возможно тогда это будет смешанная вечерняя группа для родителей детей и подростков с СДВГ, как делалось раньше.

Я очень хочу участвовать в группе, и мне очень нужно это сейчас. Но у меня нет сейчас финансовых возможностей оплатить ее в полном объеме. Есть ли у вас льготные места со скидкой?
- да, я иногда приглашаю к участию на группе 1-2 льготных участников, за меньшую стоимость. Если эти места еще не будут заняты, можем обсудить ваше участие в ходе предварительного собеседования. Напишите мне.

Рисунок: авторский (Жилина Элина).

Кому скорее всего может быть ПОЛЕЗНО участие в нашей группе поддержки для родителей детей с СДВГ?

- если в вашем окружении нет людей, понимающих сложности СДВГ-родительства или по крайней мере признающих наличие объективных сложностей (если сейчас вы по большей части слышите обвинения, что вы не так воспитываете ребенка, и поэтому ребенок у вас «такой»)

- если вы часто испытываете неконтролируемое раздражение (злость, гнев) в адрес своего СДВГ-ребенка, даже понимая головой, что это проявления его СДВГ

- если вы часто испытываете стыд и вину перед окружающими за своего ребенка

- если вы замечаете, что 90% и более вашей внутренней жизни (то, о чем вы думаете, переживаете, тревожитесь) вертится вокруг СДВГ-ребенка

- если у вас много страха и тревоги за будущее ребенка в связи с тем, что он «такой»

- если вы чувствуете, что «перестали любить» своего ребенка или он стал вам неприятен

- если вы часто ссоритесь с близкими по вопросам воспитания и развития своего ребенка с СДВГ

- если у вас мысль о том, чтобы позаботиться о себе, вызывает удивление, грусть или вялый протест

- если жизнь с СДВГ-ребенком привела вас к тому, что вы почти никуда не выходите из дома, особенно без ребенка

- если вы чувствуете социальную изоляцию и дефицит общения с людьми вне семьи


Кому вероятнее всего НЕ стоит идти на наши группы поддержки?

- если идея «достаточно хорошей матери» (по Винникотту) вам претит, потому что вы стремитесь быть идеальной матерью для своего ребенка (или идеальным отцом)

- если в первую очередь вы хотите найти на группе полезную информацию для того, чтобы еще лучше воспитывать/развивать/нормализовать своего СДВГ-ребенка (в качестве дополнительной цели – ок)

- если вы уверены, что весь мир против нас и нашего ребенка, а мы должны вести героическую борьбу с враждебным миром и готовить к этому подрастающего ребенка

- если вам очень трудно в течение некоторого времени слушать других, не перебивая их и не споря с ними

- если не получается придерживаться доброжелательной уважительной позиции «на равных»: не критиковать других родителей, не обвинять, не «лечить», не ставить диагнозы, не учить жить

- если онлайн-формат вас очень труден или невозможен

- если нет возможности обеспечить себе на время группы два часа спокойного онлайна, когда рядом нет никого из близких или посторонних

- если время группы для вас неудобное и вы сомневаетесь, что собственное расписание позволит вам дойти до конца группы (3 месяца)

- если у вас частые проблемы с интернетом, или нет возможности выходить в онлайн, когда интернет работает только по "белым спискам".



* если у вас есть сомнения, все эти вопросы можно уточнить у ведущего на кратком предварительном созвоне!

Контакты и информация о группах здесь:
https://t.me/sdvg_spb/631

Рисунок: авторский (Жилина Э.)

Как устроены наши группы поддержки для родителей "Я хороший. Ты хороший"?

1. Запись на группу

- с каждым желающим принять участие в группе мы предварительно созваниваемся на 10-15 мин., чтобы прояснить взаимные ожидания;

- далее для записи на курс и бронирования места участник оплачивает абонемент (50 или 100% предоплаты курса встреч);

- группа закрытая - после второй встречи новые участники не добавляются. Максимальное количество участников - 12 человек.

2. Формат, содержание

- курс "Я хороший. Ты хороший" представляет собой 8 двухчасовых онлайн-встреч. Первые 4 встречи еженедельные, далее раз в 2 недели, общая продолжительность курса – 3 месяца;

- встречи проходят онлайн в приложении Zoom (открывается в браузере или скачивается бесплатное приложение). Zoom НЕ входит в "белые списки" при ограничении мобильного интернета;

- на первой встрече мы знакомимся и формулируем темы, которые хотелось бы обсудить за время группы. Выбираем наиболее актуальные для большинства участников темы;

- каждая следующая встреча будет посвящена обсуждению одной темы;

- участникам предлагаются «домашние задания» (обычно поведенческие или связанные с направленным наблюдением). Они необязательны для выполнения, но вероятность положительных изменений выше у тех, кто их делает;

- формат каждой встречи включает обсуждения в общем «кругу» и в малых группах по 2-4 человека (сессионные залы). В середине встречи делаем 10-минутный перерыв;

- группа работает на условиях конфиденциальности, поэтому аудио/видеозапись встреч НЕ проводится. Пропущенные встречи не компенсируются.

3. Чат, общение

- со второй встречи организуется закрытый чат для участников группы, где можно делиться информацией и переживаниями, задавать вопросы друг другу, рассказывать, как получается/не получается делать дз, выражать злость и радость про ребенка и т.д.;

- досрочно покидающие группу участники выходят из закрытого чата;

- по завершении курса чат сохраняется, при желании участники продолжают общаться в нем дальше;

- завязывание приятельских, дружеских отношений между участниками (и их детьми) приветствуется!

4. Ведущий

- веду группы я, Жилина Элина: консультирующий психолог, кандидат психол.наук, в теме СДВГ более 15 лет, у моего старшего сына СДВГ.

По всем организационным вопросам пишите мне. Все оплаты - только после согласования со мной.

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

Чем группы поддержки отличаются от тренингов, семинаров, обучающих курсов?

Суть группы поддержки – возможность поделиться своими переживаниями, трудностями и радостями в безопасном окружении. Участники группы поддержки – это люди, объединенные какой-то общей темой, проблемой, схожим опытом преодоления специфических трудностей. 

За счет этого в такой группе происходит так называемая «валидация» - человеческим языком это: я понимаю, что мои сложности, мои проблемы, мои «неудачи» - нормальны и естественны. Что они происходят не потому, что я плохой человек (плохой родитель, неудачник, лентяй, недообразованный, и т.п.), а по объективным обстоятельствам, хотя бы отчасти. Я вижу, что другие люди, которые мне симпатичны, испытывают те же сложности и тоже переживают, что с ними что-то не так или что они делают не то, недостаточно, что «сами виноваты», и т.п. 

Это оказывает психотерапевтический эффект, – хотя группа поддержки не предусматривает психотерапевтических целей изменения личности/поведения.

Когда мы понимаем, что дело не только или не столько в нас, то перестаем тратить много сил на самоупреки и сожаления, перестаем так болезненно относиться к обвинениям окружающих (неадекватным). За счет этого высвобождается большое количество полезной психической энергии, которая перестает тратиться вхолостую или служить дополнительным источником стресса (ведь мало кто умеет нас так «гнобить», как мы сами!).

Поэтому на большинстве групп поддержки ведущий не выступает в качестве эксперта. Экспертом в общей проблеме становится каждый участник, потому что он знает проблему изнутри, имеет свой уникальный опыт преодоления и переживания трудностей, которым может поделиться. Ничей опыт не может быть лучше или хуже, «более экспертным» или «менее экспертным».

Смысл обмена мнениями и опытом - именно в спектре наших реакций на одни и те же сложности. Рассказывая о себе, мы расширяем картину для других. Слушая других участников, находим подтверждение своим мыслям и действиям, и вместе с тем находим для себя что-то новое и важное.

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

2 ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ для родителей! Анонс!

Открываем набор участников на новые Онлайн группы поддержки для родителей детей с СДВГ
"Я ХОРОШИЙ, ТЫ ХОРОШИЙ",
- курс укрепления самооценки (нашей родительской и ребенка).

Этой осенью планируем ДВЕ группы!

1.   для РОДИТЕЛЕЙ детей с СДВГ младшего школьного возраста (с СДВГ)
- по СРЕДАМ днем! 10.00-12.00 мск
8 встреч, 3 месяца, ориентировочное начало 16 сентября

2. для РОДИТЕЛЕЙ подростков (с СДВГ)
- по ПОНЕДЕЛЬНИКАМ 19.00-21.00
8 встреч, 3 месяца, ориентировочное начало 21 сентября

Группы будут проходить онлайн в Zoom.
Максимальное количество участников одной группы - 12 человек.

Стоимость 14400 (8 встреч по 1800), оплата двумя платежами по 7200.

В случае полной предоплаты - 12600.

Запись на группу по факту покупки абонемента, после краткой онлайн встречи с ведущим (15 мин.).

Оплата только после согласования с ведущим.

Веду группу я, Жилина Элина. С удовольствием.

Сейчас я вне зоны нормального интернета, поэтому писать мне можно, но отвечу я как смогу, возможно ближе к 24му августа😱😱. Лучше доходят сообщения в ВК. Точно доходят смс.)

Отвечать буду в порядке поступления сообщений.

Мои контакты:
http://t.me/Zhilina_Elina
https://vk.ru/zhilina_elina
ва, смс +79213020883

В отпуске до 24 августа.

Предварительная запись на группы - все лето.
Запись на консультации - с середины августа.

Рисунок - мой (Жилина Э.), автопортрет 😂

Завтра - лето!

Если можете дать своему ребенку отдых от его учебы, - дайте!
Если можете дать себе отдых от его учебы, - дайте!

Он устал.
Вы устали.

Если хотите, чтобы ребенка не тошнило от школы (сада, колледжа),
- дайте ему отдохнуть летом!
Если хотите, чтобы вас не тошнило от школы (сада, колледжа),
- дайте себе отдохнуть летом!

Если вам так тревожно, что ребенок все забудет к сентябрю,
- запланируйте кусочек учебы на конец лета.
На самый конец!

Давайте будем реалистами: то, чем ребенок с СДВГ будет заниматься в июне, июле и первой половине августа, - он все равно забудет к сентябрю!

А занимаясь все каникулы, вы испортите лето и ему, и себе😭.

Отдохнувший ребенок:
- легче переносит стресс,
- меньше болеет,
- лучше адаптируется.
- быстрее соображает.

А если вы летом НЕ будете говорить с ребенком про учебу и НЕ будете постоянно думать про учебу, - возможно, совместно проведенное с ребенком время укрепит ваши отношения, тогда ребенок, возможно:
- будет охотнее откликаться на ваши просьбы
- будет лучше вас слышать
- будет чаще встречать ваше появление в дверях улыбкой
- будет счастливее, потому что мама/папа чаще будут смотреть на него добрыми глазами и обнимать - с радостью.

Дайте ему/ей отдохнуть.
Позвольте себе "забить" на учебу хотя бы на пару месяцев!

Если наши усилия не приносят ожидаемых результатов,
- возможно, мы не в то вкладываемся?..

Давайте летом заниматься с ребенком тем, от чего мы ОБА получаем удовольствие.
Почаще.
Это даст плоды.
Точно.

P.S.: если ваш уникальный ребенок получает удовольствие от учебы - конечно, не стоит лишать его такой радости! 😱 Только убедитесь, что это действительно так.

Рисунок: авторский (Жилина Э.).

На сегодняшнюю встречу запись завершена. Нас 10 чел.